How to study during exam rush?!

انت دلوقتي مزنوق ومحتاز ومش عارف تبدا منين ولا تعمل ايه حاسس بضغط وتوتر وقلق مستمر وبتلوم نفسك وبتقول يا ريتني ذاكرت من اول السنه لو انت فعلا كده فاظن الفيديو ده لك وان شاء الله يساعدك في انقاذ ما يمكن انقاذه السلام عليكم ايه الاخبار واهلا بكم في فيديو جديد من دروس اونلاين يعني بما انك مزنوق ومحتاج كل دقيقه حتى مش هنقول للمقدمه او مش هنحط المقدمه في الفيديو ده وخلينا نبدا على طول انت دلوقتي في وقت مش طبيعي والاوقات الحرجه دي بتتطلب اجراءات حرجه وغير معتاده انت في الوقت ده عندك حاجتين مهمين جدا جدا جدا الوقت والتركيز الوقت والتركيز انت محتاج توفر وقت وفي الوقت اللي انت وفرته ده محتاج تكون مركز كويس لانك لو وفرت ضعف الوقت المتاح ولكن مش مركز او بدون تركيز ما لوش لازمه يعني اللي هتذاكره مش هيخش دماغك اصلا عشان نضبط الاثنين دول اللي هم الوقت والتركيز احنا محتاجين ناخذ بالنا من اربع حاجات مهمين جدا جدا جدا اول حاجه ما تجيش على النوم في اوقات الامتحانات والزنقه اول حاجه بنيجي عليها علشان نوف النصيحه الابديه نام كويس واصحى بدري ممكن تقول لي اه انا نايت اول مش قيرلي بيرد او ان انا بذاكر بالليل ما بحبش اصحى بدري معلش يعني ايه الكلام ده مش وقته خالص افضل حاجه تعملها دلوقتي انك تنام بدري وتصحى بدري المذاكره ساعتين الصبحيه ما يتعوضوش وقت في بركه وقت في متسع وبتحس فعلا انك بتنجز حاجات كتيره قوي في وقت قليل يعني احنا قلنا الجمله دي 500 مره هنا على قناه دروس اونلاين اصحى بدري ساعتين الصبحيه دول ما يضيعوش منك وكمان حاجه مهمه قوي في فكره الصحيان بدري انك بتمرن دماغك انه في الوقت البدري ده يكون شغال كويس ويكون بكامل طاقته وحذر فزر كده ايه اللي ميعاده برضو بيكون الصبح بدري الامتحانات فانت لما تروح للامتحان وانت معود دماغك ان انت في الوقت ده بتكون مركز وشغال اداءك هيكون افضل بكتير من لو انك مطبق ورايح مش فايق وشارب لك خمسه طن قهوه علشان تركز فحاول تمرن دماغك ان انت ساعات الصبحيه دي بتكون شغال ومركز وفايق وميه ميه طيب انا اصلا نومي مقلوب يعني بنام الصبح وبصحى بالليل اعمل ايه في حل سريع وبسيط وهيجي من الاخر وهو باختصار ثبت ميعاد الصحيان مش معاد النوم احنا للاسف لما بنيجي نروح نظبط نومنا او نحاول نظبط نومنا بنبدا ان احنا عايزين ننام بدري فانت بتخش تنام مثلا الساعه تسعه او عشره وانت متعود في المعدات انك تنام تلاته مثلا فبتقعد من عشره لحد 12 عمال تفرك وعمال تتقلب على السرير وما فيش نوم وبينتهي بيك المطاف ان انت بتقوم لا انت نايم ولا انت صاحي وبتخليك كده لحد ما توصل للساعه ثلاثه برضو وبعدين تخش تنام في نفس الميعاد ده غلط احنا بنبدا من اننا بنثبت ميعاد الصحيان يعني انت حتى لو رحت نمت الساعه ثلاثه اصحى الساعه سته او اصحى الساعه سبعه او ايا كان الميعاد البدري المناسب بالنسبه لك اللي انا افضل يعني هو يكون بدري قدر الامكان طبعا هتقوم مش فايق وجسمك مكسر ومدروخ معلش هو اول يوم بس هتقضي اليوم ده وتتماسك لحد الظهر والظهر هتنام لك 20 دقيقه او نص ساعه بالكتير اوعى تستسلم والنوم يسحبك ساعتين ثلاثه كده انت هتبوظ الدنيا اكتر ما هي بايظه 30 دقيقه وخلوهم يصحوك حتى لو هيرشوا عليك ميه وتصحى تكمل لحد بالليل هتصلي العشاء وتكون مش قادر تفتح عينيك تخش تنام تاني يوم هتلاقيك قايم الفجر لوحدك بدون منبه تمام يعني دي ايه اختصار سريع جدا جدا برشامه كده لا تزبط نومك دلوقتي وممكن قبل النوم بساعه تشرب حاجه مهدئه زي تليو مثلا او كمامايل دي حاجات بتساعد انك تبقى ريلاكس كده وتهدى وتنام افضل برضو ممكن تاخد مكمل المغنيسيوم اللي هو فعلا بيساعد بشكل كبير جدا انومك يكون نوم كويس ونوم عميق وطبعا تستشير الطبيب يعني انا مش طبيب مش بديلك نصيحه طبيه ولكن انا جربت ده وفعلا ساعدني جدا ان انا انهم يكون كويس انا عايزك بس تتخيل معي كده اليوم المثالي معلش تخيل معايا اغمض عينيك كده وتخيل ان انت نمت بدري وقايم فايق ورايق بعد ما شبعت نوم لا وقايم كمان قبل الفجر بنص ساعه فانت هتقوم تصلي الفجر تظبط امورك وتبدا يومك بدري ده يوم من ابو اثنين يعني ده يوم بيومين حرفيا انت هتلاقي بركه وهتنجز في اليوم ده وانجاز انت استحاله تنجزه في اليوم العادي اللي بتبدا فيه صحيان بعد الظهر او قرب العصر تنام كويس نام بالليل واصحى بدري ما تجيش على النوم يا ابني اللي بيجي على النوم ما بيكسبش والله تاني حاجه واللي هي هتكون مفاجاه جدا بالنسبه لك ظبط اكلك يعني احنا بنزبط اكلنا لما نكون بقى عايزين نخس او بنعمل ريجيم او عايزين نعمل فورمه او ايا كان ولكن ما بيجيش في دماغنا خالص ان الاكل له علاقه بالمذاكره في حين ان احنا كل مره بناكل اكله كده يعني ايه تقيله شويه اللي هو في الغالب معظم اكلاتنا بتلاقيك بتقوم ملكوم ومقلوب على اقرب كنبه او على اقرب مخده ومش قادر فعلا بيحصل لك كراش في حاجه كده اسمها الكارب كراش اللي هي لما بناكل نشويات بتلكمنا فبتقلبنا كده فبنقعد شويه حلوين على اننا بنقدر نفوق ونمارس حياتنا تاني يعني حاول تتجنب قدر الامكان النشويات الثقيله اللي هي المكرونات بقى البشاميلات والحلويات والحوارات دي كلها هتتجنب العيش الكثير والرز كثير والكلام ده كله حاول تزود من الدهون والبروتينات والحاجات الصحيه زي الخضار والفاكهه الحاجات ديت يعني بتفيد جسمك وفي نفس الوقت مش بتلكمك يعني في اكلات كده بتاكلها بتحس انك شبعت ومليان طاقه وفي اكلات تانيه بتاكلها بتحس انك خلاص يعني عايز تنام فتجنب بتاعه النوم ديت وكتر من بتاعه الصحيان طبعا انا مش متخصص في التغذيه ولكن اهل مكه ادرى بشعبها انت اكيد عارف الاكلات اللي بتلكمك وعارف الاكلات اللي بتاكلها كده وتحس انك خفيف وخلي في وقت كده ما بين الاكل وما بين جلسات المذاكره يعني لو هتاكل قبل المذاكره خلي الاكل ده يكون خفيف قدر الامكان السناكس او الوجبات الخفيفه اللي بتاخدها مثلا وانت بتذاكر يعني ما تكونش شوكولاتات او ما تكونش بسكوتات او ما تكونش الحاجات اللي هي ايه ممكن تدي لك سبايك او ارتفاع مفاجئ كده في الطاقه وتركيزه بعدين بيجي بعدها كراش وتريحه لا بلاش دول حاول تاكل حاجات زي الفاكهه والخضار يعني حاجات مفيده وخفيفه وبتسد جوعه ممكن تستعين بالمنبهات زي القهوه او مشروبات الطاقه ولكن تجنب كل الحاجات دي قبل النوم ست ساعات يعني لو انت عايز تنام الساعه عشره فمن بعد الساعه اربعه ما فيش منبهات لان اثر الحاجات دي في الغالب بيقعد ست ساعات في جسمك حاول تتجنب الموضوع ده عشان لما تروح تنام تنام كويس وجوده نومك تكون كويسه عشان تقوم فايق يعني