8 عادات غيَّرت حياتي كلها للأفضل تنظيم أكل صحي اُنوثة عبادة

توتر بسم الله يلا فلنبدا السلام عليكم مرحبا كيف حالكم مرحبا بكم في فيديو جديد معي اليوم اتمنى يا رب ان تكونوا بافضل افضل حل وان انتم تشاهدون هذا الفيديو انا ذا عدت اليكم مره اخرى بفيديو جديد معي بعد انقطاع تقريبا اكثر من عام اشعر بالخجل منكم شوفوا خلونا نتفق لا اريد ابدا ان اتكلم كثيرا كل ما اريده هو العوده بسرعه لتنزيل فيديوهات متنوعه مفيده مثل ما تعرفوني من قبل لكن وعد مني في الوقت المناسب باذن الله ساقوم بشرح كل شيء ولاني غيب عنكم كل هذه الفتره لم اتي لوحده اتيت معي مجموعه من العادات اللي تعلمتها خلال هذه الفتره اذا كنتم تريدون افضل نسخه من انفسكم فسا شارك معكم عادات بسيطه جدا وسهله تستطيع ان تغير حياتكم كليا اذا كنت اول مره تشوف قناتي لا تنسى تشترك في القناه وتفعل جرس الاشعارات حتى يصلك كل فيديو جديد اقوم بتنزيله و فلنبدا واول خطوه بدات فيها لتحسين الروتيني الصباحي هي البدا بشرب الماء كل صباح بعد بعد الاستيقاظ مرات نشعر بالتعب من دون سبب او حتى نجد صعوبه في النهوض من السرير فجبت لكم الحل هذه العاده تغير طاقتكم كليا يعني كوب واحد في بدايه اليوم يعطي جسمنا نشاط ويحفز دورتنا الدمويه واصلا في هذا الوقت جسمنا يمتص الماء اسرع لان معدتنا تكون فارغه وامتصاص اكثر يعني ترطيب اكثر للجسم واذا عارفين شرب كميات كافيه من الماء يؤطر حتى على نظاره البشره وصحه الشعر بالنسبه لي مرات اضيف بذور شيا مرت بذور الكتان على حسب اما بالنسبه للاشخاص اللي مهتمين بانقاص الوزن فما عليكم الا ماء مع ليمون طريقه سهله صحيه وفعاله مستحيل اتكلم عن العادات الصحيه واغفل عن نظام الاكل الصحي اوكي دعونا نتفق الاكل الصحي مش مقتصر على الناس اللي حابين انقاص الوزن وفقط صراحه هذه فكره خاطئه تزعجوني وقلت لازم اشاركها معكم امام الكاميرا كان تحدي بالنسبه لي في البدايه صراحه لكن مع الوقت اصبح عاده استمتع بها ممكن لاني ربطت بفكره معينه اللي هي الاكل الصحي طريقه طرق الاهتمام بالذات فاهتمام بهذا الامر معناه حبي لذاتي وحبي لمعدتي ممكن صعب تلتزموا بثلاث وجبات صحيه خلال اليوم خاصه اللي حابين يجربوا لاول مره فعلى الاقل خلوا وجبه الافطار وجبه صحيه مشبعه في النهايه هدفي هو تسهيل الامر والالتزام مش نصعب على انفسنا ونعقد الامور شوفولي يا جماعه عاده تنظيم الوقت واحده من اكثر العادات اللي ممكن تغير حياتكم بالكامل سبحان الله بالصدفه حاطه كتاب الدات الذريه وانصحكم به انصحكم بهذا الكتاب بدايه اليوم بخطه واضحه يخلي الامور اكثر فعاليه وبساطه انا عن نفسي الحمد لله التزمت بهذه العاده من ايام بدايتي في الجامعه تخيلوا يكون عندي مهام وضغط بمجرد ما اكتبها في قائمه التودو ليست يعطيني احساس بانها قلت على عكس اذا خليتها فقط في راسي حرفيا تكون عباره عن فوضه لكن المرونه مهمه يا اصدقاء مرات مش كل المهام تتحقق فم عليش نحاول في يوم ثاني المهم تنظيم الوقت ليس بالكمال بل بالاستمرار كم من شخص هنا يمارس الرياضه معكم انا مرات التزم بها مرات لكن صدقوني في الايام اللي التزم بها حرفيا اشعر بان حياتي صارت بيرفكت صارت عباره عن خط مستقيم اولا خلونا نتفق على حاجه اذا شفتوا عنوان التمارين الرياضيه فهذا مش معناه الذهاب للجيم واجهزه ووا لا انا حابه هذه العاده تكون مناسبه للجميع فعف مش الكل يقدر يح للصاله او يمكن يكسل يروحوا عادي ممكن تعتمدوا على المشي صعب عليكم المشي تمام يا سيدي حركات خفيفه في البيت لمده 15 20 دقيقه صراحه الوقت اللي التزمت فيه بالرياضه كانت حياتي عباره عن بت فلايز جربوها وشوفوا كيف تحسس بنشاط اكبر وحيويه وتوتر اقل ممكن حتى في المستقبل تتطور الى تمارين اصعب ويصير عندكم اهداف اكبر كبناء العضل او انقاص الوزن المهم يا جماعه يكون عندكم التزام وفقط من اجل حياه صحيه ومتوازنه لازم نتعلم فن التواصل العميق مع الذات وهنا ياتي دور التدوين حاسين بكسل خمول ضياع جربوا يكون بدايه يومكم او نهايته بالتدوين بالنسبه لي التدوين هو اكثر وسيله ساعدتني في متابعه نفسي وافكاري مرت اكتب اشياء بسيطه حتثت خلال يومي مرات اقوم بمتابعه اهدافي امور مش عاجبتني او حتى اشياء مجن ليها حرفيا اي شيء ممكن يخطر على بالكم صراحه التدوين لعده ايجابيات من ترتيب الافكار فهم النفس يخليكم اكثر وعي بمشاعركم والامور اللي من حولكم العنايه الذاتيه العنايه الذاتيه مش مجرد رفاهيه و فقط لاوقات الفراغ لا ابدا انا اهتم بنفسي معنا انا مقدره للنعمه اللي اعطاني اياها الله سبحانه وتعالى وقع اعتني بها وما احلاها لما تكون في جو هادئ وانثوي وعلى فكره مش لازم تكون منتجات عادي ممكن تستخدموا وصفات طبيعيه مؤخرا صرت شخصيا احب استكشاف عالم الوصفات الطبيعيه وراح يجي يوم اشارك معكم كل الوصفات اللي فادوني لكن اليوم حبيت اشارك معكم وصفتين اثنين اول وصفه معنا هي وصفه صدر للشعر وصفه رهيبه يا جماعه رهيبه وسهله ورخيصه ليميز الوصفات الطبيعيه هي انه خاليه من المواد الكيميائيه وسهل تحضيرها في المنزل فبشره او الشعر او اي منطقه تطبق عليها راح تعتمد على المكونات المغد والامنه فقط خصصوا وقت اسبوعي لهذه العنايه وخلوها لحظه خاصه بكم لاعاده شحن الطاقه والشعور بالانتعاش تجربه النشاطات الجديده كانت واحده من اجمل العادات لغيرت حياتي تماما بعد ما بدات بالخروج من منطقه الراحه وتجربه اشياء جديده اكتشفت عالم كله سعاده والهام مستحيل انسى تجربه تطور مع الاطفال ضحكاتهم البريئه وطاقتهم الايجابيه اللي علمتني تقدير الاشياء البسيطه انصحكم بشده تجربوا التطوع والعمل الخيري هذه التجارب كلها لحظات مش مجرد انشطه تمنحكم ذكريات جميله وتفتح امامكم ابواب جديده للتطور والاستمتاع اسمعوني جيدا هذا الجزء من المهم جدا الاهتمام به ضروري مثل ما نهتم بحياتنا وجوانبها المختلفه نهتم بالجانب الروحاني حتى لو حدث فطور او شعرنا بالابتعاد يجب علينا ان ندرك ذلك ونعود بسرعه من اجمل اجمل المشاعر هي الخلوه مع الله سبحانه وتعالى قراءه القران قراءه اذكار الصلاه الاستماع لموعده ينيه كل هذه الامور تجعلك تشعر وكانك في هاله من السلام متاكده بان الاهتمام بهذا الجانب شعوريا يعني مش فقط كاداء فرد ينعكس حتى على صحتنا العقليه والجسديه ينعكس على اسلوب حياتنا علاقاتنا عملنا دراستنا حرفيا كل شيء كان هذا فيديو اليوم يا اصدقاء اتمنى يا رب يكون عجبكم تكونوا استمتعتوا وتكونوا سمحتون اتمنى يا رب ان يكون عجبكم فعليا شكرا جزيلا لكم اذا كملت الفيديو للنهايه الى حين نلتقي في الفيديوهات القادمه ‏y