درس العادات الصحية بأسلوب ممتع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا وسهلا بجميع المتابعين والاطفال المتابعين لصفحتي وقناتي على اليوتيوب باسم المعلم احمد ربحي ابو شندي اهلا وسهلا بكم في هذه الحصه الممتعه والمفيده والتي سنتحدث بها عن العادات الصحيه وغير الصحيه وايضا سنتحدث عن الغذاء الصحي وغير الصحي فاهلا وسهلا بكم بسم الله الرحمن الرحيم نبدا انتبهوا وان تلعبوا بالكره في المنزل اهلا وسهلا بكم بسم الله الرحمن الرحيم نبدا العادات الصحيه ما معنى العادات الصحيه بصوت مرتفع العادات هي سلوكات العادات الصحيه هي سلوكات نقوم بها تساعدنا ان نبقى بصحه جيده وقويه والان سناخذ بعض الامثله عن العادات الصحيه مثلا استيقظ باكرا فهذه من العادات الصحيه والتي تبقي الجسم قوي ونشيط احسنتم يا ابطال افرشي اسناني بالفرشاه والمعجون لتبقى الاسنان نظيفه وقويه وايضا احميها من التسوس احسنتم يا ابطال ماذا ايضا اتناول وجبه الافطار فهذه الوجبه تساعد الجسم على ان يبقى قوي ونشيط وان يقوم بالاعمال اليوميه وسنتحدث عن الغذاء الصحي بشكل مفصل ايضا اقوم بالتمارين الصباحيه لماذا لابقى نشي وماذا ايضا وتبقي الجسم ايضا قوي وتعطيه الطاقه اللازمه للقيام بالاعمال اليوميه ومن العادات الصحيه ان اشرب كميه كافيه من الماء لماذا لان الماء ضروري لصحه الجسم وايضا يساعد الجسم على هضم الطعام ويبقى ايضا نشيط ومن العادات الصحيه حاولوا ان تتحركوا كل ساعه حتى لو في الغرفه الشخصيه فيجب ان تتحرك لتنشط الدوره الدمويه وتنشط الجسم وايضا من العادات الصحيه حاولوا ان تتعرضوا لشمس الصباح ولكن انتبهوا لا تطيل الجلوس تحت اشعه الشمس ومن العادات الصحيه والمفيده حاولوا ان تقراوا بشكل يومي فالقراءه تنشط العقل وتزيد الذكاء احسنتم يا ابطال ومن العادات الصحيه يجب ان نمارس الرياضه فانا احب ممارسه الرياضه فالعب كره القدم يا سلام فهذه كره القدم ايضا احب ان العب كره السله يا سلام فانا احب هذه الرياضه كثيرا احسنتم يا ابطال والكثير من الرياضات مثلا السباحه ماذا ايضا بصوت مرتفع الطائره الريشه التنس فهذه كلها من الرياضات وايضا الركض فهو مهم احسنتم يا ابطال فهذه كلها من الرياضات والتي تساعد على ان يبقى الجسم نشيط وقوي ونحافظ على صحه هذا الجسم وايضا من العادات الصحيه يجب ان تنام باكرا فلا تتاخر في النوم فهذا يؤثر على صحه الجسم ايضا لا تنسى الصلاه على وقتها فالله تعالى انعم علينا بهذه الصحه وبهذا الجسم فيجب ان نشكر الله سبحانه وتعالى على هذه النعم ويجب ان نحافظ عليها والان سنقوم بهذه اللعبه الجميله انا ساتحدث عن افعال او سلوكات فاذا كان هذا السلوك هو سلوك صحي يجب ان نصفق واذا كان هذا السلوك غير صحي يجب ان نحرك راسنا الى اليمين واليسار هل انتم مستعدون بصوت مرتفع احسنتم اولا الاستحمام احسنتم فهذا سلوك صحي وهو من العادات الصحيه اللعب على الهاتف لساعات طويله هل هذا سلوك صحي لا اذا حركوا رؤوسكم الى اليمين والى اليسار احسنتم ايضا اقوم بالرياضه الصباحيه كل صباح احسنتم فهذه من العادات الصحيه اتناول الحلوى بكثره هل هذا سلوك صحي احسنتم امارس رياضه السباحه يا سلام كالسباحه هي من اهم الرياضات وهي تساعد على تقويه الجسم بالكامل وفرشي اسناني بالفرشاه والمعجون احسنتم فهذا سلوك صحي ايضا اعقم يدي قبل وبعد الاكل احسنتم فهذا سلوك صحي والان سنتحدث عن الغذاء الصحي فالغذاء الصحي هو من العادات الصحيه فما هو الغذاء الصحي ان جسمي يحتاج الى كميه معتدله ومتنوعه من الغذاء والى كميه كافيه من الماء يوميا فتناول الفواكه والخضراوات يحمي الجسم من الامراض مثلا التفاح البرتقال ايضا بصوت مرتفع الليمون ايضا الجزر الجزر ماذا يفيد يقوي النظر ماذا ايضا الطماطم البطاطا والكثير من الفواكه والخضروات فهذه تحمينا من الامراض وتقوي الاجسام وتساعد الجسم على بصوت مرتفع على من الامراض احسنتم يا ابطال وتناول الدهون والزيوت يمد جسمي بالطاقه التي يحتاجها للحركه وللقيام بالاعمال اليوميه اما تناول البيض والحليب واللحوم والبقوليات وماذا ايضا والالباني ومشتقاتها فهذه تساعد الجسم على النمو ويجب ان انوع في طعامي وان اكل من هذه الاصناف التي ذكرناها فمنها ما يحمي جسمي من الامراض ومنها ما يمد جسمي بالطاقه اللازمه ومنها ما يساعد جسمي على النمو تناول الغذاء الصحي وحده لا يكفي لجعل جسمي قويا فيجب ان امارس رياضه بشكل منتظم لاجعل عضلاتي قويه وجسمي نشيطا وماذا ايضا ولاساعد جسمي على النمو فالرياضه تساعد الجسم على النوم باكرا يريح الجسم ويجعله اكثر نشاطا اما قله النوم فتسبب فقدان التركيز والضعف العامه في الجسم الغذاء غير صحي يحتوي الغذاء غير الصحي على كميات كبيره من السكري والملح والدهون ومن الاغذيه غير الصحيه السكاكر والوجبات السريعه ويسبب الغذاء غير الصحي مشكلات صحيه مثلا زياده الوزن فحاولوا الابتعاد عن السكاكر وعن الوجبات السريعه فكيف احمي نفسي من السمنه اي من الوزن الزائد اولا ابتعد عن السكاكر فهذه تساعد على السمنه ماذا ايضا بصوت مرتفع ابتعد عن الوجبات السريعه ماذا ايضا احسنتم اقوم بممارسه الرياضه يا سلام فهذه تساعد الجسم على ان يبقى قوي ورشيق احسنتم يا ابطال ماذا ايضا الالتزام بالعادات الصحيه التي تحدثنا عنها والان ما رايكم ان نلعب لعبه جميله ساقوم بعرض بعض الاطعمه فاذا كانت هذه الاطعمه من الغذاء الصحي يجب ان نصفق واذا كانت من الاطعمه غير الصحيه احرك راسي الى اليمين والى اليسار انظروا يا ابطال احسنتم الفواكه من الاطعمه الصحيه ايضا اللحوم من الاطعمه الصحيه احسنتم ابدعتم ايضا هل السكاكر من الاطعمه الصحيه لا رائع ايضا يا سلام يا سلام فالزيوت ايضا من الاطعمه الصحيه احسنتم يا ابطال احسنتم ماذا ايضا انظروا الخضروات هل هي من الاطعمه الصحيه ام لا ابدعتم يا ابطال ابدعتم وفي نهايه هذه الحصه اريد منكم ان تذكروا لي خمس عادات صحيه ابطال وساترك لكم في هذا المنشور رابط لعبه عن هذا الموضوع اي عن العادات الصحيه ادخلوا هذا الرابط وشاركوا في التحدي حمانا الله واياكم من المرض ونسال الله ان يشفي كل مريض والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته