الغذاء الصحي للأطفال معلومات عن الأكل الصحي للصغار و الكبار الحياة الصحية الحلقة الأولى

الغذاء الصحي للأطفال معلومات عن الأكل الصحي للصغار و الكبار الحياة الصحية الحلقة الأولى

النص الكامل للفيديو

العديد من الاطفال يحبون الوجبات السريعه غير الصحيه مثل الهمبرجر البطاطا المقليه والمشروبات الغازيه بينما تجد الامهات معاناه كبيره لفرض نمط حياه صحي مناسب لنمو اطفالهن ما هو الغذاء الصحي؟ ما هي مكوناته؟ وما هي فوائده؟ هذا ما سنراه في حلقة اليوم، في برنامج الحياة الصحية السلام عليكم يا اصدقاء انا الدكتور زكريا وهذا زميلي الدكتور زيكو ومرحبا بكم في قناه تعلم مع زكريا تعلم مع زكريا اليوم سوف نتعلم معلومات مفيده ومهمه حول الغذاء الصحي هل انت مستعد؟ هي نبدا ما هو الغذاء الصحي؟ بالنسبه للانسان، وجميع الكائنات الحيه الاخرى، الغذاء او الاكل هو عمليه تناول الطعام وهي الطريقه التي نحصل بها على العناصر الغذائيه الضروريه للبقاء على قيد الحياه والقيام بانشطه الحياه اليوميه اذا اردنا ان ننمو اقوياء بصحه جيده وان نحافظ على نشاطنا طوال اليوم يجب علينا ان نتناول طعاما صحيا، والغذاء الصحي يجب ان يكون كاملا، اي ان يحتوي على جميع العناصر الغذائيه ومتوازنا، اي ان يكون تناولنا للعناصر الغذائيه بالنسب الصحيحه اثناء عمليه الهضم يتم امتصاص العناصر الغذائيه والاطعمه في الامعاء وبعدها يتم توزيعها الى جميع انحاء الجسم، من خلال الدوره الدمويه العناصر الغذائيه يمكننا تصنيف مصادر الغذاء بعده طرق مختلفه واحدى الطرق تكمن في النظر الى العناصر الغذائيه التي توفرها ،هذه العناصر الغذائيه هي: الكربوهيدرات، الدهون، البروتينات الماء، الفيتامينات والاملاح المعدنية هيا نتعلم المزيد عنها الكربوهيدرات الكربوهيدرات هي العناصر الغذائيه التي تزود الجسم بالطاقه حتى نتمكن من ممارسه الرياضه واللعب، ولكن ليست كل الكربوهيدرات صحيه يعتبر الخبز، الارز، او المعكرونه، من الاطعمه الصحيه التي تحتوي على نسبه عاليه من الكربوهيدرات وهناك اطعمه اخرى تحتوي على نسبه عاليه من الكربوهيدرات وتسمى ايضا بالاطعمه الغنيه بالجلوسيدات وهي ليست جيده لصحتنا، على سبيل المثال يمكننا الذكر الحلويات والمعجنات تناول الفواكه هي وسيله صحيه لادراج الجلوسيدات او الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي بالاضافه الى كونها مصدرا غنيا بالفيتامينات الدهون الدهون هي عناصر غذائيه تمدنا بالطاقه وتساعدنا على امتصاص الفيتامينات ولهذا السبب فهي ضروريه لجسمنا تعتبر المكسرات، الافوكادو، وزيت الزيتون، من الاطعمه الغنيه بالدهون هناك اطعمه اخرى تحتوي ايضا على نسبه عاليه من الدهون مثل اللحوم والزبده لكن المبالغه في تناولها قد يكون ضارا بصحتنا وكما قلنا سابقا الغذاء الصحي يجب ان يكون معتدلا ومتوازنا البروتينات البروتينات هي العناصر الغذائيه التي تشكل انسجه الجسم، مثل العضلات او العظام كما ان البروتينات تنقل بعض الفيتامينات وتعزز جهازنا المناعي نجد ما يسمى بالبروتينات الحيوانيه في مصادر غذائيه مثل اللحوم، الاسماك، البيض والالبان وهناك ايضا ما يسمى بالبروتينات النباتيه مثل تلك الموجوده في البقوليات يجب علينا الجمع بين الاثنين للحصول على نظام غذائي متوازن الفيتامينات والاملاح المعدنيه تعتبر الفيتامينات والاملاح المعدنيه من العناصر الغذائيه التي تساعدنا على البقاء بصحه جيده حتى يتمكن جسمنا من القيام بالوظائف الحيويه الفواكه مثل البرتقال، الفراوله والموز وكذلك الخضر الورقيه والخضروات مثل السبانخ، البروكلي، و الجزر، مليئه بالفيتامينات بالنسبه للمعادن، نجدها في الماء بكميات قليله وفي انواع مختلفه من الاطعمه مثل العدس واللحوم التي تحتوي على الحديد فلا تنسى ان تتناول خمس حصص على الاقل من الفواكه والخضروات يوميا لكي يحصل جسمك على الفيتامينات التي يحتاجها الماء الماء مهم جدا للمحافظه على رطوبه الجسم فهي الماده الاكثر وفره عند جميع الكائنات الحيه هل كنت تعلم ان غالبيه جسمك يتكون من الماء ولهذا السبب من الضروري شرب الماء طوال اليوم وشرب المزيد عندما نمارس التمارين البدنيه او عندما يكون الجو حارا نصائح للغذاء الصحي تناول انواع مختلفه من الاطعمه التي تزودنا بجميع العناصر الغذائيه التي نحتاجها تناول اربع وجبات على الاقل يوميا وبالحجم المناسب شرب الماء بكثره للمحافظه على رطوبه الجسم ممارسه التمارين البدنيه لتقويه الجسم واستخدام الطاقة الناتجه من العناصر الغذائيه والاطعمه المتناوله اذا اتبعت هذه النصائح ستجتمع او مرض السكري انتبه لما تاكله للنمو بصحه جيده وبقوه خارقه اتمنى لك شهية طيبة لا تنسوا الاعجاب، الاشتراك، وتفعيل الجرس ليصلكم الجديد دمتم في رعايه الله وحفظه
الغذاء الصحى للأطفال الغذاء الصحى والغير صحى للأطفال معلومات عن الغذاء Healthy food unhealthy food 4:04

الغذاء الصحى للأطفال الغذاء الصحى والغير صحى للأطفال معلومات عن الغذاء Healthy food unhealthy food

إصنع بطل

65.4K مشاهدة · 1 year ago

الغذاء الصحي للأطفال مكونات الطبق الصحي رياض الأطفال 2:02

الغذاء الصحي للأطفال مكونات الطبق الصحي رياض الأطفال

love live as Deda

406.1K مشاهدة · 5 years ago

الغذاء الصحى و الغير الصحى باللغة العربية healthy and unhealthy food in Arabic 2:16

الغذاء الصحى و الغير الصحى باللغة العربية healthy and unhealthy food in Arabic

Kidsarelife

117K مشاهدة · 3 years ago

الحلقة 3 الموسم الثالث الطعام الصحي 19:34

الحلقة 3 الموسم الثالث الطعام الصحي

SIRAJ

5.2M مشاهدة · 6 years ago

حكاية الأكل الصحي والغير الصحي حكاية جميلة 3:49

حكاية الأكل الصحي والغير الصحي حكاية جميلة

مدرسة مرشدي

2.4K مشاهدة · 3 years ago

الغذاء السليم سر الصحة 7:00

الغذاء السليم سر الصحة

Madrasa

535.5K مشاهدة · 5 years ago

الأكل الصحي للاطفال لجسم سليم وعقل سليم نصائح هامة 2:14

الأكل الصحي للاطفال لجسم سليم وعقل سليم نصائح هامة

فلاش توونز Flash Toons

116.5K مشاهدة · 5 years ago

أغنية طعام صحي طعام ضار قناة أسرتنا 2:37

أغنية طعام صحي طعام ضار قناة أسرتنا

Osratouna tv - قناة أسرتنا

20.4M مشاهدة · 4 years ago

قصة الغذاء الصحي للاطفال 3:43

قصة الغذاء الصحي للاطفال

Sasha

112.8K مشاهدة · 5 years ago

Harmful and healthy foods for children 0:40

Harmful and healthy foods for children

DR.Mohamed Kamaal

12.8K مشاهدة · 3 years ago

قصة عن الطعام الصحي للأطفال مع الأرنب لوكا بدون موسيقى 2:04

قصة عن الطعام الصحي للأطفال مع الأرنب لوكا بدون موسيقى

قصص لوكا | Luka Kids Stories

9.2K مشاهدة · 9 months ago

ما هو الطعام الصحي 0:47

ما هو الطعام الصحي

UNFPA Syria

18.2K مشاهدة · 4 years ago

الغذاء الصحي والغذاء الغير صحي 2:50

الغذاء الصحي والغذاء الغير صحي

Mayssoun A Wahab

146.4K مشاهدة · 5 years ago

الاكل الصحي تعليم اطفال امرح وتعلم 1:36

الاكل الصحي تعليم اطفال امرح وتعلم

امرح وتعلم - Imrah wa Talam

342.9K مشاهدة · 10 years ago

اهمية الاكل الصحي للطفل Healthy food for kids 3:50

اهمية الاكل الصحي للطفل Healthy food for kids

TheNewLife

629 مشاهدة · 7 years ago

درس الوجبات الغذائية فيديو تعليمي للأطفال Arabic Lesson forkids Healthy Meals 2:28

درس الوجبات الغذائية فيديو تعليمي للأطفال Arabic Lesson forkids Healthy Meals

Arabic learn for kids - سبيلي إلى المعرفة

4.5K مشاهدة · 1 year ago

لو بتحب ابنك لازم يشوف الفيديو ده 1:02

لو بتحب ابنك لازم يشوف الفيديو ده

كل يوم معلومة

179.7K مشاهدة · 9 months ago

فيلم الطبق الصحي 0:46

فيلم الطبق الصحي

وزارة الصحة السعودية

111.9K مشاهدة · 9 years ago