محاضرة جد مهمة حول نمط الحياة الصحي

السلام عليكم مشاهدينا الكرام على قناه دكتور الاسماعيلي كنتمنى تكونوا بالف خير في هذا الفيديو اللي يقدر يكون نوعا ما يعني طويل في المده دياله هو عباره على تحدث على النظام يعني او تغيير نمط الحياه الصحي الذي يعني خصه يتبعوا اي شخص يعني عنده واحد المرض مزمن او انه يعاني او انه باغي يحافظ على الصحه دياله عموما اذا علاش هذا الفيديو غادي ناخذ فيه الوقت ديالي لانه ا بزاف ديال الاشاعات بزاف ديال الاكاذب ولات منتشره على مواقع التواصل الاجتماعي يعني كل خطره تيطلع لينا واحد دجال او مسترزق على الانترنت ويدعي نظاما غذائيا معجزه او او انه يقدم حل سحري لعلاج الامراض بدون اي اساس علمي وبدون يعني اي يعني اي بحث علمي وبدون اي مصادر علميه هي موثوقه وبالتالي فهو يعرض حياه الناس الى المخاطر ف باش تخرج الى مواقع التواصل الاجتماعي وتقدم نصائح طبيه ضروري انك تكون انسان ملم وعلى علم وهذا تقليد امام الله عز وجل وما يمكنش انك تقوم ب نشر الاشاعات والبدع والاختراعات الوهميه كما اسميها يعني بين الناس ومع الاسف كنلقاو واحد جمهور عريض من الناس اللي كيتبعوا هذ الانظمه وبالتالي هذا كيعرضهم وبالفعل يعني تعرض العديد من الناس اللي وقفوا الادويه ديالهم كاين اللي وقف الانسولين دياله كاين اللي وقف الادويه دياله كاين اللي خذى نظام غذائي اللي هو خطئ وبالتالي تضعو رات الصحه دياله اسوا الى اسوا اذا المهمه ديالنا كمثقفين كناس ديال الميدان الطبي اننا نقوموا بتوعيه الناس بهذ المخاطب وهذا الموضوع خدينا على العاتق ديالنا على قناه الدكتور الاسماعيلي يعني باننا يجب ان نتصدى لهذ الامور هذه اذا هذا الفيديو كما قلت قدر يكون نوعا ما طويل ولكن ماشي مشكل نحاول نوصل اكبر عدد ممكن من المعلومات اللي غتفيد المشاهدات والمشاهدين الكرام على القناه ديالنا وهذا هو الهدف ديالنا على هذه القناه اذا خصنا نعرفوا بان اي شخص يعاني من واحد المرض مزمن او اي شخص يريد الحفاظ على الصحه دياله هناك منظومه متكامله اذا هي ما سميتها وما يسميها الباحثين او الباحثون في الكثير من الفيديوهات تغيير نمط الحياه اذا هناك تغيير نمط الحياه اللي فيه مجموعه من المحاور هناك المحور ديال بطبيعه الحال الاول يعني اي انسان عنده واحد المرض ضروري انه يتوجه للطب الطب الحديث يتجه للطبيب اللي غادي يقوم بالفحوصات الطبيه اللازمه ويقوم بالتحاليل الطبيه وبالاجراءات اللي خصها تكون وغادي يحدد ليه المرض وغادي يعطيه الادويه اذا كانت الحاله دياله تستلزم الدواء اذا هذه هي القاعده ما يمكنش يجي انسان يطلب من الناس انهم يتوقفوا على الادويه بدون سند علمي بدون هذه جريمه اخلاقيه وجريمه يعاقب يعاقب عليها القانون اذا اول شيء اي انسان يعاني من مشكل صحي خصه يتوجه الى الطبيب الاخصائي في الميدان اللي غادي يقوم بالفحص دياله وغادي يعطيه اذا كان الامر يستلزم ادويه غادي يعطيه الادويه المناسبه دياله اذا هذا موضوع محسوم يعني نبداو به هو الاول وحتى اي تغيير في نمط الحياه خصه يكون باستشاره مع الطبيب المشرف على الحاله دياله او ما يسمى بالطبيب معالج لماذا لان بطبيعه الحال يجب يعني اون دوا ادابتي اون دوا يعني خصنا نصفقوا ما بين الدواء والجبوعات ديال الدواء وكذلك نوعيه الحميه المتبعه وكذلك المجهود البدني والرياضي اللي غادي يقوم به الانسان ما يمكنش انسان تيكون يعني عنده الحركه البدنيه خلال اليوم دياله يعني نشيط كيتحرك بحاله بحال شخص اللي هو سيدونتير او ماكيتحركش بزاف غير نشيط ما يمكنش تكون عندهم نفس الجرعه مثلا كسبيل المثال كدواء مثلا لخفض سكر الدم اذا هنا بطبيعه الحال الامر يختلف وهنا غادي نبدل الجروحات انسان كيقوم بحميه غذائيه قليله الكربوهيدرات ماغتكونش عنده نفس الجرعات كشخص ماكيقدرش يتحكم في النظام الغذائي دياله من ناحيه الكربوهيدرات اذا لحد الان فهذا كلام منطقي واضح اساسي اذا اي شخص كيطلب من الناس انهم يوقفوا الادويه ديالهم او انه كيقول لهم وقفوا الدواء ونعوضوه بالحميه الغذائيه فهذا اوطوماتيكمون خص تعرفوا بانه انسان دجال انسان لا علم له انسان لا يمت باي صله ل يعني للناس المختصين في الطب وفي العلوم الصحيه اذا هذه اول شيء نتفاهموا عليه ونتفقوا عليه من بعد كندخلوا نمط الحياه اللي بطبيعه الحال كما قلت خصه يكون باستشاره طبيه وبالتنسيق التام مع الطبيب المشرف على الحاله لانه كيكون على اطلاع بالحاله الصحيه للمريض اذا الجانب الاول هو جانب التغذيه التغذيه هي الاساس للحفاظ على الصحه وكذلك لمواجهه الامراض المزمنه فالمعده بيت الداء والتغذيه ديالنا هي اللي كتعطينا يعني الحال هي اللي كتمكنا من الحصول على واحد الصحه جيده وحتى اذا كانت الادويه ضروري ما ناخذوها غادي يكون ليفيكاسيتي ديال الادويه غتكون مرتفعه الى كانت مع نظام غذائي سليم ومتوازن اذا التغذيه هي المحور الاول ديال تغيير نمط الحياه اذا التغذيه خصنا نعرفوا بان مع الاسف سمعنا بزاف ديال التباهات على مواقع التواصل الاجتماعي لا يمكننا الا ان نشجبها مثلا استعمال السكر او التك او يعني بدون يعني بدون اي تحذير في استعمال السكر الابيض السكر الابيض اخواني الكرام عباره عن سم ابيض باش تكونوا مفاهمين سواء الانسان كان فيه سكري او باغي يحافظ على الصحه دياله خصه يقنن استهلاك السكر الابيض اذا ما يمكنش الانسان يجي يطلب من الناس انهم يستهلكوا السكر الابيض وجميع المكونات اللي كاينه في السكر الابيض وكذلك العصائر اللي هي غنيه بالسكر الابيض ما يمكنش اذا هنا هذا انسان لا يريد لكم اي خير اذا اول شيء هو السكر الابيض يجب تقنينه والابتعاد عنه ما امكن اذا هذه مساله محسومه بما في ذلك المشروبات الغازيه العصائر بانواعها المحلات هذه المسائل كامله يجب الابتعاد عنها الى الشوكولا كذلك يجب الابتعاد عنها نهائيا هنا غادي نعطي انا في هذا الفيديو غادي نتكلم على السكري نوع ثاني بالضبط السكري نوع الثاني او حتى السكري النوع الاول لان ه هذا الطريقه او ه التغيير نمط الحياه هو صالح لجميع الامراض المزمنه وعلى راسها السكري وكذلك لاي شخص يريد الحفاظ على الصحه دياله باش تكونوا واضحين اذا ناخذوا مثلا ليكزومبل ديال السكري النوع الثاني مثلا او حتى النوع الاول اذا مساله استعمال السكر الابيض هذه ممنوع نهائيا جاء السكر الابيض ممنوع نهائيا اذا هذا موضوع محسوم ما يمكنش انسان في السكري وتقول له خذ السكر الابيض بكل حريه بطبيعه الحال هذا سيؤدي به الى ارتفاع كبير في سكر الدم وغادي يوصل الى الكومه ويقدر يمشي الى الوفاه لا قدر اذا هذه مساله محسومه ما يمكنش نلعبوا بصحه الناس ونسكتوا على ذلك كذلك هناك الدقيق الابيض الدقيق الابيض هو عباره عن دقيق تم ازاله الالياف وملي زالت الالياف ولا عباره على سكر اوطوماتيكمون الدقيق الابيض مني تيدخل الجسم ديالنا كيتحول وبسرعه شديده الى سكر وكيرفع منسوب او مستوى الجليكوز بواحد السرعه كبيره جدا جميع المخبوزات المصنوعه من دقيق الابيض الخبز الابيض الحرشه مسمن بطبوط جميع البيتزا هذه الامور هذه كلها ممنوعه منعا با الدقيق الابيض ممنوع باش نعوضوه بالنسبه انا اقترح الابتعاد نهائيا او ما امكن الخبز ولكن بالنسبه للناس التي لا تستطيع تغيير النظام ديالها على الاقل تغيير الدقيق الابيض بدقيق الشاعر او بدقيق القمح الكامل على الاقل لماذا لان كيحتوي على واحد النسبه اكثر ديال الالياف لتعيق او تقلل من نسبه امتصاص السكر ولكن هذا لا يعني ان هذه الانواع ديال الخبز اننا غنتناولوها بكل اريحيه لا انا اقترح ان الكميه لا تزيد عن ربع خبزه الى نصف خبزه صغيره في وجبه الغذاء ونجنبوا الخبز في وجبه الافطار وفي وجبه العشاء يعني وجبه الافطار ووجبه العشاء من الاحسن الابتعاد على المصادر ديال الكربوهيدرات لان هذ الاوقات بالضبط هي اوقات حساسه ولا ارتفع فيهم سكر الدم كيبقى سكر الدم مرتفع طيله اليوم اذا ناخذ ربع الى نصف خبزه صغيره خلال وجبه الغداء وكذلك ما يكونش بشكل يومي الا خدينا اليوم مثلا الطاجين ديالنا اللي محتاج لهذاك الكميه ديال الخبز اللي ذكرت نقضبو مثلا الغد نتناولوا وجبه بدون خبز امثله كثيره نقدروا ناخذوا مثلا الارز ناخذوا مثلا الارز بسمتي او الارز البني او الارز الاسود هذه انواع اللي هي تبقى احسن من الابز الابيض وتى هي كنقدروا اننا مثلا نشلوا نشل نشلوها بالماء مزيان حتى نقصوا نسبه النشا باش نزيدوا نقصوا الكربوهيدرات فيها ونتناولوها بطبيعه الحال بالملعقه نقدروا كذلك نتناولوا مثلا القطاني مثل العدس مثل اللوبيه البيضاء فيهم مميزات غنيه معادين فيهم حديد مصادر بروتينيه نباتيه جد مهمه ونتناولوها بالملعقه اذا هذو واجبات نقدر نتناولهم بدون الى الخبز اذا الخبز ما يكونش بشكل يومي اذا هذه مساله مهمه مساله الشوكولا هناك الشوكولا السوداء الشوكولا الداكنه لنسبه الكاكاو تكون تتجاوز 70% الا لقينا 80% و 90% كان احسن كل ما نسبه الكاكاو ارتفعت غادي نستافدوا اولا ماكونوش محبومين من الشوكولا ثانيا غادي ناكلوا الشوكولا الاصليه ماشي الشوكولا اللي هي عباره عن سكر لان الشوكولا اللي مولفين هي عباره عن السكر ولكن الشوكولا الاصليه فهي الطعم ديالها را كيكون شويه مار وهذك المروريه اللي كاينه في الشوكولا الداكنه راه هي الشوكولا هذك هي الشوكولا اما الاخرى عباره عن سكر ابيض اذا وهد بطبيعه الحال عندما نتناول هذا الشوكولا من غير لو بليزيغ ديالها انها كذلك غنيه جد غنيه بمضادات الاكسده مضاده الاكسده اللي هي كتساهم بشكل كبير في محاربه الجذور الحب نقدر نرجع ليهم في هذا الفيديو اذا هذه مساله مهمه المشروبات الغازيه ممنوعه من عنبه العصائر باشكالها ممنوعه من عنبه الزيوت المهدرجه اللي كدخل سواء على شكل زيت يعني القلي والمقليات ممنوعه منها بات الزيوت المهدرجه كلها زيوت استخراجها عن طريق استعمال الهيدروجين وبالتالي فهي زيوت غير صحيه وتؤدي الى مشاكل كثيره اذا الزيوت المهدرجه ممنوعه الزيت الوحيد المسموح هو زيت الزيتون او زيت الارجان هذو هما الزيوت اللي خاص الاستعمال ديالهم عمليه القلي عمليه خطيره جدا ما امكن يجب الابتعاد عنها الا اذا جاءت بشكل استثنائي او مناسباتي فلن تؤثر على الصحه العامه ولكن كروتين غذائي يومي يجب الابتعاد نهائيا على الزيوت المهدرجه كذلك خصنا نعرفوا جميع الاجبان اللي كدخل فيهم الزيوت المهدرجه يجب الابتعاد عنها هذا شيء مهم الدقيق الابيض بطبيعه الحال ذكرناه كيدخل في الكثير من المكونات معجنات لي باط ديال البيتزا انواع متعدده من من الخبز من الحلويات اذا هذه المساله ممنوعه منعا بات يتبعوا هذه الامور هذه وغادي تحصلوا ان شاء الله تعالى على صحه جيده بدون الذهاب الى الكذب الى الكاذبين الى يعني المدلسين الى الدجاله هذاشي علاش انا قررت هذا الفيديو يكون نوعا ما طويل امكن ونحاول نذكر يعني يعني اكبر عدد ممكن من المعلومات اللي نقدر نفيد بها المشاهدات المشاهدين الكرام لنضع حد لهذ الامور هذه كذلك الخضر مع الاسف بعض الناس اصبحوا ينصحون الناس بالابتعاد عن الخضر اذا هذه طامه كبرى لان الخضر هي مصادر للفيتامينات للاملاح للعناصر الغذائيه اللي تيحتاج جسم الانسان كيف يعقل ان انسان يدعي العلم ويدعي تاعي الطب وينصح الناس انهم يبتعدوا على الخضر وينصحهم بنوع واحد من الخضر اللي في نسبه النشا مرتفعه اللي هو البطاطس هذه طما وينصح كذلك بالشومبينون وحنا كنعرفوا الشومبينون بانه يعني هو معرض كثيرا للسموم وكيقدر يمتص السموم بكثره علاش غادي نخليو الخضر ديالنا احنا كبلد فلاحي الحمد لله بخضر متنوعه ونمشي للبطاطس فقط ونمشيوا للشومبينون هذا يعني غير مفهوم احنا خصنا ناخذوا مريض السكري او اي مريض عنده اي مرض مزمن خصه يعطي اولويه دياله في اليوم دياله للخضر ضروري الخضر بشكل يومي جميع انواع الخضر الا بعض الخضر اللي كتقدر ترفع سكر الدم على راسها البطاطس وهناك كذلك القرعه الحمراء الاذا طابت بزاف والجزر الاذا طاب بزاف والباربه حى هي ال طابت بزاف هنا كيقدروا يكونوا حلوين ولكن بطبيعه الحال الا تكالوا خطره خطره ماشي اشكال ولكن جميع الخطر فهي مهمه ومهمه ومهمه للصحه العامه واي مريض وسغتو مريض سكري خصه ما يبدا الغذاء دياله حتى ياخذ ا صلاد اون صلاد على الاقل فيها مطيشه البصله الخيار ويزيد اي يعني الفلفل يزيد اي نوع اخر من الخضر هذا خص يكون طبق رسمي رئيسي قبل اي وجبه غداء اذا هذا امر محسوم كيجي مصادر البروتينات مصادر البروتينات المصدر الوحيد للبروتينات الحيوانيه الذي لا يشكل اي مشكل بالنسبه للصحه العامه وبالنسبه سيغتو للكوليسترول الدار هو لحم السمك اللي غيمشي على نظام السمك واستطع انه ويستطع انه ياكل غير الاسماك غادي يدير واحد الخير كبير في الصحه العامه دياله لماذا لانه بطبيعه الحال الاسماك فهي لا تحتوي على كوليسترول صافي بساطه نسبه الكوليسترول تكاد لا تذكر وبالتالي الاسماك هي احسن مصدر ل البروتينات الحيوانيه ماذا يليها لحوم الدواجن ماذا يليها اعيد لحوم الدواجن او اللحم الابيض هنا غادي نفتح واحد القوس اللحم الابيض ولات هناك ادعاءات او كلام في الهواء ما عنده حتى دليل علمي ما عنده حتى مصادر رسميه فقط ادعاءات هناك من يدعي الهرمونات هناك من يقول انه با في يتم علاجه بانواع من الادويه هناك تراهات مدى صحتها لا شيء اين الدليل العلمي اين المصادر الموثوقه لا شيء اذا كيفاش يمكن انكم تحفظوا الناس على الابتعاد عن الدواجن هذا شيء خطير اذا المصدر الاول هو السمك المصدر الثاني هو لحوم الدواجن نمشيوا مع الفرضيه انك شكيتي في لحوم الدواجن البيضاء خذ الدواجن البلديه خذ فروج بلدي الدجاج البلدي ما في لا هرمونات لا والو هذه اذا اذا صحر هذا الكلام ولكن باش تقول بان لحوم الدوا جن ما نخربوش ليها هذا خطا فادح لان لحوم الدواجن هي تحتوي على كوليسترول ولكن بنسبه احسن من اللحوم الحمراء اللي غادي نجي لها في النهايه اللهم تاخذ لحوم بيضاء وسغتو كانت نحيدوا الجلده ديال الدجاج وناخذوا لابارتي مثلا اللي من الصدف كتكون اقل نوعا ما من الاطف الاطراف الاخرى ديال الدجاج او ديال الديكابرومي نمشيو الدجاج البلدي نمشيوا للارانب نمشيوا للحم ديال الوز ديال البط هذو كاملين مصادر جيده للبروتينات الحيوانيه كيبقى المصدر الاخير واللي هو اللي خاص مرضى السكري وخاص الناس اللي باغا تحافظ على الصحه ديالها هي اللي خصها تبتعد عليه باكبر يعني يعني باكبر قدر وهي اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء را ما يمكنش انسان كينصح الناس باللحوم الحمراء ما يمكنش انسان طبيب عالم ينصح الناس باللحوم الحماء هذا ينم على الجهل دياله اللحوم الحماء مهمه ولكن مره في 15 يوم او مره في الاسبوع وبكميه قليله راه ما يمكنش اللحوم الحمراء تدخل في نظامنا اليومي اللحوم الحمراء هي خطيره هي ترفع نسبه الكوليسترول الضار هذه مساله محسومه اذا المصدر الاول هو السمك وتليه الدواجن واللحوم البيضاء وتبقى اللحوم الحمراء بجميع انواعها البقري الغنمي معزي جميع هذه الانواع كتبقى في المرحله الاخيره وانا انصح اي انسان ومرضى السكري او اي مرض مزمن ان اللحوم الحمراء تكون مره في 15 يوم مره في 15 يوم فقط الايام الاخرى اغلبيه الاكل يكون سمك وبطبيعه الحال خلال الاسبوع يتخللها وجبه او وجبتين من اللحوم البيضاء البيض جد مهم ما نكتبوش منه بطبيعه الحال ولكن جد مهم يدخل كمصدر ديال البروتينات وديال الدهنيات اللي هو جيد جدا ولا يمكن نحرم الجسم ديالنا من البيض ال قدرنا نجيب مثلا البيض البلدي فهو بطبيعه الحال يكون افضل نمشيو للفواكه الفواكه مهمه مصادر جيده للفيتامينات فيها الياف هذه الامور كلها مهمه خصنا ناخذوا الفواكه ولكن بالنسبه لمريض السكري خصه ينتبه كاين كاين فواكه اللي هي ترفع سكر الدم وبشكل كبير على راسها الموز العنب الباباي الاناناس كذلك الاكثر من التفاح الليمون هذو امور اللي هي فيها سكر الدم كيبقاو فواكه اخرى اللي هي جيده الافوكا الكيوي الفريز جميع التوتيات هي جيده جدا ولكن بواحد الكميه اللي هي معقوله كميه قليله بطبيعه الحال بالنسبه للتين التين فيها سكر الدم ما كانش نصحوا الناس بالتين يمشي يمشي ياكل نص كيلو ديال التين ويمشي عبر سكر الدم وغيشوف النتيجه كذلك دابا فصل الصيف مقبل الفواكه اغلبيهسكون فهي فواكه كتعكر نحتاط الباستيك اللي هو الدلاح سكرم بشكل كبير جميع انواع ديال البتيخ اذا هنا على الكميه الكميه تكون قليله يعني المقدار ديال كف اليد مثلا ناخذ مثلاح موغسو ديال كف اليد فقط نحيد هذك الشهوه ديالي من هذ الفاكهه ونستفد من بعض الفوائد وما تكونش بواحد الشكل اللي هو اكزجيري لانه يرفع سكر الدم ما يمكنش مثلا في الفصل ديال الصيف ان الانسان يبقى طيله الشهر او شهرين انه يتناول مثلا الدلاح بشكل يومي هذا خطر فادح خصنا ننوع خديت اليوم الدلاله خديت ولا جع البركه ندوز عاوتاني 3 ج نقدر عاوتاني ناخذ ان موسو ولا هذا ماشي مشكل يعني نكون هنا الانسان يعمل بواحد الوعي يكون ذكي في التعامل دياله مني ذكرت قبيله التوتيات مثل الفخز فالمسبوح به مثلا ثلاثه ديال لي فريز الفريز ثلاثه ديال الفخيز لافوكا ماشي مشكل الكيوي مثلا حبه واحده وكل وملي كنقولوا تقليل الكميه ماغاديش ناخذ ثلاثه او اربعه انواع فقط نوع واحد اذا الفواكه نوع واحد ونجنبوا الفواكه بشكل يومي لان نسبه الفريكتوز عاليه وبالتالي فهي تؤدي الى رفع الدهون ثلاثيه اذا خصنا نعرفوا من الاسباب ديال التشعم الكبير وديال ارتفاع دهون ثلاثيه ثلاثيه عفوا وكذلك ديال ارتفاع حمض الاوريك هو النسبه ديال الفريكتوز في الفواكه اذا كون ما كلينا الفواكه بكثره لقاو اوطوماتيكمون ارتفاع ديال حمض الاوبيك وارتفاع ديال الدهون الثلاثيه وما يصاحبها بعد ذلك من مشاكل واضطرابات صحيه يعني لا حصر لها كذلك نجيو مثثلاحليب الحليب يرفع سكر الدم هذا تكونوا فاهمين الحليب يرفع سكر الدم الا خديناه بالحاله دياله ولكن خديناه على شكل مثلا جبن او على شكل مثلا بيض او على شكل مثلا لبن فانه انه الامكانيه ديال رفع السكر الدم كتقل ماشي بحال الحليب هذك لاطونسفورماسيون اللي وقعت له باش عطانا هذ المشتقات دياله فهي لا ترفع سكر الدم مثل الحليب الحليب خديناه بالشكل دياله كيف ما هو يعني على شكل حليب فهو يرفع سكر الدم هذه مسائل موثوقه علميا لا نقاش فيها يعني خصنا نكونوا حاذرين في تنويع النظام الغذائي ديالنا بشنو عاوتاني انا حاولت نتذكر اكبر عدد ممكن من الامور ولكن في نهايه الفيديو مرحبا بالتعليقات مرحبا بالاسئله الا نسينا شي حاجه نداركوها نجاوبوكم عليها ان شاء الله تعالى اذا هذا يعني غالبا ما يتعلق بالمحور الاول ديال التغذيه والنصيحه اهم نصيحه في التغذيه هي الابتعاد نهائيا على يعني الاكل خارج البيت اذا الاكل خارج البيت هذا ممنوع وخص يكون ممنوع نهائيا يعني الا في حالات اللي هي استثنائيه انسان كان في سفر او كان مثلا واحد الحاله استثنائيه بالعمل دياله هذا الطر انهخا الحالات استثنائيه خصه يحاول ياكل بعض الاكل اللي هو يعني يناسب يعني ماشي غير اضطر انه يقدر ياكل اي حاجه يقدر ياخذ حاجه بسيطه ويصبر يصبر حتى يدخل المنزل دياله المهم الاكل خارج المنزل هو كارثه حقيقيه لا من ناحيه ان بطبيعه الحال الاغذيه كتكون غنيه يعني بليصوص بالسكريات بالنشويات بالاملاح الى ما ذلك بالزوت المهدرجه وكذلك استعمال انواع مختلفه من الخبز الابيض هذه الامور غير صحيه بته اذا التغذيه خارج المنزل هذا امر خطئ يعني اول شيء يجب الابتعادان هو التغذيه خارج المنزل اذا ندوزوا لمحور الثاني هو النشاط البدني والرياضي اذا النشاط البدني ماذا يقصد به النشاط البدني هو اي عمل نقوم به اما داخل منزل مثلا مراه ربه بيت مثلا العمل ديالها او التحبك ديالها في المنزل ديالها فهذا عباره عن حركه بدنيه الانسان في مقب العمل دياله سواء المراه او رجل في مقب العمل ديالهم التحرك ديالهم العمل ديالهم هذا عباره عن حركه بدنيه وهي جد مهمه الصحه العامه اذا هذا هو يعني الانسان خصو يكون نشيط باش يحافظ على الصحه دياله خصه يكون نشيط مزيانه لا بالنسبه للحفاظ على مستويات سكر الدم في مستويات جيده ولا بالنسبه لخفض الدهون المختلفه الضبه بجسم الانسان ولا من ناحيه حفاظ على ضوه دمويه سليمه والابتعاد عن الجلطات الدمويه لا قدر الله اذا الحركه فهي جد مهمه وكذلك بالنسبه للحفاظ على هذك لا سوبليس ديال ليزارتيكلاسيون ديال العضله ديال العظام تبقى تبقى كتميز بواحد المرونه اذا هذه كلها يعني امور جد مهمه اللي كيعطي لينا النشاط البدني وهناك النشاط الرياضي النشاط الرياضي هو ممارسه نوع معين من الرياضه ضروري ان الانسان يكون عنده واحد النوع ديال ابيضه بطبيعه الحال هذاشي كامل بالتنسيق مع الطبيب المعالج لان كاين بعض الناس ممنوع ليهم حتى المشي ممنوع لهم الرياضه ما يمكنش يشد هذ النصيحه ويمشي يطبقها مباشره يقول تصنط للدكتور الفلاني وقال اهميه الرياضه وينوض من الغد يتشمر على يبدا الرياضه وهو مثلا عنده موانع طبيه اي حاجه بالتنسيق مع الطبيب المهالج الا كانت الحاله الصحيه تسمح بذلك اذا منلي كتنتكلموا على الرياضه من الاهم يعني سواء على سواء على مستوى يعني الحاله النفسيه او كذلك على المستوى الجسدي فممارسه الرياضه جد مهم بالنسبه للحاله النفسيه فهو يحس المزاج يعني هرمونات السعاده تفرز بشكل كبير عند ممارسه الرياضه كذلك نساهم في الحفاظ على الصحه العامه يعني ضروري من ادخال الرياضه يعني بواحد الشكل في روتين الاسبوعي ديالنا واقل نوع ديال الرياضه اللي ولا كيعرفوا الجميع هو ممارسه المشي المشي يعني واحد المده لا تقل على نصف ساعه ولكن الانسان كان الحاله الصحيه تسمح بذلك يمشي لنصف لاكثر من نصف ساعه يمشي 45 دقيقه ولا ساعه يوميا ويستمتع ماشي ياخذها كشي شيء اجباري يقدر يتمشى في اماكن مثلا اماكن اللي هي عزيزه عليه يتمشى اون ميم طون هو يستمتع بالوقت دياله لان هذا شيء مهم الاذا خدينا نمط الحياه كشيء ممتع غنقدروا فعلا يكون تغيير ديال نمط الحياه ما يكونش شيء اجباري يعني الناس تياخذوا مثلا التغذيه كشيء اجباري وكتلقى انهم كيصبر شهر او شهرين من بعد كيقوللك ماقدرش نستعمل اذا هو ماقدرش يست استمتع بتغيير نمط الحياه اذا فقط بحال كان كيبزز على راسه وهذا شيء خطير كذلك بالنسبه للرياضه الانسان الا مثلا غيمارس المشي يمارسه في واحد المكان اللي هو قريب للقلب دياله اللي غادي يستمتع فيه يستمتع به بواحد الشكل جيد وبالتالي غادي يلقى بان هذه الممارسات تولي جزء من الشخصيه دياله جزء من الروتين اليومي والاسبوعي دياله اذا ممارسه الرياضه هذا شيء اساسي وجيد و لا غنى عنه يحافظ على تنظيم مستويات السكر التام على كذلك جد مهم بالنسبه للرفض من حساسيه الانسولين اذا الناس اللي عندهم مشكل مقاومه الانسولين مماس الرياضه يحل بشكل كبير هذه الاشكاليه كذلك يحافظ على كفاءه القلب على كفاءه الشرايين في الدوره الدمويه على خفض كذلك الدهون حمل الاوريك هذه الامور كامله الرياضه فهي حل يعتبر حل سحري لهذ المشاكل كامله اذا المحور الاول لحياه جيده ونظام صحي متكامل هو التغذيه ثاني شيء ممارسه الرياضه الى اول شيء نرجعوا الالتزام بالبروتوكول العلاجي اذا كان هناك بروتوكول علاجي يتبع ع الانسان اذا اول حاجه اول شيء الالتزام بالادويه ثاني شيء التغذيه ثالث شيء ممارسه الرياضه والنشاط البدني نمشيم المحور الموالي نقضب مثلا المحور الموالي ندخل فيه مثلا الجانب النفسي من المهم جدا ان انسان يقضي نهائيا على التوتر المزمن لو ستريس كرونيك كاين فرق ما بين ان الانسان كيمر من واحد ظروف معينه مشاكل معينه هذا شيء اللي هو عادي وكين فرق ما بين ان الانسان يكون تحت الضغط والتوتر المزمن بشكل مستمر وبشكل يومي خص يعرف بان هذا شيء جد خطير لان كل ما الهرمونات ديال التوتر على راسها الكورتيزول والادرينالين كل ما كانت مرتفعه وبشكل مزمن ومستمر فهي تؤدي الى مشاكل صحيه خطيره وتمنع تنظيم سكر الدم وتمنع الحفاظ على الكفاءه ديال الاعضاء الحيويه ديالنا وقد تؤدي الى ما يسمى بلو ستريس اوكسيداتيف اذا هذا شيء خطير جدا على الصحه العامه القضاء على التوترانسان خص يبحث على جميع الطرق اللي تمكنه انه يعيش في السلام النفسي الداخلي وانه يحيد انه التوتر المتعلق بالمستقبل المستقبل بيد الله سبحانه وتعالى ماخصوش يدخل في بتاتا يدير الواجب دياله ولكن الكمال على الله عز وجل اذا انسان مثلا باغي يدخل في ان بروجي ولا عنده شي مشكل ولا هذا يدير الاجراءات مطلوبه منه في اطار العمل بالاسباب ولكن تم يحبس ويخلي لوغست كامل على الله عز وجل بالنسبه للماضي الماضي انتهى الماضي عباره عن دروس فقط خذ دروس خذ عباره خذ مواقف ولكن الماضي انتهى الا الحاجه طبت غير البارح خص تنتهي انا اتاسف الى ناس باقين عايشين في مشاكل ديال الطفوله او باقين عايشين في مشاكل ديال المراهقه او باقين عايش في مشاكل عليها سنين متعدده وباقي تيعيش المشكل اذا هذا خص مصاحبه نفسيه لانه هذا يؤدي الى التوتر المزمن اللي هو جد خطيب على الصحه العامه اذا خص الانسان يقوم باي شيء يمكنه من الحفاظ على السلام الداخلي كالابتعاد عن الشخصيات السامه كتجنب مثلا العمل مع اشخاص اللي هما اللي هما اللي هما فيهم واحد السميه في التعامل او على الاقل الحد او وضع خطوط حمراء اذا هذه الامور هذه اللي هي جد مهمه الانسان يقدر دوينا على ممارسه الرياضه تعتبر من الوسائل اللي اون ميم طون كتلعب لينا على تخفيف من التوتر ومن الضغط النفسي والعصبي كذلك مثلا هناك مثلا تمارين التنفس تمارين التنفس فهي جد مهمه كذلك اليوغا اذا الانسان يبحث في هذا الدومين ويحاول يشوف اي شيء اللي هو يخفف انه