أهم تمارين لرفع تقدير الذات لن تجديها بأي مكان

هل تقديرك لنفسك متدني او لا ويا ترى شو هو مفهوم تقدير الذات هذا المفهوم اللي معرفتك اله ممكن يغير حياتك ويغير تعامل الناس معك ويغير علاقاتك هذا اللي راح احكي عنه بفيديو اليوم انا رنده العمري مدربه الانوثه والعلاقات العاطفيه اذا لسا ما اشتركتي بالقناه بتقدري تشتركي بالقناه وتفعلي زر الجرس عشان توصلك الفيديوهات بشكل مستمر قبل ما احكي عن الخطوات العمليه اللي راح تساعدك ترفعي من تقديرك لذاتك خليني في البدايه اساعدك تتعرفي على مفهوم تقدير الذات هلا تقدير الذات هي الطريقه اللي بتشوفي حالك فيها او رايك بحالك وعشان اشرح لك هذا الموضوع اكثر فبصوره اعمق الطريقه اللي انت بتشوفي حالك فيها هي الطريقه اللي انت تعتقدي انهم الناس بيشوفوك فيها يعني بمعنى انت بتشوفي حالك وبتحكمي على حالك ورايك بحالك بتشكليه من كيف بتعتقدي انهم هم الناس شايفينك يعني اذا انت بتكوني تعتقدي انهم الناس شايفينك كفؤ فراح تكوني عم بتشوفي حالك انه انت انسانه كفؤ وعندك مