فن التكيف

ويا اهلا وسهلا انا ثامر وهذه الحلقه ال 21 من بودكاست صح هذا البودكاست اللي احكي لكم فيه عن جوانب مختلفه لتفاصيل ترهقنا الحياه فيها من قبل ما نبدا اذا ما كنت تعرف خدمه صحب بلس على ابل بودكاست احب اعرفك عليها واقوللك انها تحتوي على حلقات اضافيه نكون فيها اقرب البعض ونتشارك مواضيعكم وقصصكم بشكل ابسط وخليك اقرب ما بارت اهدافي لو ان الزمن بار العزم مثل البحر ما له نهايه ذقت الخساير والعزا والمرار وسقت العمر كله على شان غايه ما يصنع التاريخ من هاب الاخطار ولا رقى في قمه المجد تايه ولا يعلم الانسان عن بعض قدار يمكن بعد خط النهايه بدايه كيف اصبحتم يا رفاق الثابت الوحيد في حياتنا هو التغيير هل في مره تكيفت مع وضع جديد بحياتك سواء ايجابي او سلبي التكيف هو قدرتك على التكيف مع الظروف الجديده او المتغيره ويعتبر مفهوم اساسي في علم النفس انك تتكيف على مكان جديد او اي متغير جديد في حياتك عرف علماء النفس التكيف بان استجابه ايجابيه للتغيرات بحيث ان الناس تعدل سلوكياتهم وافكارهم عشان يتعاملون مع المواقف الجديده تقول الدكتوره في علم النفس اليزابيث لوبيز التكيف هو عمليه ديناميكيه تشمل التفاعل بين الفرد وبيئته مما يؤدي الى تغييرات الافكار والمشاعر والسلوك قدرتك على التكيف مع التغيير في استعدادك لاي ظرف سواء في حياتك المهنيه او الشخصيه هذه القدره بتساعدك في السيطره على طريقه تفاعلك مع التغيير بحيث انك تقدر تفهم وتفهم سبب واهميه حدوثه بشكل افضل لما تبدا عمل جديد او سنه دراسيه جديده رغم حماسك اللي يصاحبك يمكن طول اجازه تك وانتظارك الا انك بمجرد ساعات قبل اول يوم رغم ايجابيه هذا الوضع الا انه سبب لك توتر تبدا تنشا معك فكره التكيف وتتساءل ما ان كان كل يوم بيكون كذا او هذه مجرد البدايه فقط يبدا دوامك وتبدا تهد بتشوف اللي يعجبك واللي ما يعجبك بتبدا روحك تتعود على المكان وهنا تبدا مرحله التكيف البعض قد يكون لقى وظيفه احلامه ومكان واستقلال لكنه يرجع يستوعب انه في ليله وضحاها تغيرت بيئته هنا يبدا عقله يقاوم ويحاول التكيف وهنا يبدا الصراع احد اهم الاسباب اللي جعلتني اليوم اتكلم عن التكيف هو مشاعر الناس اللي اشوفها وشعورهم بالغربه حتى وهم فقط انتقلوا الى مدينه قريبه زي هجره الناس للرياض مثلا للعمل التكيف تبط بشكل مباشر مع ادائك في كل تفاصيل حياتك ادائك في دراستك او عملك او حتى تعاملك مع القريبين منك لذلك مهم جدا انك تعرف كيف تتقن فن التكيف انك تتكيف مع كل متغيرات الحياه وبقول لك اليوم طرق التكيف مع التغيرات الجديده لكن قبلها مهم اقوللك ان للتكيف جوانب زي المرونه يعني قدرتك على تغيير سلوكياتك وافكارك عشان تواجه ال الجديده وابي ااكد على نقطه مهمه ان التكيف مو مرتبط فقط بالامور اللي ذكرتها زي العمل الجديد او الانتقال او الدراسه التكيف لازم يرتبط معك بكل ظروف الحياه زي الفقد لا سمح الله زي الخسارات بشكل عام زي الظروف المؤلمه اللي عشتها مهم جدا انك تتقن مهاره وفن التكيف واقوللك ترى ما راح يتحقق هذا الموضوع بسهوله لان الحياه قد تكون اقصى من انها تسمح لك بالتكيف بشكل سريع يتطلب ايمانك دائما يكون حاضر انا اقدر اسرد لك حلول علم النفس كلها وكلها صحيحه وحلولها مجديه لكن قبل ما اخذ فيها مهم اقوللك ان ايمانك دائما لازم يكون حاضر معك لازم تؤمن ان حيثيات الحياه ما راح تكون دائما مرنه التكيف قد يكون اصعب مما تظن قد تصل لنوبه هلع بسبب عدم قدره على التكيف لكن من الان اقول لك انك لازم لازم لازم تتيقن انك في مرحله سعي وكل حياتنا سعي مو دائما بنحب القرارات اللي نضطر نتخذها ومو دائما بتكون سهله هالرحله قد نضعف احيانا الفقد قد تشعر باستحالة دائما وان سبحانه يعوضنا على كل الم نفسي نعيشه قبل اي الم جسدي مجرد عدم رضاك وعدم تكيفك مع وضع جديد وانك تقاوم هذا الشعور في سبيل حياتك هنا انت قاعد تسوي الصح وربي سبحانه ما يتخلى عن عبده قدرتك على التكيف بتساعدك اولا بالعيش بنفسيه مرتاحه وقادر على التعامل مع ضغوطاتك بفعاليه اكثر و ساعدك تحقق اهدافك بشكل مريح تكيف دائما هو مفتاح النجاح في مواجهه التغيرات في الحياه بشكل عام يضبط جوده حياتك اول امر يساعدك على التكيف تقبل التغيير تاكد ان التغيير جزء طبيعي وسنه من سنن الحياه تقبل فكره ان الامور احيانا ما راح تمشي زي ما تبي وان النجاح قد يرتبط بتحدي صعب انك مهما حاولت السعي بدون تقبلك للتغيير بياثر عليك كثير حدد اهدافك لما تخوض في مرحله جديده بسطها اكثر عن طريق انك تحدد ش تبي تبدا ترتب اهداف قصيره وطويله الاجل عشان تساعدك تركز اكثر وتعطيك شعور اكبر بالانجاز وتسرع بعمليه التكيف غير طريقه تفكيرك غالبا نكون تعودنا على اننا نكتفي بالعيش ضمن مناطق راحتنا عشان نتفادى اي مشاكل وتحديات و بهالمنطقه نكون مرتاحين فيكون عند اي تغيير قادم نشعر بخوف ورهبه على الرغم من كون التغيير غير مريح دائما الا ان طريقه تفكيرنا فيه ومنظور له يقدر يساعدنا نتقبل التغيير مو شرط اننا بنحب الخروج من منطقه الراحه اللي بتكلم عنها الحين لكن نكون متيقنين اننا قاعدين نسوي الصح وانه لا يجب اصلا ان يقضي الانسان حياته في منطقه الراحه تجنب التفكير السلبي وبتعبير اخر لا تفضى لان في رايي الفضاوه بتخليك تهوجس بامور ما لها داعي بتفكر بامور سلبيه وما راح ترجع لك باي فائده عشان كذا اعرص انك تملا وقتك بالرياضات والاهتمامات اللي تملا وقتك بشكل ايجابي يوجد اضطراب يسمى اضطراب منطقه الراحه وهذا الاضطراب يرتبط بشكل رئيسي مع التكيف على المتغيرات وهو بكل بساطه مفهوم للحاله النفسيه اللي عيشها الفرد لما يخرج من المنطقه المالوفه والمريحه اللي هي منطقه الراحه سواء بسبب متغيرات في الحياه زي الانتقال الى مكان جديد او وظيفه جديده ولما يخرج من هذه المنطقه قد يشعر بالقلق والتوتر والخوف حتى وهذا بكل بساطه ما يسمى باضطراب منطقه الراحه هل في مره سمعت شخص يقول انا رفضت وظيفه افضل من وظيفتي الحاليه من كل النواحي سواء كراتب او منصب او مكانه اجتماعيه فقط بسبب اني تعودت على بيئه العمل اللي انا فيه وهذه فرصه اسالك ما ان كنت تتفق مه او لا وعطني رايك لا تصارع الامواج ترى قبول حتميه التغيرات يخفف من شعورك بالرفض والمفاجاه وهذا الامر اللي يؤثر على استجابتك لما يحدث ويخفف تاثيرها السلبي على صحتك قرات مقوله اختر التكيف بدلا من الاعذار واصنع مصيرك مهم جدا ان ندرك ان التغيير هو جزء لا يتجزا من الحياه وهو امر طبيعي يواجه الجميع الايمان بهذه الحقيقه يعطينا القوه عشان نواجه التحديات والصعوبات لما نحتضن التغيير بدلا من مقاومته نفتح الانفس ابواب جديده من الفرص والنمو التكيف ليس مجرد رد ولكن الفن يتطلب منا الشجاعه والمرونه في اوقات الشده وعندما تبدو الحياه صعبه تذكر ان كل تجربه جديده تعطيك الفرصه تتعلم شيء جديد عن نفسك عشان تكون اقوى واكثر استعدادا لمواجهه المستقبل فخلونا نحاول نستقبل التغيير برحابه صدر ونعمل على تشكيل حياتنا بطرق منطقيه وواقعيه اكثر تقربنا لاهدافنا ونهايه تاكد ان التكيف مو دائما يعني انك تسلم وترضى بكل حاجه ما تقدر تغيرها التكيف هو انك تؤدي عملك وتمارس حياتك بشكل طبيعي وسليم وتحاول قد ما تقدر تقاوم المتغيرات والتحديات اللي بتواجهك بشكل طبيعي عند حدوث اي متغير في الحياه هذه كانت حلقه اليوم من بودكاست صحب ممتن جدا لدعمكم حبذا لو تقيم البودكاست على ابل بودكاست واذا ما اشتركت في صحب بلس ودي تشترك وتكون اقرب اذا حاب تغمرني امتنانا شكرا لكم يا رفاق وكونوا امنين