لا رحمه في فتح الحوض للكبار open splits for adults

سيبي نفسك بالراح دي مش قادر اه لا مستر على الحيطه على الحيطه اهي ك خلاص عايزك تبقى بشجاعه خلاص يا عم بحبكم جدا السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جنا لكم بفيديو جديد لفتحه حوض بس طبعا للناس الكبيره هم طبعا الناس ديت كانوا قدام جدا مروا عندي من سن صغير الله اكبر دوقتي من 18 سنه تمام فباذن الله نفتح لهم حض النهارده مع انهم يعني البعض منهم كان فاتح حوض بس طبعا عدلهم فتره قاعدين فجاي بقى فيديو تقيل حاولوا بقى تدعمونا بلايكات كتيره وشجعوهم وهم استمروا اوكي عشان في بطولات رسميه وان شاء الله يشاركوا فيها ويكونوا لعيبه منتخب مصر باذن الموله يلا بينا جو يلا يا جماعه نبدا اول حاجه نبدا مرونات يلا يا جماعه هنا صف واحد وطبعا الحزام ده هيبقى في الاخر خالص هيبقى فيه ضغط مبني على نبيله وشهب وعبد الله وزياد مع بعضيهم تمام هيبقى في ضغط قوي جدا علشان الحوض محتاج ضغط لو مش هتضغط عليه مش تفتحه طبعا بعد مرونات كتيره قوي اوكي يلا بينا يا جماعه اول تمرين نبدا نشتغل عليه بدا افتح رجليه الاتنين هبدا انزل وابدا ا ده ا تمرين يا جماعه لت دي عليهم واحد واحد كده هبدا اعمله يا جماعه 50 مره ما ملش ما ملش اوكي راي عاش طبعا ورا الكاميرا الكينج مازن شعبان عشان لو في اي استس يبقى نشيل الليله لو تصويره حلو قولي تصويرك حلو لو وحش لا سمعوه لا سمعوه كمل كمل عاش عاش شهده عاش يا نبيله عاش يا عبد الله عاش يا زياد ممتازين التمرين الاني طف ابدا اضم رجليه خالص وابدا انزل اعمل دايناميك ستريتش احول هجيب اعلى ليون عندي عد على كل واحد يا ايوه كده اضغط التمرين ده يا جماعه مهم جدا جيب زياده الله اكبر واصل لاعلى درجه التمرين ده يا جماعه سيساعد في في فصلح الحوض نمبر وان التمرين ده مهم جدا اشتغل عليه كتير هتلاقي الموضوع بالنسبه لك بقى كويس وبتفتح حض اوكي يلا يا جماعه بحبكم جدا طيب عملنا التمرين ده عاش يا بنات نور الدنيا ياعمو ابراهيم ياو ابراهيم ضف ده جميل ايه الج ضيف جميل اه حبيبي يا عم ابراهيم عاش التمرين ده يا جماعه ل ال كواتس تمرين كواتس مصل مهم جدا جدا برضو في تمدد العضله ساعد يلا تاني التمارين ديت يا جماعه ما تخطيها لازم جري ربع ساعه بعد كده مرونات كتيره احما كتير والافضل انت تلعب في مكان مقفول التمارين ديت يعني في الوض حط يا جماعه هفتح رج الاتنين اضغط ها 20 مره طيب انزل فراشه البنات فراشه والولاد هيعملوا التمرين ده دلوقتي قدامكم وعايز في البيت ده ت نعمل التمرين ده كتير لا انزل و اطلع وت عليهم اط قوي يا جماعه ممتاز الله اكبر عليك يا كج عاش اضغط اضغطي يا شهد اضغطي اضغطي يا نبيله شاطرين جدا الله اكبر اضغط عاش طب خلي اللي بعده يا جماعه طبعا انا هبدا اعمل ايه حاجه بسيطه هنبدا نضغط هنخلي شهر تبدا تضغط على نميله الضغط اللي انا بعمله المعتاد تعال وقرب مني تعال يا زياد بسرعه تعال يا عبد الله لان هو نعسان ولا نعسان اللي سعه دوقتي