يخفف يعني عن طريقه الضغوط والتوتر العصبي لان هذا اساسي في الحفاظ على الصحه العامه واسترجاع الصحه ديال الانسان اذا هذا المحور ديال يعني التوتر المزمن هناك محور اخر يتعلق بالصيام المتقطع اذا الصيام المتقطع اذا كانت الحاله الصحيه تسمح بذلك كما قلت واكفر كل لان هذا شيء مهم الصيام متقطع هو نظام اللي هو ماشي غريب علينا احنا كمه اسلاميه فالصيام كيدخل في الاسلام ديالنا كركن من اركان الاسلام وبالتالي هو شيء ليس غريب عننا فنحن كنصوموا شهر رمضان كنصوموا السنه اثنين الخميس كنصوموا لايام البيض يعني هو شيء ليس بغريب على المجتمع الاسلامي اذا هذا الصيام المتقطع هو تم يعني خلقه او تم يعني العمل به يعني انطلاقا من هذا المبدا ديال الصيام الاسلامي تم اخذه يعني من الصيام الاسلامي غير هو الفرق انه خلال هذا الصيام المتقطع مسموح ان الانسان يشرب الماء ويشرب كذلك اي مشروب سواء قهوه او شاي او مثلا ليتيزان يعني بدون سكر اهم شيء بدون سكر بدون سعرات حراريه وممنوع الاكل الاكل ممنوع منعا بتا واقل مده يعني يعني 12 ساعه او 14 ساعه او 16 ساعه او 18 ساعه هذو كلها انواع جيده ولكن من الاحسن ان اي شخص يعني اللي هو بطبيعه الحال الحاله الصحيه دياله تسمح بذلك وبغى يبدا ممارسه الصيام متقطع اللي هو عباره عن نمط حياه انه يبدا 8يه ساعات مثلا جو سي توقف على الاكل مثلا في واحد الوقت معين من الليل انه يحسب 8 ساعات وياخذ الوجبه الاولى دياله يبدا بثمانيه الساعات مثلا واحد الاسبوع او اسبوعين مني وولف عليها يدوز مثلا 10 الساعات او 11 ساعه او 12 ساعه من بعد 14 ساعه باش يوصل في نهايه الامر الى 16 ساعه لان 16 ساعه هي يعني كتعطي واحد الفوائد كبيره لجسم الانسان ويعني من غير بطبيعه الحال مساعده الجسم على حرق الدهون تنظيم سكر الدم من غير هذه الامور هذه فكذلك خلال الصيام يتم افراز هرمون النمو هذا هرمون النمو اللي هو هرمون الشباب يعني وكان الانسان يستعيد الشباب دياله والحيويه دياله فقط بالصيام يعني باراحه الجسم دياله وهذا الصيام متقطع كذلك خصنا نعرفوا بانه باش نعرفوا بان علميا هو نظام جد متميز هو ان هناك طبيب ياباني في 2016 اخت جائزه نوبل يعني اعلى تكريم في العلوم وجائزه نوبل بسبب بحث حول ما يسمى بلوطوفاجي او نظريه الالتهام الذاتي حيث اثبت ان الخلايا قادره على تنظيف نفسها على القضاء على اي خلل فقط والجسم عامه قادر على يعني القضاء على اي خلل اي خلايا فيها خلل او ميته فهو يتم يقوم بالتخلص منها واستغلالها كذلك استغلال هذوك المكونات ديال الخليه في الجسم دياله في الجسم عفوا مني كنوصل لواحد المده ديال الصيام حى فوق 16 ساعه اذا ا فوا كندخل في 17 ساعه 18 ساعه هنا كنبدا نبداو في نظريه الالتهام الذاتي يعني ان الجسم ينظم نفسه بنفسه ولكن لكي يكتمل او تكتمل الاهميه ديال هذا الصيام المتقطع خاص اول وجبه تكون خاليه من الكربوهيدرات ما يمكنش الانسان صايب 16 ساعه ويبدا بوجبه اللي فيها خبز او فيها اي مصدر اخر من الكربوهيدرات ضروري انه يبدا الوجبه دياله ا صلاد صلاد مطيشه خيار بصله يزيد معهم ا شوز المهم صلاد الفلفله مثلا جيده الفلفله بجميع دوك الالوان كتكون جيده واحد التوليفه جيده يزيد عليها زيت الزيتون شويه ديال الكركم البلدي هذا يعني توليفه رائعه مضادات اكسده دهون صحيه يعني شيء رائع وكفانا من الخزعبلات ديال الانظمه الاخرى اللي فغمون اتاسف اذا ناخذوا صلاد ومن بعد ناخذوا مصدر ديال البروتينات ديالنا وفي النهايه الا بغينا ناخذوا واحد المصدر ديال الكربوهيدرات قطعه صغيره من الخبز كما قلت حبه فواكه يعني طبسيل صغير ديال الارز مثلا المهم شي حاجه اللي هي بسيطه نخليوها في النهايه باش الامتصاص ديالها يكون بسيط كذلك لينجح النظام او ينجح الصيام المتقطع خصنا الا كنا غناخذوا في هذك النافذه لان كاين مثلا مني كنقولوا 16 ساعه ديال الصيام هناك ثمان ساعات نافذه الاكل يعني النافذه المسموح فيها الاكل هذيك نافذه الاكل خصه يكون فيها وجبات محدده ما يمكنش نبقاو مثلا ثمانيه ساعات كلها تناكل فيها مثلا فيها جوج ديال الوجبات خصنا ما يكونش بيناتهم هذوك لي كولاسيون ما يكونوش ناخذوا جوج الوجبات يكونوا جيدين واللي ما يكونوش فيهم نسب عاليه من السعرات ومن الحلويات ومن السكريات ويكونوا محددين بدون كولاسيون في هذه الحاله غادي نكونوا استفدنا 100% من الصيام المتقطع ديالنا وغادي نشوفوا نتائج مبهره ان شاء الله تعالى كذلك خصنا نعرفوا بان الصيام المتقطع هو نظام حياه ما يمكنش الانسان يمشي عليه اسبوع ولا اسبوعين او شهر او شهرين ويلقى نتائج حسنه ومن بعد يرجع للعادات السيئه مني كندوي على نمط حياه يعني الانسان تيدخ في الاسبوع دياله اللي يقدر انه يدخله بشكل يومي تيدخ بشكل يومي عادي وتيعيش الحياه دياله بهذ الطريقه هذه 16 ساعه صيام 8 ساعه اكل شيء عادي جدا وفي المتناول واللي ماكيستطعش على الاقل كيدخل بواحد المعدل ديال اربعه او خمسه ايام خلال الاسبوع يدخله بهذا الشكل ويمشي عليه الحياه دياله كامل واكيد غادي يكون عنده واحد يعني واحد ليفي كبير على الصحه دياله وكذلك هو من الامور المهمه اللي كتساعد في نزول الوزن هنا غادي نفتحوا هذا القوس جد مهم نزول الوزن ومحاربه السمنه هذا شيء اساسي في الحفاظ على الصحه العامه وجميع الناس اللي خفضوا الوزن ديالهم وحصلوا على وزن مثالي لاحظوا تحسن كبير في سكر الدم وكذلك على مستوى الضغط الضغط الدموي فالضغط الدموي ينخفض بشكل جيد اذا كان يعني جسم الانسان يعني جسم سليم وما كانش عندنا الوزن زائد وسغتو الوزن على مستوى يعني البطن كل ما حرمنا دهون البطن والدهون الحشويه كل ما هذا الشي يساهم في من غير هذه المسائل اللي ذكرت المبطب السكر الدم بالضغط الدموي كذلك يعني يساهم يساهم بشكل كبير في علاج مشكل مقاومه الانسولين اذا الدهون كل ما تراكمت على مستوى البطن كل ما كان هناك مشكل على مستوى مقاومه الانسولين اذا باش نحاربوا مشكل مقاومه الانسولين ونرفعوا من حساسيه الخلايا ديالنا للانسولين خصنا اكيد اننا نلعبوا كثيرا على الوزن ديالنا ويكون وزن مثالي وزن مثالي الوزن المثالي كناخذ الوزن ديالنا وكنقسموا على الطول في الطول الوزن بالكيلوغرام مقسوم على الطول في الطول خصه يكون حوالي 25 كل ما كان اقل مثلا من 21 20 هنا غنوليو في النحافه كل ما وصلنا مثلا 30 او اكثر هنا غنبداو في زياده الوزن والسمنه والسمنه التي تعتبرها منظمه الصحه العالميه عباره عن مرض السمنه هي الافه هي المشكل الكبير التي الذي اصبح يواجه يواجه البشريه عموما اذا كنتمنى ان هذه المحاضره ديالي يتم نشرها بشكل واسع عن طريق لايكات كثيره تعليقات كثيره لان الخوارزميات ديال اليوتيوب باش نشرح الفيديو بواحد الشكل كبير وتعموم الاستفاده خاص ضروري من تفاعل بكثره ومرحبا بالاسئله ديال الجميع باش نسينا شي حاجه ماطرقناش ليها اننا نطبقوا لها فيديوهات قادمه او على الاقل نجاوبوا مباشره في على التعليقات ديالكم والاسئله ديالكم مشاهدينا الكرام اذا حاول نتكلم على نمط الحياه الصحي عموما لان من الواجب ديالنا كناس ديال الميدان الصحي اننا نواجهوا هذ الموجه ديال الانظمه ديال الدجل ومع الاسف ولاو الناس تابعينها يعني كيف يعقل ان انسان كيطلب من شخص عنده السكري النوع الاول يعني ضروري خصه الانسولين انه يطلب منه يتوقف على الانسولين هذه جريمه كذلك كيف يعقل ان الانسان يطلب ان من الناس بانها ما تشربش الماء بشكل كافي وانها تنقص من شرب الماء وهنا كنفتح هذا القوس ان ضروري شرب الماء كجزء اساسي من النظام الصحي الجيد شرب الماء لا يقل على لترين ونصف الى ثلاث لترات في اليوم هذا بالنسبه للشخص العادي واذا كان الشخص يقوم بمجهود بدني يعني كيتعرق كثيرا كيت يتحرك كثيرا ضروري انه يعوض هذا الفقدان ديال الماء وشرب الماء بشكل كثير على الاقل ثلاث لترات في اليوم و بطبيعه الحال عفوا بشكل متفرق خلال اليوم دياله لان اساسيه لديتوكسيفيكاسيون العمليه ديال لاديتوكسيفيكاسيون ديال لو كور كامل وعمل عمل الكليتين بطبيعه الحال اذا هذه مسائل مسائل اللي هي يعني لا نقاش فيها لا جدال فيها يعني كيف يعقل للانسان انه يقول الانسان يعني وقف الدواء وخذ فقط النظام الغذائي فهذا قمه الجهل وقمه يعني هذه الجريمه في حق الانسانيه وحنا الحمد لله عن طريق القناه ديالنا كنحاولوا يعني ننير الراي العام ونوصل الحقيقه الطبيه العلميه اللي كتبازى على واحد اسس اللي هي صحيه واسس علميه يعني اللي هي صحيحه اذا في انتظار الفيديو القادم تحياتي للجميع