الغذاء المتوازن الدرس الثاني الصف الخامس

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طلاب الصف الخامس اليوم ان شاء الله رح نبلش في الدرس الثاني اللي هو من الوحده الاولى طبعا من الفصل الاول الثاني درسنا الثاني بتحدث عن الغذاء المتوازن وكنا قد تحدثنا عن مجموعات الغذاء في الدرس الاول وطبعا عملنا لكم بث مباشر فيه وعملنا ايضا حصه دعائيه على المنصه اليوم ان شاء الله رح نبلش في الدرس الثاني ورح بنخلصه مع بعض الدرس الثاني بيتحدث عن الغذاء المتوازن الغذاء المتوازن فكرتنا الرئيسه من هذا ال الدرس انه الغذاء المتوازن او الغذاء الصحي حاافظ على صحتنا وصحه اجسامنا اذا نتناول غذاء متوازنا ليش؟ للمحافظه على صحه اجسامنا اذا علل او فسر او اذكر السبب لماذا يجب علينا ان نتناول غذاء متوازنا وذلك للحفاظ على صحه اجسام ثامنه لكن ما هو المقصود بالغذاء المتوازن؟ ما هو الغذاء المتوازن؟ الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على جميع المواد اللازمه للجسم لذلك يجب ان نتناول اغذيه متنوعه تشمل مجموعات الغذاء. الخمس اذا هو الغذاء الذي يحتوي على جميع المواد اللازمه للجسم والتي تتكون او تشمل مجموعات الغذاء الخمس التي تمت دراستها مسبقا. اذا هون بدنا نقوم بتعريف الغذاء المتوازن ما هو الغذاء المتوازن نكتب التعريف الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على جميع المواد نعدلها المواد اللازمه اللازمه للجسم ويشمل مجموعات الغذاء الخمس المجموعات الخمس يلي احنا لازم نتناولها اذا هذا ما يشملها الغذاء المتوازن تمام اذا الغذاء المتوازن مثل ما حكينا لكم هو الغذاء الذي يشتمل على جميع المواد اللازمه للجسم فبالتالي بيشمل مجموعات الغذاء الخمسه اللي نحن بنعرفها طيب ايش بي يعني يطلق على هذا الغذاء يطلق على هذا الغذاء اسم الغذاء المتوازن لكن انا كيف بدي اعرف انه غذائي متوازن او لا وكيف بدي اعرف الكميه اللي لازم اني اخذها خلونا نشوف مع بعض شيء اسمه طبقي الصحي الطبقي الصحي يا مس هو الطبق اللي استطيع من خلاله اني اخذ النسب الغذائيه اللي لازم اكلها خلال يومي كيف يعني؟ طبقي هو طبق الغذاء الصحي وطبق الغذاء الصحي وهو يعد دليلا غذائيا في كثير من الدول طبعا ليش؟ لانه يرشدنا الى كيفيه تحضير الوجبات الصحيه الغذائيه اللي نحن لازم ناكلها كيف يتم ذلك عن طريق هذا الطبق طبعا هذا الطبق يا مس هو طبق مقسم سم الى اجزاء يمثل كل جزء منه الكميه اللي لازم ناخذها من الاغذيه المتنوعه في اثناء اليوم طبعا هذا بقدر اني اعتبره ماذا؟ بقدر اني اعتبره تعريف الغ طبقي الصحي اذا تعريف طبقي الصحي هو ذلك الطبق الذي يحتوي على اجزاء ويمثل كل جزء منه الكميه التي يجب ان نتناولها من الاغذيه المختلفه في اثناء اليوم كيف يعني هذا الكلام خلونا نشوف الرسم للطبق الصحي لحتى انكم تفهموا كيف تتم اختيار او كيف يتم اختيار غذائنا عن طريق هذا الطبق لاحظ هذا الطبق يا مس مقسم الى اربعه اقسام بالاضافه الى قسم الالبان اللي هو موجود حصه لوحده تمام هلا الحصه الثانيه لاحظ كيف مقسم مقسم بالوسط بهذا الشكل في عننا وسط مقسم له الجهه اليمنى فيها حبوب وبروتين تقريبا بنفس النسبه تقريبا نفس النسبه يعني ربعين متساويين تقريبا تمام لكن في القسم الثاني عباره عن فواكه وخضراوات الفواكه اللي باللون الاحمر اقل قليلا من الخضراوات اللي ماخذه ثلاث ارباع الصحن ماخذه تقريبا ثلاث ارباع الصحن اذا انا لما بدي اجي احط اكلي لازم اعتمد على وجود اربعه انواع من الاشياء اللي لازم اكلها اي اهمها الخضار والفواكه لازم ياخذوا نص الصحن نص الصحن لازم يكونوا خضار وفواكه طبعا الخضره روات بتكون اخذه ثلاث ارباع الصحن تقريبا وبما تبقى بده يكون عباره عن حبوب وبروتين طبعا البروتين له مصادره المختلفه بالاضافه للحبوب اللي انتم بتعرفوها وهذا اللي اخذناه بالدرس الاول لكن بدك تضيف كمان جزء من طبق اللي هو عباره عن الحصه اللي لحالها اللي هي عباره عن الالبان هي الالبان ما بدهاش تدخل معك في حسبه الصحن يعني هذه بدها تكون لوحدها موجوده ك طبق ملازم للطبق الرئيسي فهي مس بدها تكون ملا م ملازمه للطبق الرئيسي طبعا اقل منه ما يقارب ربع هذا الطبق بده يكون عباره عن مجموعه من مجموعات الالبان فهذا هو الطبق الصحي اللي لازم نحن ناخذ من خلاله اغذيتنا تمام طيب هلا نحن صحتنا في غذائنا معناتها في عننا بعض الممارسات اللي لازم نحن نمارسها لحتى ناخذ غذاء صحي بدايه من الصوره الاولى اللي نحن شايفينها انه لازم نتناول الغذاء الذي يتم اعداده في المنزل باكبر قدر ممكن اني ما اروح اضل اشتري اكل من بره لانه الاكل الجاهز كلياته عباره عن مواد سكريه ومواد ب نشويه ومواد دهنيه فبالتالي في النهايه انا عم باخذ مواد مضره بجسمي اذا زادت عن حدها ولا ننسى انه النشويات بتزيد زي ما حكينا السمنه او الكربوهيدرات بتزيد السمنه وبتزيد مرض السكري ولا ننسى انه الدهنيات كانت تزيد السمنه وتزيد امراض القلب ثانيا لا تنسى انك تشرب الكميات الكافيه من الماء يوميا واللي حكينا انها لازم تكون ما بين سته الى ثمان اكواب طبعا الاهم من ذلك كله انه لما بتجيب الخضره والفواكه يجب ان تغسلها جيدا قبل اكلها ليه؟ لانها بيكون فيها بعض الجراثيم والملوثات فبالتالي يجب علينا ان نغسلها قبل ما اننا ناكلها اخر شيء لا بد ان تقرا بعنايه المعلومات الغذائيه المدونه على الاغذيه المعلبه قبل شرائها ليش؟ لانه هي المعلومات الغذائيه بتفيدني كم فيها بروتين كم فيها اي كربوهيدرات كم فيها دهون اذا انا في هي الحاله بحسب كميه المواد الداخله الى جسمي وفي شغله كثير مهمه انه احيانا بعض هذه المعلبات تكون قد انتهت صلاحيتها فبالتالي لازم انتبه لتاريخ الصلاحيه لتشمل تاريخ الانتاج وتاريخ الانتهاء في عننا امور كثير مهمه مثلا هون مثل اشاره قف لاحظ ال الصوره اللي على اليمين الصوره اللي على اليمين طبعا زي اشاره قف انه ممنوع المرور مثلا اتجنب تناول الوجبات السريعه مثل ما حكينا لكم الوجبات السريعه او الاكل الجاهز معظمه عباره عن ماذا؟ عن كربوهيدرات ودهون فبالتالي هي بتزيد نسبه اصابتنا بالامراض في الصوره اللي على اليسار هي مجموعه من السكاكر والحلويات والتي عند تناولها قد تسبب لنا تزوز في الاسنان بالاضافه لزيادتها رح بتسبب لنا السمنه وايضا الاصابه بمرض السكري فهي هي الامور اللي لازم نحن ننتبه لها لما نحن بدنا ناكل اكل صحي ومفيد درسنا كثير صغير لكن بتقدر انك يا مس تحفظ كل كلمه فيه فبالتالي هو كثير بسيط وسهل وفي النهايه في عننا سؤال الموجود في الصفحه 18 مطلوب منك انك تجاوب سؤال اتحقق وترسله لي في التعليقات على اليوتيوب بتمنى لكم الاستفاده وان شاء الله رحح نلقاكم في الدرس القادم والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته.