12 وسيلة عملية لاستعادة الشغف والرغبة في الحياة

حاسس ان انا ما عنديش طاقه لاي حاجه فقدت حماسي تماما حاسس بفتور وملل ولا مبالاه ما عنديش رغبه اعمل اي حاجه ما بيتش مستمتع باي حاجه فقدت الشغف والرغبه في الحياه بشكل عام لكن لكن وبعدين لا يمكن حياتي تستمر كده انا كده ميت مش عايش لازم افوق من اللي انا فيه انا عندي واجبات لازم اعملها وانا عندي شغل لازم اعمله وانا عندي اولاد لازم افوق علشانهم طيب نعمل ايه ايه الحل لمشكله فقدان الشغف دي هل في حل السلام عليكم وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته حضرتك مع حضراتكم الدكتور صالح عبد الكريم المستشار النفسي والتربوي انا اسف انا سمعت شكواكم من فقدان الشغف عندك حل يا دكتور طبعا ان شاء الله ايه هو الحقنا بيه ده اللي انا هقوله لحضراتكم في الفيديو ده هقول لحضراتكم على 12 وسيله عمليه هتخليكم تستعيدوا الشغف والرغبه في الحياه باذن الله السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا وسهلا بحضراتكم في كبسوله نفسيه جديده كبسوله النهارده بعنوان 12 وسيله عمليه لاستعاده الشغف والرغبه في الحياه كلمه بسيطه قبل ما ابدا من فضلكم ساعدونا على تقديم محتوى راقي لق بحضراتكم من خلال اعجاب ومشاركه واشتراك في القناه علشان يوصلكم كل جديد اول وسيله لاستعاده الشغف ضع اهداف جديده لحياتك لازم تحط اهداف جديده لحياتك كل فتره الاهداف الجديده بتحرك الماء الراقد وتزيل الملل والرتابة وبتخلي بكره زي النهارده اللي ما عندوش هدف يعيش علشانه بتبقى حياته بلا معنى وبلا قيمه وبلا طعم وبلا لون وبلا ريحه مش فارق معاه يصحى ولا يكمل نوم لان صحيانه زي نومه اللي ما عندوش هدف بيحس ان حياته فاضيه وبالتالي لازم يفقد الشغف والحماس والرغبه في الحياه بشكل عام علشان كده لازم تحط اهداف في حياتك وتحط اهداف جديده كل فتره كمان لان الاهداف بتساعدنا على الحياه واستعاده الشغف والرغبه في الحياه الاهداف بتخلي حياتنا اكثر حيويه حياه فيها اكشن زي الماء الجاري بيبقى عزب عشان كده لازم تحط اهداف لليوم واهداف للاسبوع واهداف للشهر واهداف للسنه واعمل خطه خمسيه وخطه عشريه وحط هدف كبير لحياتك كلها انك تترك بصمه وبسمه طبعا لازم تحط اهداف متنوعه يعني اهداف على المستوى الديني والنفسي والجسمي والاسري والاجتماعي والمهني والمادي وصدقني كل ما تحقق هدف هتحس بسعاده غامره وهتنتهي الهدف اللي بعده وبكده هستعر روتين حياتك الروتين الثابت للحياه من اهم اسباب فقدان الشغف الروتين الثابت يعني انك تعمل نفس الاعمال كل يوم اكيد هتحس بالملل والرتابة او حضور دروس دينيه او اخذ دوره في مجال تربيه الابناء او التنميه الذاتيه او حضور كورس انجلش مثلا او كورس في اي مجال تكنولوجي او تعلم طبخه جديده ولو قدرتوا تسافروا وتغيروا جو يبقى تمام المهم ان التغيير المستمر بيؤدي لازاله الملل واستعيد النشاط والحماس والشغف والرغبه في الحياه من جديد ثالث وسيله لاستعاده الشغف املى الفراغ اللي في حياتك الفراغ ده يا جماعه بيؤدي للشعور بالوحده والكابه وفقدان الشغف والرغبه في الحياه نفسك الا مشغلها بالحق شلتك بالباطل طبعا علشان كده لازم تملى وقت فراغك باي انشطه مفيده دور على شغل جديد انزل صلي في المسجد حاول تقرا كل يوم ولو نص ساعه حاول تشارك في اي اعمال خيريه تسعد بيها الناس وحاول تتعلم اي حاجه جديده زي مثلا انجلش او حاجه تكنولوجيه زي برامج الورد او الاكسل او الفوتوشوب او الجرافيك او المونتاج او البرمجه او التسويق الالكتروني او غيرها يعني حاولي تتعلمي طبخات جديده او مرسي اعمال يدويه زي التريكو والرسم والتلوين وهكذا العبي مع اولادك لو لعبت مع طفل صغير هيخرجك من الخنقه والدقه اللي انت فيها في في دقايق والله المهم لازم تشغلوا وقت فراغكم بكل ما هو مفيد وسعيد علشان تستعيدوا الشغف والرغبه في الحياه رابع وسيله لاستعاده الشغف خد فتره راحه من اقوى اسباب فقدان الشغف ضغوط العمل سواء الشغل بره البيت او جوه البيت مع الوقت بيوصل الانسان لحاله من الاحتراق النفسي وفقدان الطاقه وبالتالي بيبقى محتاج يشحن طاقه ايجابيه من جديد ودايما بقول الموبايل مش احسن مننا يفضل يدي يدي لكن في وقت معين يقول لك ستوب لو سمحت ريحني لازم اشحن من جديد علشان اقدر استمر معاك من جديد علشان كده لازم تشحن وقتكم من جديد كل فتره علشان تقدري تواصلي في شغل البيت وتحمل سؤلات التربيه ومساعده الاولاد في المذاكره لازم الواحد يخصص لنفسه وقت ولو نص ساعه في اليوم يقول ما حدش يجي جنبي ده وقت الراحه بتاعي لازم الواحد ياخد اجازه يوم في الاسبوع علشان يقدر يكمل وممكن اجازه لمده ايام كل فتره طويله علشان نجدد نشاطنا ربنا يعين الجميع انا عارف ان ظروف الحياه صعبه ومتطلبات الحياه خلت الكل شغال طوال الوقت يعني لكن ان لبدنك عليك حقا ان لنفسك عليك حقا لازم ناخد فتره رح لاستعاده النشاط الجسمي والعقلي والنفسي علشان نستمر في العطاء ونستمر بشكل اكثر قوه واكثر كفاءه اخذ راحه يوميه او اسبوعيه او سنويه من الوسائل المهمه لاستعاده الشغف والرغبه في الحياه خامس وسيله ستع الشغف انعش روحك يا جماعه جددوا طاقتكم الروحيه وانعش قلوبكم وارواحكم باستمرار والا الانسان هيبقى جسد بلا روح لما تنعش روحك هتنع جسمك ونفسك لان الروح هي اللي بتدي للجسد والنفس النشاط والحماس والحيويه انعش روحك من خلال ذكر الله باستمرار اجعل لسانك دايما رطب ذكر الله انعش روحك من خلال الصلاه الانسان لما بيقطع الصلاه بيقطع الصله بينه وبين ربنا ولما بيرجع يصلي ثاني بيرجع الصله بينه وبين ربنا يقول الله تعالى واستعينوا بالصبر والصلاه وربنا قال لسيدنا محمد ولقد نعلم انك يضيق صدرك بما يقولون فسبح بحمد ربك وكن من الساجدين انا عاوزك تطول في السجود وتشكو همك وحزنك الى الله البكاء على السجاده خير من البكاء على الوساده انا كمان عايزك تنعش روحك وتشيل الصدى اللي تكون على القلب وده من خلال قراءه القران لان القلوب تصدا كما يصد الحديد وجلاؤها القران انعش روحك من خلال الاستغفار لان من لازم الاستغفار جعل الله له من كل ضيق مخرجا ومن كل هم فرجا ورزقه من حيث لا يحتسب زي ما قال النبي صلى الله عليه وسلم انعش روحك بكل انواع العباده واعمال الخير لما تنعش روحك هتنع جسمك ونفسك وتستعيد شغفك ورغبتك في الحياه باذن الله سادس وسيله لاستعاده الشغف فكر بشكل ايجابي غير افكارك السلبيه عن عن نفسك وعن العالم وعن المستقبل واستبدلها بافكار ايجابيه لان التفكير السلبي من اقوى مسببات فقدان الشغف والرغبه في الحياه وافتكر دايما ان عندك مخ واحد يا اما تشغله بما يسعدك يا اما يشغلك بما يحزنك فاشغل عقلك بما يسعدك طبعا ركز على ايجابياتك واكتبها في ورقه علشان تركز عليها طول الوقت ولو حصل ليك حاجه سيئه لا قدر الله افقدتك شغفك فكر بشكل ايجابي وقول لنفسك ربما الحاجه اللي حصلت قد تكون منحه مش محنه قد تكون نعمه مش نقمه قد تكون عطاء مش بلا قد تكون شده مش شده قد تكون نور مش نار قد تكون امل مش الم وقول دايما لعله خير وقول دايما رب الخير لا ياتي الا بخير ومن الحاجات اللي بتفقد الانسان الشغف الف النعم يعني احيانا البعض يا جماعه يالف النعم اللي عايش فيها وما يحسش بيها وقيمتها افتكر دايما ان بيتك المتواضع ده حلم ناس كتير شريك حياتك اللي مش حاسس بيه حلم ناس كتير ابنك اللي مغلبك ده حلم ناس كتير شغلك اللي مليت منه والله حلم ناس كتير يا جماعه الناس لما بتركز على المفقود بتفقد الموجود او على الاقل بتفقد الاستمتاع بالموجود وهعمل مع حضراتكم دلوقتي تدريب بسيط جدا انا عاوزك تفكر لمده ثلاث دقاق حالك احسن من حال كام في الم من الناس في العالم وافتكر ان في ناس عايشه في حاله حرب وناس عايشه في مجاعه وفي ناس عايشه في الخيام ربنا يعفو عنهم وفي ناس مريضه في المستشفيات وفي ناس في مستشفى الامراض العقليه وفي ناس في السجون وفي ناس مديونه وهكذا وشوف دلوقتي حالك احسن من حال كا في الم من اللي حواليك غالبا لو فكرت كويس لو فكرت بشكل ايجابي هتقول لنفسك الحمد لله حالي احسن من حال 90% من اللي حواليا وهعمل مع حضراتكم تدريب ثاني انا عاوزك تجيب ورقه وقلم وتكتب 10 نعم ربنا انعم عليك بيها لان الكتابه بتعمق الوعي بالشيء النعم زي ايه زي نعمه السمع والبصر القدره على الكلام والحركه ونعمه الاهل ونعمه العمل والزواج والاولاد لو كنت متزوج وعندك اولاد تذكر نعمه انك تملك تليفون زي اللي بتسمعني منه دلوقتي مجرد ما هتكتب العش نعم دي هتحس براحه نفسيه فوريه و هتستعبط ك ورغبتك في الحياه باذن الله سابع وسيله لاستعاده الشغف جدد علاقاتك في دراسه استمرت 79 سنه عملتها جامعه هارفرد البحث عن اسباب السعاده وتوصلت الى ان العلاقات الاجتماعيه الجيده من اقوى اسباب السعاده علشان كده لازم تجدد علاقاتك خاصه مع اصدقاء المدرسه والجامعه وحسن علاقتك باللي حواليك زي الوالدين وشريك الحياه والاولاد والاهل والاصدقاء وزملاء العمل يا جماعه اغلب رجال الاعمال والملياردير في نهايه حياتهم قالوا لو رجع بينا الزمن لكنا اهتمينا اكثر بعلاقاتنا اسريه وزوجاتنا واولادنا واهلنا واصدقائنا لان هم بعد السن ده كله اكتشفوا ان العلاقات الاجتماعيه من اقوى مصادر الصحه النفسيه والسعاده لما تجدد علاقاتك وتحسنها هتستعبط باذن الله ثمان وسيله ستع الشغف النوم المبكر والاستيقاظ المبكر السهر والصحيان المتاخر من اسباب فقدان الشغف لان الانسان بيضيع حياته بلا فائده علشان كده نام بدري واصحى بدري واستثمر الوقت اللي بعد الفجر ده الوقت الذهبي بيبقى فيه هدوء تام وتحس ان الدنيا كلها ملكك لما تنام بدري وتصحى بدري جسمك هيبقى مرتاح ونفسيتك كمان هتبقى مرتاحه لما تنام بدري وتصحى بدري هتحس ببرجه اليوم وهتحس انك نشيط وسعيد في دراسه بتقول ان اللي بيستي قظ قبل الساعه 6:00 صباحا بيقل عندهم خطر الاصابه بالاكتئاب بنسبه 25% في دراسه ثانيه بتقول ان اللي بيستي قظ مبكرا بيتميز بقدره اكبر على الانجاز والاحساس بالمسؤوليه وفي دراسه كمان اتعملت على افضل اسلوب حياه للصحه الجسميه والنفسيه وكان من اهم توصيات الدراسه انها قالت ناموا يا جماعه بعد غروب الشمس ساعتين واستيقظوا قبل طلوع الشمس بساعتين لما تنام بدري وتصحى بدري هتستعبط مارس هوايه مفضله ممارسه الهوايات بتكسر ملل روتين الحياه اليوميه وبتقلل الشعور بالضغط النفسي خصص ولو نص ساعه يوميا لممارسه هيتك هتحس انك عايش بصحه نفسيه جيده ممارسه اي هوايه زي القراءه او الكتابه او الرسم او التلوين او مشاهده التليفزيون او الاستماع لصوت عز بيسعدك المهم مارس اي هوايه لان ممارسه الهوايه وسيله من وسائل استعاده الشغف والرغبه في الحياه عاشر وسيله لاستعاده الشغف مارس اي رياضه مارس اي رياضه بشكل يومي لمده نص ساعه على الاقل الرياضه بتحفز انتاج ماده التربتوفان وهي من الاحماض الامانيه اللي بتنتج هرمون السيرتونين بالجسم وده بيحسن الحاله المزاجيه بشكل كبير ويرفع مستوى الطاقه ويشعر الانسان بالسعاده وطبعا الرياضه تساعد على تنظيم النوم بشكل جيد وتوصل الدم للمخ بشكل افضل وتحسن صوره الجسم وهي جزء من صوره الذات ككل وبالتالي تدي شعور بالنشاط والحيويه والبهجه والسعاده مارس اي رياضه هتستعبط 11 لاستعاده الشغف التنفيس عن المشاعر المؤلمه المشاعر المؤلمه من اقوى اسباب فقدان الشغف والرغبه في الحياه علشان كده لازم تفرغوا مشاعركم السلبيه اولا باول علشان تحسوا بالراحه النفسيه والتنفيس عن المشاعر المؤلمه يكون عن طريق الشكوى الى الله زي ما عمل سيدنا يعقوب لما قال انما اشكو بثي وحزني الى الله والتنفيس عن المشاعر المؤلمه يكون عن طريق التحدث مع صديق محل ثقه ومن وسائل التنفيث الانفعالي الكتابه هاتوا واقرا قلم واكتب وخرج كل مشاعرك المؤلمه على الورق وبعدين لازم تقطع الورق ده وترميه في سله المهملات فالمشاعر السلبيه مكانها سله القمامه مش مكانها عقلك وقلبك لما تفرغ مشاعرك السلبيه اولا باول هتحس براحه نفسيه وتستعيد شغفك باذن الله الوسيله رقم 12 لاستعاده الشغف عش في الحاضر ولا تعش في الماضي من اقوى اسباب فقدان الشغف اجرار الافكار السلبيه والتفكير المستمر في الذكريات المؤلمه او الانشغال الدائم باللي هيحصل في المستقبل التفكير المستمر مر في الماضي يجيب اكتئاب للاسف والتفكير المستمر في المستقبل يجيب برض قلق للاسف وبالتالي لازم تعيش في الحاضر وتستمتع باللحظه الحاضره لانها اللحظه الوحيده الحاضره الماضي مر والمستقبل لسه ما جاش علشان كده عش في الحاضر تسعد وتستعيد شغفك باذن الله دلوقتي قلت لحضراتكم على 12 وسيله عمليه لاستعاده الشغف لو طبقتو هتسعد وتستعيد الشغف والرغبه في الحياه باذن الله وفي النهايه لو عجبك موضوع الفيديو اعمل لايك وشارك الفيديو مع كل اللي انت عاوز يعيش سعيد وما تنساش تعمل اشتراك في قناه اليوتيوب وتفعل زر الجرس بالضغط عليه علشان يوصل لك كل الحلقات اللي جايه شكرا لحضراتكم والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته