كيف تكتشف أفضل طريقه للمذاكره بالنسبه لك

اهلا ب درس جديد من دروس اونلاين انا احمد ابو زيد وان شاء الله النهارده هنتكلم عن ازاي توصل لافضل طريقه للمذاكره بالنسبه لك انت الفيديو ده هيبقى طويل فاتمنى ان انت تكون بالك طويل حبتين ويكون معاك ورقه وقلم علشان تاخد نوتس لو انت او انت في ثانويه عامه او في اي مرحله تعليميه فالفيديو ده ان شاء الله هيساعدك زي ما تعودنا في كل فيديو ان احنا بنقول النقط الاساسيه بحيث ان انت تكون متابع وشايف الصوره الشامله ومتابع احنا بنتكلم عن ايه عموما يعني اربع حاجات هنتكلم عنهم النهارده الدافع اكتشف نفسك المكافاه فض الضغط انا عارف ان الكلام ده شكله كليشيه وسمعته 100 مره قبل كده ومهروس حتى انا فكرت يعني ان انا استخدم المصطلحات بالانجليزي يعني عشان نستعيد بها عن الكلام ده حبيت اقول مثلا موتيفيشن فر ي سف ذا ريورد رسف يعني خاصه المصطلحات باللغه الانجليزيه بيبقى حواليها هاله كده وبتحس كده ان انت الراجل ده بيقول كلام مهم وده مفهوم لان الثقافه الغربيه ثقافه سوبيريور دلوقتي او ثقافه متفوقه علينا فبالتالي اي حاجه جايه من عندهم بتبقى محاطه بهاله كده من الاندهاش اللي هي عقده الخواجه يعني باختصار فلو انت عندك مشكله مع المصطلحات دي او الكلام ده قبل ما تبدا الفيديو يعني كلوزيت بس صدقا ده اختصار لتجربتي مع المذاكره في الثانويه العامه يعني مش مش بقلف حاجه من دماغي او ان انا سمعت كم محاضره وقريت كم كتاب فجاي بقى اديلك الكلام كده بشكل منظم ومرتب ومنمق وما يكونش ليه اي فايده فان شاء الله لو كملت الفيديو للاخر اي برومس ان انت هتستفيد باي حاجه يعني الدافع لو افترضنا ان في عربيه هل العربيه دي ممكن تمشي لو ما فيهاش بنزين اه ممكن تمشي بالزق بجد والله مش بهزر بالزق ممكن زقها كده وهي ما فيهاش بنزين وتمشي عادي لكن الموضوع ده مش مجدي ومش عملي ومش هيخلي يعني مش دي الوظيفه الليل العربيه معموله ليها انك تمشيها بالزق اوكي فكذلك برض انت لو انت بتذاكر علشان الحج او اللي هو الوالد او الوالده يعني بيقولوا لك قوم يا ابني ذاكر سيب اللي في ايدك ده وقوم ذاكر لك كلمتين ينفعوك فانت اه هتقوم هتمسك الكتاب 10 دقائق وبعدين هتاخده في حضنك وتنام او ان انت هترميه جنبك وتلعب اي جيم او تتشيك السوشيال ميديا وبحيث لو حد فاتح علك الباب فجا تقوم رامي وماسك الكتاب كانك بتذاكر الكلام ده ما ينفعش فانت دلوقتي زي العربيه اللي ما فيهاش بنزين بتمشي بس بالزق وغالبا ما بيكونش لها 30 لازمه عامل زي العربيه العطلانه كده لكن لو حطينا في العربيه بنزين هتمشي ليه لان البنزين دفعها فالبنزين هنا هو الدافع انت زي العربيه بالظبط محتاج بنزين او اللي هو الدافع يعني هحكيلك عن موقف طريف لما كنت في الثانويه العامه كان في حاجه اسمها مسابقه اوائل الطلبه ودي كل مدرسه بتطلع شويه طلبه من عندها كده تنافس بيهم على مستوى المديريه او على مستوى المحافظه مع المدارس الثانيين فهم بيعلنوا عن المسابقه ديت قالوا ان الجائزه بتاعه المسابقه ديت لاب توب لاب توب اوه ماي جاد انا في الوقت ده اساسا ماكانش عندي الكمبيوتر اللي هو العادي الديسك توب ده فلاب توب ده كان بيوند ماي دريمز يعني كان اكتر بكتير من اللي انا اتمناه فيعني انا عايز اقول لك ان انا جنيت وص حظ في الفتره دي ان انا كان عندي انفلونزا بقى برد بصداع برشح بعينك ما انتش شايف بها كويس بس رغم كل ده مسكت الكتاب وذاكرت بنهم عارف يعني ايه بنهم ليه بقى لاني كان عندي دافع ودافع قوي جدا اللي هو اللاب توب وطبعا ماكسبش اللاب توب ولا حاجه ولا اهلنا ولا الكلام ده خالص ولكن الشاهد هنا ان الدافع هو اهم شيء على الاطلاق فانت لازم تاخد وقتك وتدور على الدافع بتاعك انا بذاكر ليه ك شارك الدافع بتاعي معاكم في فيديو قبل كده ان انا كنت بذاكر لان كنت عايز افرح ابويا وامي يعني عايز اخليهم فخورين بيا كده كنت شايف قد ايه هم تعبانين معايا وموفري كل حاجه يعني كنت بقول لنفسي ليه مستخسر فرحتهم يوم النتيجه او ليه مستخسر فيهم السعاده دي يعني فعشان كده انا كنت بذاكر طيب عرفنا ان الدافع ده مهم جدا ادور على الدافع بتاعي ازاي دور على حاجه لو كسلت هي اللي تلسعك لو انت تكاسلت شويه كده هي العصا الغليظه اللي بتلاقيها تلسعك كده وتقول لك قوم ذاكر دور على الحاجه اللي ساعه ما تفكر فيها تديك همه وعزم كده وانك تستحمل رخامه المذاكره دور على حاجه تحسسك اللي انت بتعمله ده مش بوينت لس او بدون جدوى او مالوش معنى لا ده ليها غايه انبل من مجرد ان انت تجيب درجات وتعدي المرحله التعليميه اللي انت فيها فجيب ورقه وقلم وفكر في الحاجات اللي انا قلت لك عليها دي حاجه كده ساعه ما تفكر بيها تديك حماس وتديك همه للمذاكره يمكن الدافع بتاعك يكون انك عايز تبقى زي حد مشهور في معين يمكن الدافع بتاعك يكون انك تكون شخص غني وناجح والسبيل الوحيد لتحقيق الكلام ده هو انك تكون متفوق دراسيا تجيلك منحه بقى والكلام ده كله ممكن يكون الدافع بتاعك ان انت عايز تدرس في بلد محترمه او في بلد متقدمه عندنا في التعليم مثلا فانت سبيلك ان انت تاخد منحه هو انك تكون متفوق دراسيه جيب ورقه وقلم ودور على الدافع بتاعك مش لازم يكونوا دافع واحد ممكن يكونوا اكثر من دافع بس ما تسهب في العد علشان ما تضيعش الفكره كلها يعني فاعتقد دلوقتي انت استوعبت قد ايه الدافع ده مهم هو البنزين زين اللي بيخليك تمشي هو الحاجه اللي هتخليك تذاكر هو الحاجه اللي هتخفف عليك وطقه المذاكره او المجهود اللي انت بتضطر تبذله في الصراع الداخلي عشان بس تقوم تذاكر الحاجه الثانيه اللي معانا اللي هي اكتشف نفسك انا عارف ان الناس زهقت من المصطلحات ديت يعني جزعت منها كده يعني ان ناس كتيره جدا استخدمتها في كتب او في محاضرات وفيديوهات ف تحس ان انت قفلت كده نفسك قفلت من الحاجات اللي زي دي ولكن هتكلم عن حاجه تانيه خالص غير ان الناس بتتكلم فيها هتكلم عن انت تعرف قد ايه عن كترات دماغك دماغك اللي هي البتاعه المدوره اللي فوق كتافك دي دي تعرف قد ايه عنها يعني دماغك ده هو التول او الاداه اللي انت بتستخدمها وانت بتذاكر يعني هو ده اللي بتخزن عليه هو ده اليو