رياضة النبي ﷺ المفضلة

بسم الله والحمد لله والصلاه والسلام على رسول الله. نصائح النبي صلى الله عليه وسلم للامه ليست مجرد اقتراحات يقدمها النبي صلى الله عليه وسلم انما هي في الحقيقه رسائل من رب العالمين سبحانه وتعالى عن طريق نبيه صلى الله عليه وسلم تحقق لنا المنافع في الدنيا والاخره. احنا ممكن نكتشف احيانا بعض الفوائد من هذه النصائح وكتير جدا جدا مش بنكتشف مثل هذه الفوائد لكن احنا متيقنين انها موجوده لان الذي امر بها هو النبي صلى الله عليه وسلم والذي اوحى اليه هذا الامر هو الله عز وجل وبالتالي احنا بناخدها بشيء من القناعه التامه حتى وان لم تبدو لنا الفوائد لكن ان بدت لنا الفوائد فهذا يزيد المؤمن ايمانا وما فيش اي مانع انك انت تعمل دراساتك وابحاثك علشان تكتشف الفوائد والعبر والعظات الموجوده في الامر النبوي من هذه الامور هنتكلم عليها النهارده امر لطيف جدا وهو رياضه المشي السريع ودي رياضه نبويه رياضه المشي السريع دلوقتي الرياضه ديت انتشرت وصارت حتى دخلت الاولمبياد وصار لها اتحاد رياضه المشي السريعه اللي هي بتسموها بريسك او احيانا الباور وكين وساعات برض بيسموها السبيد وكين دي كلها لما تيجي تدور في المصادر بقت عليها دراسات علميه هائله منين قلنا ان هذه رياضه نبويه منين قلنا ان هذه نصيحه من الرسول صلى الله عليه وسلم حديث رواه الحاكم وهو الصحيح عن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما قال شكى ناس الى النبي صلى الله عليه وسلم مشي فدعا بهم ناس تعبوا من كتر المشي فاشتكوا للنبي صلى الله عليه وسلم احنا تعبنا من المشي فدعا بهم قال لهم تعالوا فقال عليكم بالنسلان النسلان عليكم بالنسلان فنسلنا فوجدناه اخف علينا ايه النسلان لسان العرب بيقول النسلان هي مشيه الذئب اذا اسرع خطوات الذئب لما يجي يصطاد فريسه يمشي بخطوات سريعه كده هي نوع بيسموها نوع من الرقد لكنه ليس رقدا يعني ما هواش جري لكنه ماشي سريع وما هواش ماشي بطيء هو نوع معين هو وسط ما بين هذا وذاك وسط بين المشي البطيء المعتاد اللي احنا بنمشيه وبين الرقد اللي هو الجري الماشيه السريعه في روايه ابن خزيمه وهي ايضا صحيحه عن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما فيها تفصيل للموقف ده ان القصه دي حصلت في عام الفتح فتح مكه سنه 8انيه من الهجره ثم اجتمع اليه المشاه وصفوا له الناس اللي كانوا ماشيين على رجلهم في ناس راكبه لكن في ناس ماشيه على رجلها في عام الفتح فمشوار بعيد من المدينه المنوره الى مكه المكرمه 500 كيلو فتعبوا في الطريق وقالوا نتعرض لدعو دعوات رسول الله صلى الله عليه وسلم وقفوا له عشان يدعي لهم ان هم ربنا يسهل عليهم فقالوا يا رسول الله اشتد علينا السفر وطالت الشقه تعبنا فقال لهم رسول الله صلى الله عليه وسلم استعينوا بالنسل اللي هو المشي السريع فانه يقطع عنكم الارض وتخفون له تخفون هيخفف الالم عليكم والتعب عليكم ان انتم تمشوا واسرع بس ما تجروش وما تمشوش ماشي مشي بطيء عليكم بالنسل اللي هي مشيه الذئب المشي السريع فانه يقطع عنكم الارض هيقرب المسافات وتخفون له يقول جابر ففعلنا ذلك وخفنا له وذهب ما كنا نجده التعب اللي كان عندنا راح اللطيف ابن خزيمه ذكر هذا الحديث في باب سماه ايه باب استحباب النسل من المشي عند اعياء من المشي لما تتعب تسرع مع ان المفروض ان لو انا هفكر فيها عقليا انا تعبت اقعد بقى استريح او ابطا شويه ما فيش داعي اشد لا لو شديت مشيت اسرع بس ما جريتش مشيت اسرع هذا يخف عند الاعياء من المشي ليخف الناسل ويذهب بعض الاعياء عنه ده الباب اللي سماه ابن خزيمه في هذا الموضوع وفي روايه ابن حبان عن جابر وهي ايضا الروايه الصحيحه استعينوا بالنسل فانه يقطع طعوا عالم الارض وتخفون له قال ففعلنا فخففنا له وعلى فكره دي كانت عاده النبي صلى الله صلى الله عليه وسلم في ماشيه بشكل عام ان شاء الله انا هعمل لكم حلقه خاصه غير هذه الحلقه عن طريقه مشي النبي صلى الله عليه وسلم لكن طبيعته صلى الله عليه وسلم انه كان يمشي سريعا ابو هريره بيصف هذا الموضوع كما روى الترمذي واحمد واحمد وابن حبان في حديث صحيح بيقول وما رايت اسرع في مشيته من رسول الله صلى الله عليه وسلم كان الارض تطوى له انا لنجهد انفسنا وانه لغير مكترث هو ماشي عادي جدا مشيته السريعه واحنا بنجري وراه وهو مش تعبان من المشي بتاعه واحنا نجهد انفسنا حتى نلحق به دي كانت طبيعته صلى الله عليه وسلم العلماء درسوا المشي السريع اللي النبي صلى الله عليه وسلم من 14 قرن واكتر قال لناس اعملوه عشان تحققوا فوائد فوائد جامه درسوا دلوقتي الموضوع ودخلوا المشي السريع ده في نوع من الرياضات بيسموه مودرت انتنستي اكسرسايز يعني الرياضات متوسطه القوه في عندنا رياضات ضعيفه القوه لو انتنستي وفي رياضات عظيمه القوه هاي انتنستي وفي رياضات متوسطه سبحان الله وكذلك جعلناكم امه وسطا كل شيء وسط بتلاقيه افضل فهذا الوسط اللي هو المشي السريع دخلوه في الرياضه المتوسطه اللي هي افضل انواع الرياضات لا البطيئه ولا السريعه قوي اللي محتاجه انواع معينه من البشر اللي هم الرياضيين بقى المتفوقين لا دي رياضه ممكن كل الناس تعملها كبير صغير رجل امراه في بلد غني في بلد فقير في ظروف اجتماعيه كذا في حر في برد في كل الاجواء تقدر تعمل هذا النوع من الرياضات اولا شوف بقى الفوايد انا لن احصي في هذه الحلقه فوائد المشي السريع انا بس هذكر امثله الموضوع كبير جدا وانا اكتشفت ان في دراسات هائله في كل جامعات العالم في كل التخصصات في امراض القلب في العظام في السمنه في في كل شيء ناس عامله دراسات في هذا الموضوع المشي السريع اولا مفيد جدا لصحه القلب عضله القلب بتقوى بالمشي السريع وبالذات لو نقلت الرياضه بتاعتك من اللو انتنستي للمودرت انتنستي من القوه البسيطه للقوه المتوسطه القلب ساعتها هيستفيد اكتر العضله بتقوى اكتر وبيضخ الدم بشكل اسرع وبتقل فيه معدل الامراض وبيخلي معدل النبض في الوقت اللي هو انت قاعد فيه مستريح اقل اللي بسموه ريستين هارت ريت الريستن هارت ريت يعني وانا قاعد مستريح معدل نبضات قلبي 60 70 بيخليها لو انا حافظت على المشي السريع اقل شويه وكلما كان معدل الريستنج ده قليل كلما كان صحه قلبك افضل فالمشي السريع ده بيساعدك على صحه القلب بشكل دائم نمره اثنين يساعد على حركه دهون قل بيعمل السمنه لكن في معلومه جميله جدا انه بيساعد على حرق الدهون دون تقليل كتله العضلات الماصل ماس لان انا لو انا باخد من عضلاتي في التخسيس ممكن يحصل يعني امراض كتيره جدا في الجسم لكن هو بيعمل حاجتين جمال جدا بيقلل الدهون وفي نفس الوقت بيفيد العضلات فبيحصل نوع من الخساس في الوزن من الدهون وليس من البروتين بتاع العضلات الحاجه الثالثه بيقلل الاصابه من الخرف الخرف الديمنشيا لما واحد بيكبر في السن ممكن تلاقي عقله ذهب مش الزهايمر لا يعني امراض الخرف الديمنشيا انواع كتيره جدا منها الزهايمر فهو بيقلل هذه النسبه بيقلل نسبه امراض القلب وبيقلل نسبه الاصابه بالسكر من النوع الثاني اللي هو الديابيتس 2 النوع الثاني اللي بيجي عند الكبار في السن شويه اثره نمره اربعه على العضلات عظيم جدا وخاصه عضلات الساقين وعضلات البطن اثره اثره على العظم رائع قوي جدا العظام بيقلل معدل فقد العظام للمعادن وخاصه الكالسيوم اللي بسموبروزيس اللي هو هشاشه العظم بيمنع هشاشه العظم ماشي السريع بيمنع هشاشه العظم الحاجه اله غريبه جدا فكريا فكريا بيحسن العقل وطريقته في التفكير تخيل ليه الكلام ده لان هو بيزود ضخ الدم في العقل وبالتالي بتزيد قدره العقل على الاستيعاب وامور كتيره جدا بيزود الاتنشن اللي هو الانتباه بيزود الكونسنتريشن اللي هو التركيز بيرفع الموتيفيشن يعني حماستك لعمل الاشياء ولدرجه ان هو العلماء حتى الفلاسفه فكروا في الموضوع قالوا حاجات غريبه جدا عندك نيتشا مثلا يعني اكبر الفلاسفه الالمان بيقول الافكار التي يتم التوصل اليها عن طريق المشي فقط لها قيمه الافكار اللي بتيجي وانت ماشي هي دي اللي لها قيمه لا تصدق اي فكره كلام لينيتشا لا تصدق اي فكره لم تولد في الهواء الطلق وحريه الحركه فريدك جروس برده راجل من الفلاسفه والمؤلفين كتب كتاب اسمه فلسفه المشي فيسفي اوف وكينج وقال ان كتير جدا من الافكار الابداعيه اتت للمفكرين والمخترعين اثناء المشي وعمل حصر لهذا الموضوع يعني عمل امثله كتيره جدا لهذا الموضوع النقطه السابعه ان بيزود قدرتك على التحمل الاندورنس بزود القدره انك انت تكون عندك الصلابه في التحمل في دراسه امريكيه اتعملت في جامعه جورجيا سنه 2008 اثبتت ان المشي السريع بيقلل من الشعور بالاجهاد بنسبه 65% وارجع بقى افكركم بكلمه النبي يخفون وتخفون له تخفون له يعني احساسكم بالتعب والاعياء هيقل نتيجه ان انت مشيت ماشي سريع الكلام ده اثبتوه في جورجيا في امريكا 2008 بعد النبي صلى الله عليه وسلم باكث من 14 قرن الحاجه الاخيره اللي هقولها رفع رفع الحاله المعنويه ليه لان قال ان الاكسرسايز المشي السريع بيزود افراز هرمونات السعاده هرمونات السعاده بسموها الاندورفنز بتزيد الهرمونات ديت مع المشي السريع وبالتالي بتحس ان انت معنوياتك افضل ونفسيتك احسن نتيجه ان انت مشيت وده بيقلل احساسك بالتعب اللي هو كان بيقوله النبي صلى الله عليه وسلم لمن اشتكى له التعب قال له سرع مشيتك هتقل هتقل احساسك بالتعب من الرائع يا اخوانا واخواتنا ان انا افهم ان الرقد الجري لا يحقق هذه المنافع المشي السريع زي ما النبي قال ان سلان الرقد مش هيحقق هذه المنافع افتكر مثلا لو انا زودت هتزيد الفوائد لا مش هتزيد الفوائد ويقول كيسي ميرز عنده كتاب اسمه الووكين قال في ثلاث معلومات لطيفه جدا قال اولا الشيء الوحيد الذي يمكن ان يمنحه لك الجري ولا يوفره لك المشي هو الاصابات يعني لو انت استبدلت الامر ده رحت تجريت بدل ما تمشي هتتعرض لاصابات اكتر والاصابات مش معناه انك تقع وتتعور او تصاب لا الاصابات حتى اثناء الجري من غير ما يحصل لك حاجه بس انت بعد كده هتكتشف ان حصل مشاكل في الركب حصل مشاكل في الانكل حصل مشاكل اصابات بتحصل على مدار الوقت الطويل من الجري المستمر ما بيقدرش على هذا الموضوع الا الناس المتخصصه اللي بيقدر يحمي نفسه من هذه الاصابات ومع ذلك برده بيصابه فهو بيقول في الكتاب بتاعه ا كيسي ميرز ده بيقول بيقول ان هو الجري بيحققك اصابات المشي السريع لا يحقق هذه الاصابات وبعدين قال معلومه ثانيه جميله جدا قال تاملت تشريح الانسان وقرات عن تركيبه جسمه الحركيه واستنتجت انه لو خلقنا الله للجري لخلق لنا اربعه قوائم انما احنا ربنا خل لنا رجلين وبنمشي على رجلين اذا هو مش عايزنا نجري هو عايزنا نمشي ممكن امشي امشي سريع لكن ماجريش لو كان عايزنا نجري كان عمل لنا اربع رجلين زي الحيوانات الحاجه الثالثه اللي قالها قال في حركه المفترسات من الحيوانات تاملت فتوصلت الى ان المفترسات لا تطيل الجري وراء فريستها اكث من دقيقه يعني حتى اللي ربنا خلقه للجري برض بيجري جري ايه محدود مش حياته كلها جري الجري مش مفيد بنفس درجه افاده المشي السريع من الذي علم النبي صلى الله عليه وسلم كل ذلك عرف منين كل هذه الفوائد وقال لهم بمنتهى البساطه عليكم بالنسلان وان ده هيفيدكم يقطع لكم المسافات وفي نفس الوقت خفف يخف عنكم الالم يخفف عنكم الضعف يخفف الشعور بالاعياء تحققوا المصالح بتاعتكم وانا بعد كده اجي ادرس انا الدراسات الطويله في كل المجالات القلب والعظم والمخ وغيره عشان اكتشف ان هذا النصي هذه النصيحه النبويه هي نصيحه عظيمه جدا غير معارضه مطلقا باي دراسه من دراسات العالم الحديث وكذلك اوحينا اليك روحا من امرنا ما كنت تدري ما الكتاب ولا الايمان ولكن جعلناه نورا نهدي به من نشاء من عبادنا وانك لتهدي الى صراط مستقيم صراط الله الذي له ما في السماوات وما في الارض الا الى الله تصير الامور الذي علم الرسول صلى الله عليه وسلم كل ذلك هو الله عز وجل هذا دليل من ادله نبوه النبي صلى الله عليه وسلم ما نراه من نتائج في البحوث تتوافق مع ما قاله من 14 قرن صلى الله عليه وسلم هذا الدليل من لدله نبوته كيف كان يعرف هذه المعلومات وليست هذه المعلومات من عدد قومه الناس هي كلها جايه تشتكي له قال لهم على حل مش بيعملوه يعني مش هقول مثلا عاده الناس كلها كانت ماشيه كده لا هو قال لهم حاجه ما بيعملوهاش واستغربوها ساعتها وعملوها ونجحت معاهم فمن الذي علمه ذلك هو الله عز وجل نحن لا نحتاج لمثل هذه الدراسات العلميه انا عارف ان ناس هتقول كده عشان اثبت نبوه النبي صلى الله عليه وسلم لكن من قبيل ليزدادوا ايمانا مع ايمانهم كمان الكلام ده هيكون مفيد جدا مع الكلام مع غير المسلمين ومع من في قلبه شك نسال الله عز وجل ان يثبت قلوبنا جزاكم الله خيرا والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته