التمارين الرياضية علوم ٣ منهج كامبريدج وحدة الاعتناء بأنفسنا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طلابي عباقره الصغار طلاب الصف الثالث اليوم بنستلف الاعتناء بانفسنا وهذا الدرس هو الدرس الرابع والاخير في هذه الوحده بعنوان التمارين الرياضيه والنوم تعلمنا سابقا في اول درس المجموعات الغذائيه وتعلمنا الهرم الغذائي وتعلمنا نظام غذائي غير صحي وهذا هو درس التمارين الرياضيه والنو لكي يكون جسمنا صحي لابد ان احنا نعت بجسمنا بطرق مختلفه منها ان احنا جسمنا هذا لكي ينمو بشكل صحي لابد ان احنا نتبع نظام غذائي صحي وتعرفنا على اهميه كل مجموعه غذائيه وعلى فوائدها وعلى الاطعمه التي تنتمي لكل مجموعه الشيء الاخير اللي هنتعلم في هذه الوحده ان احنا كمان لابد ان نمارس الرياضه ايضا جسمنا يحتاج الى الراحه من خلال ان احنا ننظم وقت النوم ان احنا نبدا ننام في وقت مبكر لكي نستطيع ان احنا نستيقظ مبكرا ايضا لنذهب الى المدرسه او لنذهب الى اعمالنا ويحتاج تلاميذ المدارس للنوم من 10 ساعات الى 12 ساعه يوميا يجب ان احنا نحافظ على هذه الفتره لان كل ما كان جسمنا خد كفايته من الراحه نستطيع ان احنا لما نستيقظ من النوم ان احنا نقوم باعمالنا نستطيع ان احنا نذهب الى المدرسه نقوم بالنشاطات والاعمال والرياضه اللي احنا هنقوم بها والاعمال الاخرى هنا في كتاب التلميذ من الذي يمارس التمارين الرياضيه في هذه الصوره هناك طفل يقفز بالحبل وايضا هناك فتاه تتسلق هذا الجدار وهناك طفل يلعب بالكره كل هذه تمارين رياضيه فالتمارين الرياضيه تتطلب الكثير من الحركه فاللعب والجري والمشي كلها ممارسات رياضيه جيده تحافظ على صحتنا طيب ايه هي اهميه ممارسه التمارين الرياضيه فممارسة يحدث لجسمنا عند قيامنا بالتمارين الرياضيه نجد هنا في الصوره الاولى القلب ماذا تتوقعون عند قيامك بممارسه الرياضه كالجري او الرقد هل دق قلبك ستكون كما لو انت جالس ما تقوم باي نشاط بدني طبعا لا فعند قيامنا بالنشاط البدني او الحركي كالجري القفز جد سرعه في دقات القلب وايضا يبدا بعد 10 دقائق من ممارستنا من ممارسه الجري او المش اجد اني يبدا جسمي يفرز العرق والجلد ايضا يكون دافئ فانا اثناء قيامي بالتمارين الرياضيه اشعر بالحراره او بالسخونه في الجسم وايضا سرعه في التنفس كل هذه علامات تدل على شده النشاط او التمارين الرياضيه اللي انا بقوم بيه فكلما كان دقات قلبي سريعه هذا يدل على اني بقوم بنشاط بدني اقوى وكلما كانت سرعه نفسي اقوى او سريعه فهذا يدل ايضا على اني بقوم بنشاط بدني قوي ولكن عند الراحه او الجلوس يكون عادي دقه قلبي معتدله طبيعيه وايضا النفسي استطيع اننا اتكلم بهدوء كما ان للتمارين الرياضيه افاده للجسم للعضله ولل العظام وللقلب ايضا الافراط في ممارسه التمارين الرياضيه يسبب بعض الامراض ممكن يسبب الاجهاد والشعور بالتعب ايضا قله التركيز صعوبه في النوم ايضا يزيد من ضربات القلب ممكن يؤدي الى سكه قلبيه ف كما ان للرياضه افاده لجسمنا ايضا الافراض فيها او ممارستها لوقت طويل يؤدي الى بعض الامراض لعضلاته فالعضلات محتاجه الى راحه لكي تستعيد نشاطها مره اخرى لكي تقوم بهذا النشاط البدني لذلك علينا بممارسه التمارين الرياضيه باعتدال واننا نقوم باخذ وقت للراحه يعني ان احنا نحافظ على مواعيد نومنا وان احنا كمان لا نقوم باداء تمارين رياضيه اقوى او شديده على عضلاتنا او ممارسه تمارين رياضيه لمده طويله او اقوى من مستوى جهدنا كل هذه ننظر اليها بعين الاعتبار حفاظا على صحتنا هنبدا نحل تحقق من تقدمك صل المجموعه الغذائيه مع الوصف المطابق لها رقم واحد منتجات الالبان هنختار ليها هاء تحافظ على قوه عظامك واسنانك النشويات يمنحك الطاقه الفواكه والخضروات يبقي جسمك صحيا الدهون والسكر لا تاكل الكثير منه البروتينات يساعدك على النمو تع تعتبر هذه وجبه صحيه اشرح السبب هذه الوجبه متكونه تعتبر صحيه لانها متنوعه من جميع المجموعات الغذائيه فهي تحتوي على النشويات الارز وايضا البروتينات اللي هو الدجاج والفواكه وايضا الماء فهي تحتوي متنوعه وتحتوي على المجموعات الغذائيه اي شطيرتين صحيه اكثر ولماذا الشطيره الف هي اللي صحيه اكثر لانها تحتوي على الخضروات هذه المشروبات تحتوي على كميات مختلفه من السكر لكل 100 ملي هنتعلم رسم الكميات بالاعمده البيانيه هنبدا نرسم في الكراسه الرسم البياني هذا الخط الراسي وهذا الخط الافقي بهذا الشكل الخط الافقي يمثل عليه اسماء المشروبات في بدايته يعني المشروب عصير توت عصير برتقال الكولا الماء الخط الراسي هذا العمودي هنبدا من هنا من تقاطع اننين مع بعض اكتب صفر 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ونبدا نشوف عصير التوت كان 5 غرام سكر هنا امام اسم عصير التوت اطلع ارسم نقطه عند رقم خمسه مقابله رقم خمسه وابدا ارسم العمود اذا احنا هنمثل بالاعمده عصير البرتقال 10 اذا مع عصير البرتقال اطلع حتى اصل الى رقم 10 وابدا ارسم العمود طبعا باستخدام المسطره الكوله 11 حتى اصل لرقم 11 اضع نقطه وابدا ارسم العمود ال ماء كانت صفر خلاص يعني ما هيكون له اعمده خلاص هو الصفر على هذا الخط الافقي بنستخدم الرسم البياني لعرض النتائج ومن هنا استطيع ان انا احدد اسم العصير الذي كان يحتوي على اعلى كميه سكر ممكن يجيلي سؤال على هذا الرسم البياني ما هو العصير الذي يحتوي على اعلى كميه سكر هنقول عصير اللي هو الكولا ما هو المشروب الذي لا يحتوي على كميه سكر الماء