اس بي او الميموري كارد اللي انت بتخزن عليه علشان تستدعي المعلومات دي وقت الامتحان صح فانت تعرف قد ايه يعني الساعه التخزينيه مثلا للدماغ طيب سريعا كده الدماغ البشري فيه حوالي 1 بليون نيورون او مليار خليه عصبيه الخليه العصبيه دي هي اللي بتخزن عليها الداتا او البيانات كل خليه عصبيه طالع منها كونكشنز الالف من اخواتها اللي حواليها وبالتالي كل واحده متصله مع 1000 وكل واحده من ال000 دول متصله مع 1000 تانين ففي شبكه عملاقه من الخلايا العصبيه وده بيزود الكباسي او الساعه التخزينيه بتاع الدماغ طيب الساعه التخزينيه بتاعه الدماغ قد ايه حاولوا يحسبوها كده لاقوها حوالي 2.5 بيدا بايتس طبعا انا عارف ان انت ما سمعتش المصطلح ده قبل كده اللي هو اليدا بايتس لكن هو حوالي مليون جيجا بايت كانج مليون جيجا بايتس هوضح لك اكتر لو افترضنا ان دماغك ده عباره عن ديجيتال ستورج ديفايس اللي هو جهاز تخزين يعني وبتسجيل عليه البرامج اللي بتيجي في التلفزيون وشغلت التلفزيون دماغك يقدر يسجل 3 مليون ساعه متواصله يعني لو شغلت التلفزيون ده 3 مليون ساعه دماغك هيسجل اللي بيتعرض 24 ساعه في اليوم 365 يوم في السنه ال مليون ساعه دول يعدوا من 300 سنه دماغك يقدر يسجل فيديو متواصل لمده 300 سنه فما تقوليش انا في معلومات كتيره في دماغي انا مشوش الكلام ده انت ما تعرفش دماغك يقدر يعمل ايه وطبعا هتلاقي المصدر اللي انا جبته من الكلام ده في الدسكربشن تحت الفيديو الشاهد اقرا عن التول او الاداه اللي انت بتستخدمها يعني ازاي هتقدر تستخدم دماغك الاستخدام الامثل وانت ما تعرفش عنه حاجه روح لعمنا جوجل وابحث عن قدرات الدماغ البشري او قدرات العقل البشري وانبهر بقى انبهر وعلى هذا الاساس هتحس قد ايه ان انت ما بتستخدم اصلا حاجه من دماغك اخساره للوقت تصوري عن الدماغ في فتره الثانويه نتيجه من اللي قراته يعني ان هو عباره عن عيل كسول وساذج ليه كسول لان دماغك ما بيحبش يتعب نفسه بمعنى ان انت كلما تيجي تذاكر هتلاقي كده تحس ان انت معمول لك عمل مش مش قادر تقعد عايز تقوم على طول انا جعان فتقوم تعمل ساندوتش او تقوم تاكل بعدين تيجي تقعد نشرب شاي بقى تقوم تعمل شاي وبعدين تشيك الفيسبوك ستارس بتاعتك و بعدين تكتشف ان انت مثلا قاعد من الساعه 3ه للساعه 4:30 فانت ذاكرت ساعه ونص ده ممتاز جدا نقوم بقى والح انت ما زكرش اي حاجه خالص لانك مشتت طول الوقت ليه لان دماغك مش عايز يشتغل عامل كده زي البروته كسول طب ليه ساذج لانه بيصدق اي حاجه بتتقال له في مقوله مهمه جدا بتقول لك كن حريص جدا للحاجات اللي بتقولها لنفسك لانها غالبا هتكون صح يعني لو قلت لنفسك الماده دي صعبه انا عمري ما هفهمها المدرس ده ما بيعرفش يشرح انا غبي هيقول لك اه طبعا الماده دي صعبه جدا والمدرس ده ابن 60 في 70 وانت عمرك هتفهمه وانت غبي جدا ده انت حمار اوكي طيب لو قلت لنفسك ال تراي هحاول الماده دي مش بالصعوبه ديت لو فلان قدر ان هو يستوعب الماده دي ويجيب بالدرجه النهائيه فيها ف انا اقدر يعني هو ما عندوش دماغ زياده يعني هو زينا بالظبط هيقول لك فعلا دماغك هيقول لك فعلا انت تقدر فالفكر كلها مرتبطه انت بتقول ايه لنفسك يعني الموضوع ده خاص بالسب كونشس او بالعقل الباطن ولكن احترس للحاجات اللي بتقولها لنفسك تجنب النيج تيفيتي خالص خالص اوعى تقول كلام نيجاتيف لنفسك اوعى تقول انا كسول اوعى تقول انا غبي انا ما بفهمش انا ذاكرتي ضعيفه اوعى تقول الكلام ده قول ذكرت هتتحسن مع الوقت قول المواد مش صعبه قول الكلام البوزيتيف اللي هيساعدك لان العقل الباطن بيطبخ الحاجات اللي انت بتقولها له ده وانت نايم وبيا هلك لتاني يوم بقى يعني ممكن تاني يوم تقوم مقفول خالص من المذاكره وماتش عارف ليه وممكن تاني يوم ت قايم نفسك مفتوحه للمذاكره برده ماتاش عارف ليه السر في هو الكلام اللي انت بتقوله لنفسك لو انت بتقول نفسك كلام بوزيتيف هتلاقي انت قايم تاني يوم 100 م مستعد نشيط متحمس للمذاكره لو انت ب قلت لنفسك كلام نيجاتيف هتقوم هتقوم تعمل ايه طيب مش هتقوم اوكي فحاول تقرا اكتر عن دماغك وحاول تعرف اكتر السب كونشس من على النت يعني النت دلوقتي فيه كل حاجه وليه لازم تعرف الحاجات دي لان دي زي ما قلت لك يور تولز ادواتك ودايما كل اما تعرف اكتر عن الحاجه بيخليك تستفيد منها اكتر بمعنى ان اكتر واحد بيعرف يسوق في الدنيا دي بحاله هتلاقيه عارف الصمامات بتاعه العربيه والجهاز ده بيعمل ايه والخرطوم ده رايح منين بيعمل ايه وده وظيفته ايه ليه ده كله بيخليه يستخدم الحاجات دي احسن استخدام ويخليه يحس بالعربيه اللي هو سيئه فكذلك انت برض ساعه ما تقرا عن قدرات دماغك وازاي انت بتفهم وازاي انت بتستوعب وازاي دماغك بيسترجي الداتا ديت وازاي ان انت وقت الامتحان المعلومه انت ناسيها طب ازاي ازاي اقدر استذكر ازاي ازاي اصلا اخزنها بطريقه تخليني استدعها بسهوله كل الكلام ده موجود على الانترنت على فكره فابحث عنه وان شاء الله هيساعدك بشكل جبار وبعد ما اكتشفت بقى الحاجات اللي انا قلتلك عليها ديت جه الوقت ان انت تكتشف الوقت والمكان الامثل للمذاكره دايما لما بتيجي تتكلم بقى عن خطط للمذاكره والكلام ده يقول لك نعمل جدول الفكره في عمال الجدول ان انت على ما توصل لمرحله بقى ان انت عايز تعمل جدول بكون متحمس جدا للمذاكره وده شيء كويس ولكن حماسك ده بيخليك تحط اهداف غير واقعيه اهداف تو امبيس تو اتشيف يعني ان انت متحمس قوي فبتحب ان انا هذاكر ست او سبع ساعات يوميا ده مش واقعي فبالتالي بتيجي تشيك في نهايه اليوم على الاهداف اللي انت حققتها هتلاقي محققتش اي حاجه فبي بك اكتئاب وفجاه بتلاقي كل حاجه باظت فالفكر في عمايل الجدول ده انها انا من ناحيتي انا اكتشفت انها فكره مش مجديه تمام في فكره افضل من كده بكتير جدا وهي انك تحد نفسك بالكم مش بالساعات بمعنى انا عندي مثلا ماده زي الكيمياء عباره عن 15 فصل فانا النهارده هذاكر اول ثلاث فصول اوكي ما تقولش النهارده انا هذاكر ساعتين كيميا لانك ممكن تقعد ساعتين والاستيعاب بتاعك او التحصيل بتاعك ما يزيدش عن 10% ولكن لما تقول انا هذاكر ثلاث فصول كيميا وتحد نفسك برض بميني مم يعني على الاقل ساعه ما تقوليش ان انا اذاكر الثلاث فصول في 10 دقائق ويبقى انا كده خلصت يعني ما تحاولش تلف حوالين الموضوع حط لنفسك حدود وذاكر فعلا بجد قول انا هذاكر اول ثلاث اول ري شابتر في في الماده دي وبعدين لو انت خلصتهم في ساعه اوكي هتعمل ايه طب لو خلصتهم في نص ساعه لا عيد تاني لحد ما تخلص الساعه فحد نفسك بكم مش بعدد ساعات ما تحطش عدد الساعات ده في دماغك قوي بالنسبه لي انا ما كنتش بذكر ازيد من اربع ساعات ونص ده يعني الماكسيمم بتاعي وفي مره حاولت ان انا يعني بوشت لان انا اذاكر ست ساعات بس فور سيك ان انا اقول انا ذاكرت ست ساعات عشان بس اقول انا ذاكرت ست ساعات وطبعا في الاخر كان كله حنكشه وهبك علشان ايه ان انت توصل بس لست ساعات فالفكر حد نفسك بكم في اي ماده انت بتذاكرها طيب ده بالنسبه للاسلوب طب بالنسبه برده للوقت والمكان انت ما جاوبتش عليا اختار اهدى وقت واهدى مكان بالنسبه لك انا بالنسبه لي كان النهار طول النهار كان مليان وش الباب بيخبط حد بتاع حلويات ماشي في الشارع وبينادي العربيات بتزمر عيال صغيره بتجري جوه الشقه فالفكر ان كان في تو ميني ديستراكشن كان في حاجات مشتتات كتيره جدا فل لقيت ان افضل وقت هو ساعه الفجريه وده وقت سحري بكل المقاييس مع يعني من خلال التجربه والله يعني الوقت ده يا جماعه لو انت في مساله يعني واقفه معاك ومش عارف تحلها ذاكرها في الوقت ده لو في موضوع حاسس ان هو صعب قوي ذاكره في الوقت ده وجرب يعني مش هتخسر حاجه لما تجرب بس لازم تكون نايم قبلها بدري وقايم مصحصح يعني ما تخليك اش مصهر لحد الفجر وبعدين تيجي تقول لي انا جربت وما لا نام كويس نام على الاقل اربع او خمس ساعات وبعدين قوم وجرب في الوقت ده جرب المذاكره في الوقت ده وع انا انا متاكد ان هو مناسب مع كل الناس يعني حتى الناس اللي بتروح تحضر في المدرسه دوام يوم كامل هيبقى متوافق معاهم جدا لانك هتصحى قبل الفجر قبل الدوام اساسا يعني واقول لك كمان انت لو ذاكرت ساعتين او ثلاث ساعات في في الوقت ده كفايه ما تذاكرش بقيه اليوم هيبقى كافي جدا جدا جدا لان الوقت ده ربنا مبارك فيه اصلا وتلاقي ربنا كده فاتح عليك في الفهم والاستعانه الله فدول كانوا اهدى وقت ومكان المكان بقى كان اي مكان في البيت لان غالبا الناس كلها بتبقى نايمه وده هيوج بلس دي اضافه ممتازه فلو موضوع الفجر مش مناسب بالنسب لك دور على المكان والوقت الهاديين اللي بيبقى فيه هدوء تام كده وتقدر تذاكر فيهم وابعد بقى عنك ديستراكشن خالص قارم موبايلك ده في اوضه تانيه اللاب توب اقفله افصل نفسك خالص عن العالم عيش مع نفسك كده وانت بتذاكر ف ملخص موضوع اكتشف نفسك ده اقرا كتير عن قدرات دماغك ما تقولش لنفسك كلام نيجاتيف كتير قول لنفسك كلام بوزيتيف لان ده بيفرق جدا كمان ما تخليش نظام المذاكره بتاعك تايم بيزد يعني ما تخليش ان انا اقول انا هذاكر ساعتين رياضه قول لا انا هذاكر تو شابتر مثلا او فصلين رياضه خلي خلي السيستم بتاعك كوانتي بيزد مش تايم بيزد يعني ما تخليش العامل المؤثر بتاعك الوقت خليه الكميه لان في النهايه انت اما بتخلص الماده ما بتقولش انا ذاكرت الماده دي 100 ساعه بتقول انا خلصت الماده ال 15 فصل مثلا فخليها كوانتتي بيزد احسن و حاول تبدا بالراحه يعني ما تقولش مثلا هذاكر النهارده ست ساعات كبدايه او ان انا هذاكر النهارده 10 شباتر يعني خاصه ان احنا قلنا بقى ان احنا هنخليها كوانتتي بيزد ما تقولش انا هخلص الماده في يومين ابدا بالراحه ابدا ا فصل واحد ايه المانع يعني وبعدين بكره خليهم فصلين وهكذا يعني في حد بيشيل اوزان بيقوم شال ال 100 كيلو على طول تدريك على ما انك عضلاتك المذاكرات تقوى وتقدر تعمل الكلام ده النقطه الثالثه معانا اللي هي المكافاه عارف انت مبدا الثواب والعقاب ده من اقدم بادئ ومن اصحه على الاطلاق ان الصالح هيخش الجنه والطالح هيخش النار والعياذ بالله فده مبدا تقدر تطبعه لاي حاجه مبدا الثواب والعقاب ده فالفكر انك لو احسنت لازم تكافئ نفسك ولو كسرت لازم تعاقب نفسك في كتاب اسمه ذا باور اف يت ده كتاب رائع الكلام ماقدرش يوصف قد ايه الكتاب ده رائع يعني الكتاب ده بيكلمك ازاي العاده بتتكون اصلا يعني فبيقول لك ان هي بتمر بثلاث حاجات الكيو والروتين وال ريورد الكيو اللي هو التريجر او الاشاره يعني في حاجه كده تريجر او حافز بيحفز انك تعمل العاده او الحاجه اللي انت عايز تعملها وبعد ما تعمل العاده دي في ريورد يعني في مكافاه فانت لو قررت الموضوع ده على طول الموضوع بيتحول لعاده فعلا وبتتسلي وتلاقيك ساعات بتعملها على طول كده ناتشرال مش محتاج انك تفكر فيها اني واي لو طبقنا الموضوع ده على المذاكره هتلاقي ان انت لازم في البدايه يبقى عندك تريجر او عندك حافز مش مش حافز بقى اللي هو الدافع لا عندك حاجه تحفزك انك تركز للمذاكره او بتعرف دماغك ان في مذاكره جايه ازاي ماشي انت دلوقتي قعدت قعدت اهوت جبت مكتبك وكورسيكا وهتبدا تذاكر حاول تخلي ليك تسلسل كده حاول تخلي لي طقوس يعني مثلا مثلا يعني انت بتقعد بتجيب فنجان قهوه وبتجيب موزه عشان لو جعت وانت بتذاكر وبتقرا شويه قران علشان تبتدي طيب انت عملت كده اول يوم ثاني يوم ثالث يوم انت ساعه ما بتعمل القهوه وبتجيب الموزه وبتقرا شويه قران هتلاقي ان دماغك على طول مؤهل او عارف ان هو هيذاكر او ان انت هتخش على المذاكره فهتلاقي مركز يعني الحاجات دي دلوقتي بترتبط عندك بالمذاكره اوكي فانت لازم يكون ليك تسلسل او لازم يكون ليك سيكونس كده بتعمله او طقس بتعمله قبل ما بتذاكر العربيه فاكر العربيه بتاعتنا اللي هي في الاول دي خالص العربيه دي ساعه ما بتحط فيها بنزين بتمشي لا بتحتاج انك تحط المفتاح في الاجني شن تدور المفتاح تشد فرامل اليد تدوس دبرياج وتديها غيار وبعدين بتدوس بنزين كده تمشي يعني دي كلها سيكونس سيكونس تسلسل لازم تعمله علشان تخلي العربيه تمشي انت كذلك قبل ما تذاكر حاول يبقى ليك ريتوال او حاول يبقى لي طقس او تسلسل تعمله بالنسبه لي انا كنت بصلي ركعتين وبقرا شويه قران وبعمل القهوه على طول دايما كده فانت مثلا ساعه ما تصلي ركعتين بخلاف الفريضه بالنسبه لي انا دماغي يقول لي انت هتذاكر ساعه ما اقرا شويه قران شكله كده هيذاكر ساعه ما اعمل ويقول لك لا ده خلاص هيذاكر نركز بقى فدي الفكره وبعدين بتذاكر ال 45 دقيقه بتوعك نيجي بقى لحته الريد او المكافاه انت لازم تكافئ نفسك صدقا يعني انت عملت مجهود كبير جدا او عملت حاجه محترمه فلازم تكافئ نفسك تكافئ نفسك ازاي بالحاجه اللي انت بتحبها شوكولاته مثلا تلعب شويه جيمز على الموبايل تشيك السوشيال ميديا بتوعك تفك بقى يعني اعمل حاجه انت بتنبسط لما تعملها علشان تربط في دماغك ان دي عاده ان انا ساعه ما بجيب الموز وبجيب القهوه وبقرا شويه قران يبقى انا كده هذاكر طيب انا ذاكرت اعمل ايه بقى اعمل حاجه حلوه فدايما العقل بقى بيعمل حاجه جميله جدا بيربط الحاجات دي ببعضها فهتلاقي ان المذاكره بقت حاجه ممتعه شش از ويرد يعني ده شيء غريب جدا انت بتربط دلوقت المذاكره في حاجه حلوه انت بتعملها تلخيص الكلام الكتير ده خلي لك طقوس للمذاكره قبل ما تذاكر ايا كان بقى يعني اختار الحاجات اي حاجه انت بتعملها بس حاول تعملها كل مره جهز مثلا اعمل كوبايه قهوه او فنجان قهوه جيب موزه او تفاحه او اي حاجه اقرا شويه قران صلي ركعتين بس حاول تحافظ على الكلام ده بترتيب معين بنفس الطريقه بعد ما تذاكر اعمل حاجه انت بتحبها كل شوكولاته مثلا اطلع في البلكونه شويه اي حاجه انت بتحبها بحيث ان الموضوع ما يكونش ستريس فول او الموضوع ضغطك ولو انت ربنا اكرمك ولسه بتتفرج على الفيديو انا عارف ان الفيديو ده طويل ولكن حاولت قدر الامكان اضغط اكبر كم من المعلومات بحيث ان انت تستفيد اللي هو فضي الضغط ده ار رابع حاجه لو انت بتسخن ميه على النار حطيت حطيت الحله وغطيتها كويس بعد شويه الميه دي هتغلي وبعد شويه الميه دي هتتبرع الغطا بيتهز هز ومتوتر و هينفجر ليه في ضغط في ضغط عليه مش مستقر مش ستيبل كذلك انت انت لو خليتك في مود المذاكره ده على طول هيبقى عليك ضغط كبير جدا فانت لازم تسرب الضغط ده عملوا اختراع في الغطا بتاع الحله هو عباره عن عن خرم صغير كده بيسرب الضغط الزياده او البخار الزياده فحتى والميه بتغلي وفي بخار كتير الحله ما بتتهزهز والحله ستيبل جدا رغم ان هو حاجه صغيره جدا الا انه حاجه مهمه جدا كذلك برده رغم ان تفريغ الضغط ده حاجه صغيره قوي مقابل المجهود الجبار اللي انت عملته انك لو دورت على الدافع وقعدت بقى تقرا عن نفسك وفعلا عرفت الدنيا ماشيه ازاي وعملت نظام للمذاكره ولقيت الوقت والمكان كويسين وما فضت الضغط الزياده هيجيلك مرحله وهتعمل زي غطا الحله كده لما تكون بتغلي فالفكر ازاي تفضي الضغط باختصار الرياضه مافيش حل يعني مافيش بديل للرياضه لازم تلعب رياضه ما فيش كلام اما انك تطلع تجري العب اي رياضه بس تحاول تعملها باستمرار يعني مثلا ماجربش مره كل شهر ولا حاجه على الاقل ثلاث ايام في الاسبوع سواء بتروح جيم او تطلع تجري وبالنسبه للبنات يعني انا بصراحه مش عارف اديكم حل كويس بس في ابز ممكن تنزليها على سمارت فون عباره عن تمارين تقدري تعمليها في البيت ممكن يو ار يور اون جيم ده تطبيق انا جربت شخصيا تطبيق تحفه ممكن تجربه او في ابز كاستمايز اصلا لل جيرلز اللي مش عندها الامكانيه انها تطلع تروح جيم او تطلع تجري في الشارع يعني في تمارين تقدر تعملها في البيت فدوري على الابز ديت وكمان كنت سمعت ان غسيل المواعين بيريح الاعصاب بطريقه غريبه يعني مش عارف الكلام ده صح ولا غلط بس في دراسه اتعملت على فكره على غسيل المواعين فاغسلي المواعين ذس از جود اوكي وخد اجازه لازم تاخد اجازه لازم تاخد يوم كده تريح فيه زي الناس بتوع الجيم برده اما بيروح ويشيل حديد ويعمل الكلام ده هو الفكره في شيل الحديد ان هو بيكسر او بيدمر جزء من العضلات وبيستحى فالعضلات دي تتكون بصوره اقوى فكذلك انت محتاج انك تبذل مجهود كتير قوي قوي قوي وبعدين تريح ترييح ديت مهمه جدا ما ينفعش انك تذاكر سبعه ايام في الاسبوع ذ از رونج اوكي حاول في يوم في الاسبوع كده ده راح استجمام اطلع بقى رحله اطلع سفاري روح البحر اي حاجه تقدر تعملها خلينا نختصر الموضوع الطويل ده الدافع هو اللي هيخليك تذاكر دور على الدافع تاني حاجه اقرا كتير عن نفسك اقرا كتير عن دماغك اعرف ازاي دماغي بيخزن المعلومات وازاي تقدر تستدعيها اعرف ان انت اي اي حاجه بتقراها هي متخزنه جوه دماغك الفكره انت مش بتنساها انت بس ما انتش عارف تطلعها من مكانها فاقرا كتير عن دماغك ثالث حاجه المكافاه لازم تكافئ نفسك لازم بعد ما تذاكر كده انت عملت حاجه كويسه لازم تكافئ نفسك باي حاجه اي حاجه حتى لو حاجه بسيطه جدا بس يبان ان انت فعلا بتكافؤ نفسك رابع حاجه لازم تريليس الستريس ده لازم تفضي الضغط ده من خلال الرياضه لازم تلعب رياضه لو الموضوع مش متاح بالنسبه لك بالك ممكن تعمل اي تمارين في البيت بس حاول تعملها باستمرار وزي ما قلت لك في ابز ار يور اون جيم ممتاز للتطبيق ده ممكن اسيب اللينك بتاع في ديسكربشن تحت الفيديو هو وكذا حاجه كده ممكن تستفيدوا منها في الموضوع ده والنهايه خد يوم راحه الفيديو ده طويل انا عارف اتمنى ان انت تكون معاك او كان معاك ورقه وقلم وخدت نوتس لو عايز الموضوع في صوره مكتوبه هتلاقي اللينك برض في الدسكربشن هيوديك على الموقع بتاعنا فيه الموضوع مكتوب بشكل مرتب زي الفيديو كده او ممكن تشوف الفيديو تاني وتاخد نوتس شش از اي فيري هارد فده الفيديو بتاع النهارده اخيرا الحمد لله خالص انا صوتي راح على فكره الكود بتاع النهارده علشان بس ماخلفش العاده بتاعتنا انا مش فاكر مين اللي قال الكود ده ومش فاكر قريته فين بس هو بيقول اف ات واز ايي ا بدي و دت ا ات واز easy ا بدي و دت يعني لو الموضوع سهل كان اي حد عمله موضوع المذاكره مش سهل موضوع ان انت تقعد وتلزم نفسك بالمذاكره وتقاوم المليات ده مش سهل وهو مش المفروض ان هو يكون سهل لانه لو كان سهل كان كل الناس عملوه ولكن لازم تتعب شويه يعني لو حاطت في دماغك ان الموضوع سن شاين رينبوز لا الموضوع فيه تعب وفي جد وفي اجتهاد علشان كده نجاح حلو لو عجبك الفيديو لايك شير وسيبلي لايك في كومنت لو عجبك يعني وحابب ان احنا نعمل فيديوهات زي دي تاني لو لو حابب يعني سيبلنا رايك في كومنت سلام عليكم ه