Summary of the Nutrition for Beginners Course Introduction to Nutrients Nutrient Elements

NAFS · ⏱ 2:29 · 7.7K مشاهدة · 3 years ago

النص الكامل للفيديو

مساء الصحه والسعاده النهارده اول يوم في سلسله تبسيط المفاهيم المتعلقه بالتغذيه علشان نعرف تغذيه لازم نعرف ان احنا عندنا ست عناصر رئيسيه هم دول اللي جسمنا بيتعامل معهم بيتناولهم وبيوصلوا عن طريق الطعام الست عناصر دي هم البروتين الكربوهيدرات الدهون الفيتامينات الاملاح المعدنيه والميه العناصر دي تم تقسيمها لمجموعتين رئاسيتين المجموعه الاولى هي الماكرونز كما تسمى بالعربي المغذيات الكبرى والمجموعه التانيه مايكرونز كما تسمى بالعربي المغذيات الصغرى طيب خلينا نشوف ايه الفروق بين المجموعتين دول ولكن المواد دي الفيتامينات املاح معدنيه الجسم بيستخدمها لاستخلاص الطاقه من هذه المواد داخل الجسم العمليه دي هنعرفها قدام شويه كده احنا خدنا خمس عناصر فاضل العنصر السادس اللي هو الميه اللي هو فيه خواص من هنا وخواص من هنا الميه بحد ذاتها ما فيهاش سعرات حراريه الا انها الجسم بيحتاجها بكميات كبيره فالميه مش هحطها تحت الميه نفسها بتحمل بعض هي نفسها بتحمل بعض الاملاح المعدنيه فيها بعض المينرز الميه نفسها بتحمل بعض لكن الجسم بيحتاجها بكميات كبيره فاقدر طبعا اكتر اصنفها تحت هو مجرد تقصير معرفي بس تكون عارفينه لكن مش هيترتب عليه شيء معين في نظامك الغذائي يكفي انك تعرف انك كل 24 كيلو من وزن جسمك بيحتاج حوالي لتر ميه عشان يحصل على الترويه على مدار اليوم خلي الورق دي عندك خذها سكرين شوت واستنى ان شاء الله الفيديوهات الجايه هنعرف حاجات اكتر وهنتعلم حاجات اكتر