التنفس العجيب للدكتور نجيب يزيل عنك التوتر و يبرمجك بعد فترة على الراحة و الهدوء

هذا تمرين بسيط اذا تحب ممكن تكرر في اليوم ثلاث مرات انا اقترح المره الاولى بعد صلاه الفجر او خل نقول بحدود الساعه 8 سبع اذا تحب ومره بعد صلاه العصر ومره قبل النوم يعني قبل لا تنام تسوي هذا التمرين تمرين مجرب عالميا وانا شخصيا جربته الان اكثر من اربع سنوات يمكن اكثر يعطيك الراحه النفسيه ويعطيك الهدوء ويعطيك التركيز تحتاج انك انت تكرر هذا التمرين يوميا وحتى تحصل على التركيز والهدوء النفسي وغير ذلك يمكن تحس بذلك يمكن بعد اسبوع او اسبوعين اهم شيء انك تحافظ على تكرار التمرين ثلاث مرات في اليوم طريقه التمرين انك انت تحط لسانك في سقف الحلق مثل ما تقول لا اله الا الله مثل يعني بالضبط تحط لسانك في حرف اللام لا جرب الان حط لسانك في موضع حرف اللام بالضبط بعد ذلك راح تطرد الهواء ثم تاخذ شهيق مقداره اربع عدات تعد في نفسك واحد اثنين ثلاثه اربعه ثم تحبس النفس بس سبع عدات واحد 2 3 4 5 6 سبعه بعدين زفير ثمان عدات واحد 2 3 4 5 6 س و تكرر هذا الاجراء لمده شهر او اكثر اربع مرات يعني تاخذ التمرين هذا تسحب الهواء اربع عدات تحبس الهواء سبع عدات ثم زفير ثمان عدات تكرر هذا النسق اربع مرات لا تزيد على اكثر من اربع مرات في الجلسه الواحده اذكرك الجلسه الاولى بعد صلاه الفجر او الساعه 87 صباحا والجلسه الثانيه بعد صلاه العصر والجلسه الثالثه قبل ان تنام في المرات اللي راح تسويها قبل النوم راح تحس بسعاده وراحه نفسيه والقلق يذهب عنك واشياء كثيره اتمنى انك تراسلني فيها على موقعي في تويتر او في هذا الموقع تخبرني بالنتيجه الان راح اعمل معك التمرين خطوه خطوه الان خذ نفس واحد اثنين ثلاثه اربعه احبس النفس واحد 2 3 4 5 6 7 زفير 1 2 3 4 5 6 7 ثمانيه قبل اعيد مره ثانيه احب اكون متاكد انك حطيت لسانك في سقف الحلق كما تلفظ حرف اللام فنعيد التمرين مره ثانيه واحد 2ين 3 اربعه احبس النفس 1 2 3 4 5 6 زفير واحد 2 3 4 5 6 7 8 ممتاز ممتاز