4 حيل للتغلب على الشرود الذهني و زيادة التركيز 255

لنجلس على طاولتنا كي ندرس كل شي مرتب ممتاز يلا في السابع من اكتوبر احرزت قواتنا الباسل نصرا تاريخيا عظيما ما اخر الاخبار يا ترى اذكر صديقي عماد كيف وقع عن الدرج احسن شيء اعمل مشروع طائرات ورقيه او والله ذهب كفى غدير ركز في دراستك في السابع من اكتوبر احرزت قواتنا يا الهي كم مره حدث معك هذا الشرود الدراسي ياتيك ار من الافكار عندما تبدا في الدراسه اليوم نتكلم في اربعه حيل لنزيد من تركيزنا ونتغلب على الشروط انتبهوا فيديو ممتع فشدوا الاحزمه ولنبدا سويه اول امر يقول فترتك الذهبيه كم تبلغ لدينا هنا وائل طالب جيد يدرس لنصف ساعه بتركيز وبعدها يبدا بالملل لدينا ايضا فاطمه طالبه مميزه تدرس لساعه كامله وبعدها تبدا الشرود هذه الفترات التي يدرسها اصدقائنا بتركيز تسمى فتراته الذهبيه فالفتره الذهبيه هي اقصى مده يمكنك التركيز بها من دون تشتت الان يجب عليك حساب فترتك كيف انظر معي قبل ان تبدا دراستك ضع مؤقتا يحسب الوقت وابدا دراستك بكامل تركيزك وطاقتك عندما تشعر بالملل الحقيقي اوقف المؤقت وانظر كم بلغت فترتك الذهبيه ولنفرض انها 20 دقيقه الان قسم وقتك كالاتي 20 دقيقه دراسه ثم استراحه 20 واستراحه وهكذا هذه النصيحه حقا تقدر بالذهب انا حقيقه كنت اغفل عنها اجلس بالساعات على طاولتي اسمح للتشتيت ولاحم اليقظه ان تغافلني وفي اخر النهار كميه انجازه معدومه وكان هذا السبب خلف ذلك فاعرف فترتك الذهبيه وقسم وقتك حسبها اتفقنا لننتقل الى المحور الثاني استراحه مريحه هذا دماغك هنا وهو الان يقرا عمليات كبيره تجري بداخله تخزين معلومات ربط واعاده انتهت فتره الدراسه ويريد الان استراحه تلقائيا ستمسك هاتفك وتفتح انستغرام وهنا قد فعلت خطا فبدلا من اراحه عقلك اراحه عيونك تخفيف التعب نقلته الى مهمه جديده ايضا تحتاج ربط وتخزين كمثل ان تطفئ النار بالنار وعندما تعود كي تدرس صدق حتى فترتك الذهبيه لن تنجزها فاستراح تك يجب ان تكون حقا مريحه قم الى الخارج انظر من النافذه اغمض عينيك اشرب ماء امشي قليلا تحدث مع اهلك اي شيء لا يحتاج تركيز ونظر معمق نعم اعرف صعب عليك ان لا تفتح هاتفك ولكن نحن هنا نريد نتيجه لا نريد الكذب على انفسنا نريد معدلا نريد ان نجتاز هذه السنه فنحن حقا نحتاج ان نغير من افع عالنا ثالث محور يقول لا تضع جبلا على قاربك تخيل السيناريو الاتي معي حددنا بحثا كبيرا جدا كي ننجزه اليوم وجلسنا لندرس واخذنا نقلب بين صفحات البحث ندرس سطرا ونرى كم صفحه بقيت نتمل المل نقلب الاوراق نشاهد الصور اما السبب فعقل هنا يشعر بالخوف والتردد كما لو انك وضعت جبلا على قارب صغير المهمه التي اعطيتها لعقلك كبيره جدا يحاول ان يفعل اي شيء كي لا يبدا بها فالحل السحري ان تقسم اي شيء الى اجزاء صغيره قسم بحثك الى صفحات حتى الى فقرات وحتى الى اسطر ان اردت وركز ان تنجزها وحدها نحلق الى رابع حيله صغيره افكارك الجهنميه دونها عندما تجلس للدراسه تتحول تلقائيا الى اكبر مستثمر في امريكا سبحان الله افكار استثماريه بالمليارات تخطر في بالك المهم ضع ورقه صغيره بجانبك كلما خطرت لك فكره دونها لتفكر بها لاحقا كنت اعتبر هذه الحركه ليست جديه او فعليه الى ان جربتها حقيقه تساعدك في التخلص من اي فكره بشكل غريب الان لنلخص الفيديو خاصتنا اولا اعرف فترتك الذهبيه وادرس حسبها ثانيا استراحه مريحه وليست فيسبوك ثالثا لا تضع جبلا على قاربك قسمه الى حجاره رابعا دون افكارك الجهنميه على ورقه بجانبك والان اتينا للجد اتمنى منكم تجربه النصائح واخبار بالنتيجه فورا فاني اتابع الجميع كان معكم غدير طبيب واقدم محتوى بسيط ولكن عله يفيدكم في امان الله وكل رعايته