شو اعمل بالإيدين بالرقص الشرقي تدريب على حركات و وضعية الذراعين

وين حط ايدي وانا عم ارقص ما بعرف كيف دائما حركهم بشكل مستمر وناعم وانا عم ارقص اليوم راح اعطيكم حركتين للذراعين ممكن ينقذوكم وانتم عم ترقصوا بتفكروا فيهم بتتذكروهم وبتطبقوهم ليساعدوكم دائما تخلوا حركه الذراعين شغاله فرح يكونوا جسر لكم لتتعودوا على حركه الذراعين وتتعلموا اكثر عن الذراعين شو اكثر اهم نقطتين لما نفكر بالذراعين بالرقص الشرقي الوضعيه وحركتهم وانتقالهم المستمر اليوم رح نحكي عن هذول النقطتين بكل حركه رح اعطيكم اياها اول حركه رح نشتغل عليها هي 90 درجه ثاني حركه رح نشتغل عليها هي الدائره المستمره فال 90 درجه مناسبه لحركات بعملها على خصر واحد مثلا تنزيل الورك على خصر واحد او دوائر او انفينتي او شو ما عملتي بس لما تكوني مثل عامله اطار لورك على جهه واحده مو حركتك من الامام اما الدائره مناسبه لما نكون عم نعمل حركات من الامام على الوركين بشكل متساوي وطبعا هي مو قاعده صلبه فينا نكسرها طبعا ونغيرها بس هيك بس مشان يساعدكم شوي بالاول توصلوا للنقطه اللي بدكم اياها وترتاحوا من الذراعين الوضعيه اهم شيء انتبه اكتافي مو متشنجين لفوق والصدر نازل لتحت لانه شايفين قد ما كان حركتي حلوه اذا عندي هذا التشنج ما رح يمشي لحال بدي ارفع الصدر شد اكتافي لتحت وخلف تحت وخلف لعند الارض تمام شايفين مباشره هالمنطقه فتحت وبينت انيقه اكثر وفي ثقه اكثر بوضعيه الجسم شديت تمام الحركه مو سهله بنات اذا مفكرين انه مبينه عليكم سهله اني عم اعملها من غير جهد لا حاسه بعضلات ظهري عم يشتغلوا ليشدوا لي لوحين الكتف لتحت تمام فهي مهمه تعود عليها شد البطن الصدر لفوق والاكتاف لورا وتحت بعدين اكواعي مو مشدودين على الاخير شوفوا شو غريب اذا بعمل هيك كثير روبوتك اذا ايدي مشتودين على الاخير بدي كمان اتجنب العكس انه اكواعي هيك شايفين شو غريب اذا بعمل هيك كثير كانه ما في اي روح بديعن فبدي اياهم مثلين بشكل بسيط جدا جدا هذا الثاني البسيط وبحافظ عليه وانا عم بدل شايفين لسا الثاني موجود طول الوقت وانا عم بدل ما عم اعمل هيك وهيك هيك وهيك ما عم اثني وافرد بشكل مستمر لا ما اثني بشكل بسيط بسيط طول الوقت اخر شيء الايد الايد لا بتعمل هيك ولا بتعمل هيك انتبهوا على هي الوضعيات المبالغ فيها بالعكس الايد رح تكون خط واحد مع الذراع مستمره مع الذراع تمام فشايفين مستمره مع الذراع ما عم اكسرها لتحت او لفوق بهالشكل تمام مستمره بيطلع منها طاقه مثل من الاصابع بيطلع طاقه لبره تمام هي بالنسبه للوضعيه هلا التبديل تبديل اسهل طريقه للتبديل ديل اني اشتغل عليهم مباشر من فوق للجنب من فوق للجنب بدي انتبه انه الايد اللي ممدوده للجنب هي الايد اللي مع الخصر فما بدي احط هي الايد لفوق اللي عم اشتغل على خصره والثانيه على الجنب شوي غريبه مثل كانه حدا لابس كنسته بالمقلوب تمام فيها الشعور غلط فالايد هون على الجنب والثانيه اللي بتخبيه هي لفوق وانا عم بدل ببدلوا بنفس السرعه فما بعمل وحده بعدين الثانيه وحده بعدين الثانيه لا سوا ببلشوا تبديل سوا بخلصوا سوا ببلشوا سوا بخلصوا لفوق لفوق تمام فرح تحسوا بضغط على الاكتاف هي الحركه مو سهله ثقيله على الاكتاف لانه ايدينا طوال فعم ناخذ كثير جهد من العضله فطبيعي تحسوا بالتعب تمام ف اعملوا شوي وريحوا مشان ما ترهقوا العضله كثير فونحن عم نبدل عم نبدل كمان الارجل تمام فلما اخذ خطوه لابدل الخصر بكون بدل بدلت الايدين بنفس الوقت خطوه بدلت الايدين خطوه بدلت الايدين تمام بنفس الوقت هي اول طريقه للتبديل بسيطه جدا عم بيتحركوا من الاعلى للجنب ومن الجنب للاعلى مباشر طريقه ثانيه هي الايد اللي فوق بدل ما تنزل لتحت او على الجنب بشكل مباشر بخليها تروح لامامي بعدين للجنب تمام فكيف بصير شكل الحركه امامي بعدين للجنب هي اللي على الجنب مثل كانه شوي عم تروح لوراء لتروح للاعلى من الجنب لورا للاعلى فعكس بعضهم تمام وحده عم بتروح امامي وواحده خلفي شايفين لبدل بس ما في داعي كثير تفكروا للخلف بس بشكل بسيط جدا تمام امام مثل كاني عم اسبح تمام هذا هو التبديل اللي عم بصير بسيط جدا تمام من هون شوي لامامي شوي لامامي فهي اللي عم عم تنزل مثل كانها عم ترسم لي قوس بتعطيني نعومه اكثر للحركه تمام من هون اما سبحت للامام سبحت للامام تمام بسيطه جدا هي اول طريقه تبديل بس بيشتغلوا مع بعضهم انتبهوا لي انه ما تعملوا هيك فان بعدين تقولوا اه نسيت هي خليني ارفعها شوفوها من الامام كيف بتصير مع بعضهم وحده امام وواحده خلف بدلت وحده امام وواحده خلف بدلت اياها اللي عم بتروح امام اللي فوق هي اللي بتنزل لتحت اللي بالجنب بتروح لورا تمام تك تك تك ايوه هي طريقه ثانيه او خيار ثاني اخر خيار هي انه نعمل لهم كروس بالامام فكانوا هون بنزلهم ليعملوا كروس ويبدلوا على الجهه الثانيه ويفتحوا فكيف عم نزلهم هي اللي فوق عم بتروح شوي للجنب بعدين للامام هي اللي على الجنب بتيجي للامام تمام بيعملوا شويه كروس بس ما بقرب كثير على جسمي وصلت للامام بثني الاكواع شوي بسيط بعدين بفتحهم بالعكس باخذ هي على الجنب وهي باخذها للجنب بعدين للاعلى تمام فللامام كروس فتحتهم للامام كروس فتحتهم اهم شيء ما احضن نفسي ما بدي كثير اقرب على نفسي بدي مساحه بيني وبين ايدي تمام كروس كروس وانا عم احط خطوه كروس وانا عم اخذ خطوه تمام فهي طريقتنا الثالثه هلق الحركه الثانيه اللي هي الدائره الدائره هي عباره عن وصل خط بين نقاط الذراعين او وضعيات الذراعين اللي موجوده بالرقص عننا اربع وضعيات عننا الاعلى فوق الراس اكواعي مثنيه وايدي لفوق امام قدام الصدر اكواعي مثنيه وايدي للامام على الورك تحت اطار للورك ايدي حوالين الورك واكواعي مثنيه شايفين ايدي ايدي لتحت وعلىجنب اكواعي مثنيه وايدي موجهين لبره فهذول الاربع وضعيات تبع الذراعين اعلى امام اسفل جنب هلا لما نوصل خط بيناتهم بيعطوني دائره وفي عننا اتجاهين طبعا للدائره بس رح نستخدم وحده الاتجاه رح نشتغل عليه من الجنب للاسفل للامام للاعلى من الجنب للاسفل للامام للاعلى هي الحركه كبيره رح تحسي حالك عم تبردلي جهد كبير خاصه لما ترفعي للاعلى والجنب هي اثقل نقطه من الدائره بس بدي اياكم تتاكدوا انه ما عم تختصروا الطريق بالاكواع هيك تمام والاكتاف متشنجه لا اكتاف لتحت اكواع مثنيه وطويله الايدين طوال عم تاخذي مساحتك بالطول وبالعرض ماخذي مساحه منيحه بالحياه تمام بس بدنا نعدل شغله واحده بدل ما نروح اسفل امام هيك اعلى جنب اسفل امام هيك راح اروح روح اسفل واطار حوالين جسمي شايفينه من من الامام كيف بيكون كاني عم ارسم بايدي اطار حوالين جسمي بس كمان في مساحه بيني وبين جسمي يعني انتم شايفيني من الجنب ما عم لصق بجسمي هيك لا في مساحه بيني وبين جسمي ارفع لفوق للجنب وانزل مساحه بيني وبين جسمي لفوق للجنب وانزل فعم اثني اكواعي هون شايفين لما اوصل لهون عم ارفع بس شايفين اكواعي كيف عم يرفعوا معي ما عم يعملوا هيك تمام ما لصقتهم لا في مساحه بين اكواعي وبين جسمي وعم طوفوا مثل كانه عم طوفوا على المي شايفين عم يرتفعوا لهون ف اكواعي مفتوحين للجنب وانا عم امسك اطار جسمي بعدين خلص الدائره فمثل كانك ماسكه بيبي هون مسكتيه شوي هو بعيد عنك شايفه البيبي في مساحه بينك وبين البيبي مسكتيه رفعتيه وطلعتيه وانت ماسك مسكتيه اكواعك لفوق مو هيك مسكتيه لا مسكتيه هيك تمام ففرق بين مسكه البيبي انه حامله ايدي هيك بس نحن بدنا الايدين يقشروا لتحت مثل كانه شايفين مثل حاطه ايديك هون على خصرك بهالشكل نفس الطريقه وبرفع لفوق وبنزل تمام فهي الدائره اللي رح نستخدمها فبدي انتبه نفس النقاط اكتافي لتحت ولاسفل طول الوقت اكواع اثنين طول الوقت بشكل بسيط لحد ما اوصل لهون بنتبه على وضعيتهم مع اني سنيتهم بزياده بس وضعيه لستهم عم بطوفوا لفوق ولما ارفع لفوق اكتافي ما تشنجوا وايدي ما لصقوا على راسي تمام كل هي نقاط مهمه يلا هلا رح نشغل الموسيقى ونشتغل على هذول الحركتين 90 درجه رح يكونوا على خصر واحد والدائره رح يكونوا من الامام بحركات مختلفه مثل الموجات مثل الانفينتي فلازم تكوني مرتاحه مع حركات المبتدئين لتقدري تركزي على حركات الذراعين لانه اذا انت مبتدئه تماما رح تكون صعبه عليك انه هي طبقه جديده نبدا بالاول على خصر واحد 90 درجه بس رح نتعود هلا على التبديل تمام نسيو حركه الورك ما في حركه بالورك بالاول بس لنبدل بهالشكل تمام والايدين عم بدلوا بشكل عادي من الجنب للاعلى واحد اثنين واحد اثنين فللتبديل واحد وللوقفه اثنين واحد وحد وواحد اثنين انتبهوا لي على الاكواع ما عم بصيروا مستقيمين اكتاف لتحت صدر مرفوع كف الايد مستمر مع الذراعين ما عم نكسل لتحت يلا يلا جهزوا لي حالكم نبدا برفع الورك تمام رفع بدل رفع بدل رفع بدل رفع انتبهوا لي على الاكتاف بنات اهم شيء والاكواع ما يصيروا يعملوا هيك شو غيرنا الرقص كله اذا عملنا هيك خلي في نعوم قومي بالذراع عن طريق ثاني الكو رح ضلني قولها ل تضجروا عشان تتذكروها يلا هلا رح نبدل طريقه التبديل بالذراعين هلا في الذراع اللي بالاعلى رح ترسم لي هي منزله للامام بعدين للجنب تمام جنب تمام تمام جنب فمثل كاني عم اسبح يلا برافو ما تنسوا كتاف لتحت برافو هلا رح نعمل الكروس والتبديل بس رح نضلنا على خسر لفتره اطول راح نعمل واحد اثنين ثلاثه يا اربعه واحد اثنين ثلاثه اربعه واحد اثنين ثلاثه اربعه واحد اثنين ثلاثه اربعه فواحد اثنين للورك ثلاثه اربعه تبديل واحد اثنين كروس واحد اثنين كروس واحد اثنين كروس خليكم منتبهين على المساحه بين الذراعين وبين الجسم تمام تحت اثنين كروس تحت اثنين كروس تحت اثنين كروس تحت اثنين كروس ما بدي اضم نفسي كل مره بعمل كروس تحت اثنين كروس تحت اثنين كروس تحت اثنين كروس قال لك فينا نبدل حركه الورك مثلا اعمل انفينتي ونعكس تحت اعكس تحت هذا خياري فيكم تكملوا بالتنزيل اذا حابين تحت غايه تحت وبغايه تحت وبغايه فيني جرب حتى انفرتي للاعلى وغاير اعلى وغيب برافو هلا رح نبدل لحركات الجسم الاماميه فرح نعمل موجات انفينتي شو ما كانت بس رح نركز على حركه الدائره بالدراعين فرح نعمل سحبه فوق خلينا نبدا بالاول بالسحبه فوق بس تنتعود عليها شايفين فكروا تفتحوا الذراعين عين للدنيا مثل كانكم عم تاخذوا التنفس او النفس عميق تمام فع الذراعين اطار جسم افتح احمل شيء واتركه للسماء احمل شيء واتركه تمام يلا هل نجرب نعمل الفيتي للاعلى مع نقزن من قدم للثاني وفيكم تعملوها على السرعه اللي بتحبوها مو ضروري سرعه معينه يعني اهم شيء حركه الذراعين مستمره تمام عم ارفع كعبي لانقل وزني بس ما عمخلي الخصر ما يشتغل لا خصري شغال وراسي ثابت على نفس المستوى ما عم نعمل ها الصدر مرفوع الاكواعي بشكل بسيط طول الوقت وهون الاكواع طوفوا لفوق لما تتعودوا على استمراريه حركه الذراعين بصير عندكم نفس الشيء اوتوماتيكي بالجسم وانتم عم ترقصوا بس بده فتره تدريب والواحد يتعود على الفكره اذا ذراعينكم متعودين يثبت بس طول الوقت وانتم عم تركسوا رح يكون شيء جديد عليكم بالاول مثل ما كان علي مثل ما بيكون على الكل بالاول اوكي يلا هلا رح نبدل لموجات اذا حابين تطقوا الموجه فيكم كمان شايفين حسب السرعه اللي بتناسبكم اهم شيء استمراريه الذراعين شو يعني استمراريه الذراعين يعني ما عم اعمل هيك كمل حركاتي ونسيت الذراعين واقفين هون لا الذراعين طول الوقت ما في بدايه ما في نهايه للحركه لانها مستمره بط وبسرع على راحتي يلا هلا رح نغير الحركه لدوائر داخليه اذا حابين تتبعوا عين بنظركم فيكم تطلعوا لتحت تطلعوا على الايدين كمان هذا شوي بضيف شويه حلاوه للرقص تعبير طول الوقت وانا عم اعمل هالحركه اكلاتي ما عم يتشنجوا لفوق تمام رح افرجيكم كيف بكون شكل كده اكتافشجين لفوق اه تمام بدنا لا اكتاف مفتوحين مكبسين لتحت وما في داعي تفكروا انه لازم يكون عننا عدد معين من الدوائر بدائره واحده من الذراع مثلا اعمل واحد اثنين ثلاثه اربعه واتاكد اني خلصت حركه الذراعين لا ما في ما في عاد معين الذراعين بيتحركوا على مهلهم او على سرعتهم اللي اللي بتحبوه والجسم لوحده بس اهم شيء ما قطع هيك تمام روعه يلا برافو عليكم خلصنا التمرين لليوم ان شاء الله يكون عجبكم وان شاء الله يكون فادكم بس اهم شيء تعيدوا اكثر من مره يعني م ما تعملوا مره واحده وتقولوا اوكي هه لازم ذراعين يصيروا بيرفكت لا من مره مرتين ثلاثه ما بيمشي بده استمراريه وتدريب لتعودوا جسمكم على الوضعيه وعلى استمراريه الحركه بحبكم كثير وبشوفكم بالفيديو الجاي باي ‏He.