الروحه وجع يلا يا بطبه يلا ها يلا رجليكي الاثنين هنا واحده هنا وواحده هنا تمام لظه يلا خشي شويه جوه ياب يا شهل حل يلا خش شويه جوه معلش معلش ي يا شهل معلش معلش يلا يلا لا لا لا اهدي بقى كده واحده واحده دور الجايه خلي بال لا اضغطي شويه يا نبب بالراحه تعال يا زيا كبتن تعال زياد تيح بس برجلك يا زياد كابتن كابتن مش راحه سيبي نفسك بالرا مشدر فاتحه حض اص حض يا بابايه لا لا كابتن مش قادر كابتن ك مش قادره بجد انت فاتحه حوض انت فاتح حوض خلاص فتحتين ممكن ت يا كابتن بجد مش قادره مش قادره هت كفايه بجد لا لا لا بجد كابتن مش قادره مش قادره سلمي يلا معلش مره على مره 180 ضربه شاء الله احسن الله اكبر عليكم سقفولها سقفه كبيره جدا عا عاش الله اكبر عليك معلش معلش هيبي شويه واحده واح محرو يا جماعه احنا يلا يلا يلا شح الصو دهز ده بقى مسخر لا لا دبيله اللي هتصعب علي ش حس بايه قولي لهم طيب لا عادي مافيش حاجه ل انا كنت فتحاها قبل كده اي اصلا شقلي كانت فتحاها قبل كده تمام فالموضوع يا جماعه بس فيه ريسك شويه في خطر شويه بتبقى متوتره فبالتالي الموضوع بيمر بصعوبه شويه وكمان هي بقها فتره ما بتتمرن بس احنا كده بنعمل تمددات كتير كده ونبدا نشد واحده واحده المره الجايه ان شاء الله هتجيبه 180 هتجيبه زي العيال الصغيره اللي هي 210 زي عدي صح يلا يا ش يلا مع نبيله بحبوا بعض يلا يلا يا بطله يلا يا ش يلا يا زياد تنفسي انت بطل عايزك ت بي شجاعه كده يا بنت يلا ص يا ابني انت بتبص فين خش خش يلا يا زياد زياد يلا جماعه احنا بنحاول بس جيبني يا ابني مشه رجليا انا مشه رجليا يا دوبك بكوتش بسيط جدا بحاول ازيح ازاحه بسيط يلا تاني اه لا لا ماش ياين يا كبتن لعب يا كابتن اهح يا مجدي دي بقى دي يا جماعه هتلم على الس كل المباري كل الناس السكه هتيجي دوقت دخلتش انا صورت كتير وما قلتش وقف عشان انا تعبت جي لسه في الوقتي جيبها يا ابني قرب منها الواد ده ماله واد تعبان في بصور بصور حاسه بيه دلوقتي يا نبيله بموت حاسه بعد بعد بعد ما فتحنا دلوقتي في حاجه لا عادي يعني عادي تمام بس يا جماعه احنا بتلعب ايه يا جماعه نبيله وشه بيلعبوا كراتيه فكرات مبني على المرونات مبني على السرعات مبني على علو الحركه مش تعرف تعمل وشيرو اوره مواشي مش تعرف تعمل حركات كتيره برجليها الكراتيه بيختلف والله بيختلف عن الكيك بوكسين والكون فو اللي بتدخل شويه كنترول فيه تمام تمام حسه بيه دلوقتي عادي تمام نبدا بقى مع الرجاله عايزين يلا بقى يا عبد الله طلما بدل من وراين والبي عشان يلا يلا يا زياد ايوه انا بدست تعال يا نبيله نبيله هتضحي معايا بس يا ابني يا ابني حسابه اه وربك ا يا كابتن عملناش يلا يلا خش شويه بقى هخلي شص خش عشان هنبدا معاك انت حوض يلا يلا تعال يا باس الا سيبيه يا نبيل انت ايه هبدا مع عبد الله يا عم ابراهيم عم ابراهيم كده كده في اه وبعدين انا لسه كل ده اقسم حط والله انا ما حطيت رجلي ايه يا كابتن زياد لسه ما عملش حاجه يلا يا زياد يلاح يا اه رشد منه شويه بس يا كبتن رجل والله بتشد ج شويه اوع اوع بص يا كبتن ر فين عايزك تبقى بشجاعه عاي تبقى بشجاعه خلاص يا عم اوعى يا كابتن خلاص انا جبت اخر يا كابتن خلاص اوعى يا ما بقوللك اوعى عبد الله خلاص يا كابتن انا جبت اخر خلاص طب صلي لعبد الله اهو لا ايدك فوق ي يلايلا حاسس بقى يا عبد الله يلا انجز يلا يا بابا مصاحب مشه لازما يسو طبيعي لازما يسوها عشان لو ما تيس سي والله ما هتطل كش واحده واحده يا كابتن ايه ده يا كابتن اصل انت لو تبت والله مش هت مش هتعمل يا كابتن لا كده هتقدم انا كده هتقدم اسحب سن كمان والله انا كده هتقدم انا اللي بيوجعني ث اللي بيوجعني ده واحده يا كب والله العظيم ار اللي بيوجعني يا ابني لسه انا ار اللي بيوجعني شاطر يا كابتن داري خلاص كسبت بس ط عا الرجاله سيبه عم ابراهيم سيبه سيبه سيبه يرتاح بس هربي منه شويه كده يا نبيله عارف ده مشكلته في ايه يا جماعه ان هو كبر واحنا عايزين نعمل معاه حاجه وهو كده كده الجينات بتاعته مرونته الحوض نشف شويه مرونته يا عم ابراهيم قليله تمام في يا جماعه دي هبه من عند ربنا هبه بمعنى ان هو لي اه مرونته ضعيفه جدا بعكس مثلا عبد الله بعكس شهر بعكس نبيله برض اكتر واحد مرونته قليله جدا بس الله اكبر عليه كتوصيل حركات كويس مش وحش ز سقفوا سقفوا ز سقفه كبيره جدا دخل عم ابراهيم معانا كان لاعب راسيه ين صح و يا عم ابراهيم اب مازل مازل الواجهه بتاعتنا مازل الواجهه بتاعتنا مازل الفوتوغرافيه بتاعنا يا ود الغراف الغرا اهو يلا الفوتوغرافر يا جماعه انتوا عايزين التاع الواد بقى بازن ده قلبه ميت قلبه قاعد هيعدي هيعدي يعدي انا واثق فيه الواد ده شجعته بشجاعه وومان بايد ولا يلا تمان باي الغلابه يجي من هناي من هنا تعال تعالى من هنا يا عب عم يلا يلا يا عبد الله ادوس يلا يا عبد الله جيبيه بقى من الجنب يا بطل كده يلا ا زيح شويه زي يا عبد الله من عندك ياجيب من عندك انت كويس كده بس مش هيعدي تاني سحي ركد شجاع والله الله اكبر حاني بس ز حاني يا كابتن وقف يا كابتن باي نهار كده مازم بعد حاسس ب شه بقى قوللهم طيب والله ما في حاجه بطل ي انا بطل انامان باي قولي باي الغلامه ده تمام مين كده ملع كله تمام ت ورايا طيب فض لا انا عادي انا عايزين افت والله ما هزعلك بس فين اول واحد خش يا ابني بالتانيه دي ز خش يا شاهد عاش مصر على الحيطه على الحيطه ا ك يا جدعان ده هتديك مافيش حد فين والله لو عدنا حياتنا نحاول مااني كابتن انزل واحده بقى لوحدك يا كابتن ارفع جسمك بضغط واحده لايك بقى هناف يا جماعه عاش اتمنى يكون الفيديو عجبكم وصلنا طبعا لنهايه الحلقه ويا ريت بقى تدعمونا بلايكات ومشاركه للفيديو اوكي وخيركم انفعكم للناس طبعا كان معانا الابطال النهارده اللي شاركوا البنات بتوعنا اان بني ان شاء الله اللي جاي اسود وعندنا برض الولاد الله اكبر عندنا عبد الله عندنا مازن الكينج بتاع التصوير عندنا زياد اتمنى يكون الفيديو عجبكم ما تنسوش بقى تدعمونا بلايكات كتيره اوكي بيسي