الموضوع ايه بيسلم بعضه عامل بالظبط زي التروس اللي في المكنه كل ترس بيسلم على اخوه فحاول تبني المومنتم او حاول تبني التسارع ده بحيث ان الدنيا تخدم بعض بسرعه وفعلا فعلا انت هتحس بالفرق وهتحس بالبركه وهتحس بالانجاز لو ظبطت الحاجات دي الحاجه رقم ثلاثه لا تكن شخصا اجتماعيا في هذه الفتره الفتره دي سبحان الله الافراح بتكتر والمناسبات الاجتماعيه بتكتر واقربك الفلاني ربنا رزقه بمولود وخالتك رجعت من عمره بالسلامه وابن عمتك عامل عقيقه لعياله يعني حاجه ما فيش بعد كده انت تعمل ايه الغي كل المناسبات دي من حياتك معلش ما حدش هيزعل في الوالد او الوالده واخواتك هيسدوا عنك ويقوموا بالواجب يا ابو الواجب انا عارف ان انت صاحب واجب ومتسيبش المناسبات دي ولكن انت في وقت حرج دلوقتي فمعلش باروح بعد كده استرضاهم او استسمحهم وصدق ان هم هيكونوا مقدرين ان انت عندك امتحانات ومزنوق فمش منتظرينك اصلا في هذه المناسبات وفي نفس الوقت لا تكن شخصا اجتماعيا بالصوره الديجيتال يعني احنا خلاص حياتنا الاجتماعيه دي اصلا هي كده كده مش في افضل حال ولكن حياتنا الاجتماعيه الافتراضيه اللي هي على السوشيال ميديا للاسف بتكون نشيطه زياده عن اللزوم فانت محتاج تبعد عن السوشيال ميديا قدر الامكان وما تستخدمهاش الا في اضيق الحدود او لضرر القصوى او حاجه لها علاقه باللي انت بتذاكره وعلى فكره انك تبعد فعلا عن السوشيال ميديا والتليفون دي اصعب حاجه في الاربع حاجات دول بص اقفلوا خالص وانت بتذاكر ده افضل حل ومن الاخر ما تقوليش اصل انا بذاكر من التليفون ما فيش الكلام ده التليفون اصلا جهاز ما ينفعش للمذاكره اصل المحاضرات والسلايدز والبي دي اف على التليفون معلش خدهم على فلاشه او ابعتهم لحد يطبعهم لك اطبعهم كده على ورق وذاكرهم من الورق والله المذاكره من الورق جميله المذاكره بالورقه والقلم كده يعني حلوه اطبع ال pdf واطبع الحاجات ديت والاهل والله مش هياثروا معك لو قلت له ما انا عايز فلوس عشان اروح اطبع ال pdf عشان اذاكر منه لكن المذاكره من التليفون يا صاحبي انت كده بتضحك على نفسك تليفون اصلا هو جهاز للتشتيت مش جهاز للتركيز وبالمناسبه انا جربت البتاعه دي اللي هي عباره عن سجن للتليفون بستخدمها لما بحتاج اني اركز بتزبطها كده وتقفل البتاع وتعمل تايمر بيقفل التليفون نهائيا او بيحبسه كده مش بتعرف تستخدمه خالص الا لو اتصال واتصال مهم وانا في الغالب اصلا وقت الشغل بكون عامله صامت وبالتالي ده بيشيل من دماغي احتماليه اصلا ان انا اقدر استخدم التليفون فبيخليني اركز في الحاجه اللي انا بعملها فحاول تبعته عنك قدر الامكان طبعا مش محتاج اقول لك ان انت مش محتاج البتاعه دي ارميه في اوضه ثانيه او اقفله اخوك او لابوك او لوالدتك يعني ابعدوا عنك قدر الامكان بحيث انك ما تقدرش تستخدمه تقفل الموضوع من باب اصلا تمام فحاول تبعد عن الاجتماعيات سواء عن الاون لاين او الاوف لاين ولكن لا يمنع ان انت في نهايه الاسبوع بدل ما تكون شديت حيلك كده وذاكرت كويس الست ايام ان في نهايه الاسبوع يكون يوم راحه كده تشحن فيه طاقتك ويبقى متنفس يعني ايه تطلع كده تشم نفسك ولو صادف ان في مناسبه اجتماعيه في اليوم ده ما فيش مشكله فرصه انك تقابل القرايب والاصدقاء والحبايب لو ما صادفش خلاص ولكن ما تخليش المناسبات يومك وتاكل وقتك وتاكل طاقتك وتضيع حاجه من الحاجتين المهمين جدا في الوقت ده وهم الوقت والتركيز زي ما وضحنا الحاجه الرابعه اسمع كلام عم بريتو في واحد كده اسمه بريتو عمل قانون اسمه قانون بريته بيقول لي ان 80% من النتائج متوقفه فقط على عشرين في الميه من الاسباب او من المدخلات بمعنى ان اي ماده في 20% منها مسئول عن 80% من درجات الماده دي في الامتحان في الامتحان هيكون فيه اسئله عن جزئيات معينه الجزئيات دي هي جزئيات متكرره ووزنها تقيل وفي نفس الوقت لا تمثل الا 20% فقط من اي ماده فانت تركز على عشرين في الميه دول ويكون لهم الاولويه في المذاكره والحل والمراجعه وكل الكلام ده سؤال منطقي اعرف ال20% دول ازاي هتروح على امتحانات السنين السابقه وتشوف ايه الحاجات المتكرره ايه الحاجات التي لا يكاد يخلو منها اي امتحان فده هيكون او هيكون مرجع كويس لك اسال اصحابك بتوع السنين اللي فاتوا او اسال المعيد بتاع الماده او اسال المدرس بتاع الماده ايه الحاجات اللي لا يخلو الامتحان منها اكيد الاجابات بتاعتهم ونتائج البحث بتاعك ده هتؤدي في النهايه ان في حاجات معينه كده بتنور ساعه ما تعدي عليها فدول تركز عليهم جدا جدا كلهم الاولويه ويكون لهم اكبر وقت ممكن وتذاكرهم كويس جدا وبعدين لو في وقت باقي تقدر تذاكر البقيه لو زبطت الاربع حاجات دول يعني اظن ان شاء الله ان شاء الله يعني هيكون فين انفراجه كده اصل انت نايم كويس وقايم الساعه اربعه ونص مثلا الفجر ومش واكل واكله الكيمك بالعكس انت ملكش نفس دلوقتي اصلا وما فيش مناسبه اجتماعيه سواء اوف لاين او اون لاين وكمان عارف انت هتركز على ايه فمعادله ممتازه لو طبقتها ان شاء الله ربنا يكرمك في الاربع حاجات باختصار ما تجيش على النوم تعال على اي حاجه الا النوم لان من غيرهم انت طول اليوم مش مركز اساسا ما تجيش على النوم ظبط اكلك حاول تزبط اكلك في الفتره دي قدر الامكان ما تلكمش يعني ما تاكلش اكلات من اللي بتلكمك ديت حاول ما تكونش شخص اجتماعي خالص سواء اوف لاين او اون لاين خليها بكده قابع في صومعتك اللي هي المكتب بتاع المذاكره بتاعتك اقعد ذاكر واسمع كلام العم باريتو اللي هو ركز على الحاجات المهمه اولا مش لازم تمشي بالتسلسل اللي هو لا ممكن من شابتر 2 وبعدين تنط الشابتر 7 وبعدين تنط الشابتر 9 دي الحاجات المهمه اللي يكون عليها التركيز في البدايه الحقيقه في نصائح كتيره جدا ممكن نكتب خمسين نصيحه ولكن الوقت ضيق ومش عايزين نشغلك ومش عايزين نكسر عليك الموضوع لو طبقت الاربعه دول الباقي ان شاء الله هتلاقيهم جايين معك كده لوحدهم واخيرا لسه اخيرا يعني ممكن تجرب تذاكر مع حد مزنوق زيك يعني هتجلدوا بعض لو لو خسعته كده وهتشجعوا بعض ولو الموضوع جاب نتيجه عكسيه وحسيت انك بتضيع وقتك وان لا يعني انك تذاكر مع نفسك افضل اعمل كده او ممكن تذاكر معي يعني في فيديو كده عملناه اسمه او ذاكر معي ممكن تشغله على شاشه اه انا عارف دلوقتي ما انا احتاج التليفون عشان اشغل الفيديو ويشتتني لو ده اللي هيشتتك بلاشو خالص لو عرفت تشغله على شاشه او على تابلت ويكون بعيد عن ايدك برضه من الحاجات اللي بتنجز خدعه نفسيه حلوه قوي بتساعد الانسان ان هو يلتزم ونذاكر فيها بتق ربنا يوفق الجميع ويا ريت بعد الفيديو ده تقفل اليوتيوب خالص وتقوم تذاكر بالتوفيق سلام عليكم