الهرم الغذائي مكونات الهرم الغذائي فوائد الغذاء

👁 1 مشاهدة

الهرم الغذائي مكونات الهرم الغذائي فوائد الغذاء

Aafaqed Education قناة افاق العلوم التعليمية · ⏱ 2:29 · 14.6K مشاهدة · 1 year ago

📺 شاهد كل صفحات قناة "Aafaqed Education قناة افاق العلوم التعليمية"

النص الكامل للفيديو

مرحبا يا ابطال الصحه ساعرفكم اليوم على خريطه الطعام الذكي او ما يعرف بالهرم الغذائي مستعدون هيا نبدا الهرم الغذائي هو طريقه بسيطه تعرفنا بالاطعمه التي يجب ان ناكلها كل يوم وباي كميات حسنا هو عباره عن هرم مقسم كل قسم يمثل نوعا من الطعام وكلما كان القسم اكبر دل على حاجتنا اليه دع اوضح اكثر في قاعده الهرم نجد الحبوب مثل الخبز والارز والمكرونه والبطاطس تمدنا هذه المجموعه بمصدر رئيسي للطاقه وهو الكربوهيدرات وكذلك الالياف التي تساعدنا على عمليه الهضم اعلاه تاتي الخضروات والفواكه الخضروات مثل الجزر والبروكلي والسبانخ والفلفل والفاكهه مثل التفاح والبرتقال والموز والفراوله تتميز المجموعه الوانها الزاهيه هل تتفقون معي انها مصادر مهمه للفيتامينات مثل فيتامين اي وسي التي تعزز المناعه وتحمي الجلد وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم والحديد التي تحافظ على صحه القلب والوقايه من الامراض يعلو ذلك قسم البروتينات كاللحوم والدجاج والبيض والالبان كالحليب والجبن والزبادي هذه المجموعه لها اهميه كبيره لجسمك لانها تمدك بالبروتين بناء العضلات والانسجه والكالسيوم لصحه العظام والاسنان واخيرا نصل الى قمه الهرم حيث نجد الزيوت الصحيه كزيت الزيتون والافوكادو والسلمون ونجد ايضا السكريات كالعسل والحلويات والشوكولاته الداكنه تدعم الدهون صحه القلب والدماغ والسكريات هي مصدر سريع للطاقه لكن احرص على تناولها بكميات قليله الان كما ترى اكتمل الهرم الغذائي لكن هناك مغذي رئيسي هو ضروري جدا لترطيب الجسم وتنظيم العمليات الحيويه هل عرفتموه نعم انه الماء فاحرص على شرب كميات جيده من الماء خلال اليوم حسنا الان لدي تحد لكم جربوا رسم طبق لطعامكم المفضل باستخدام الهرم الغذائي ثم شاركونا افكاركم في التعليقات ارجو لكم الفائده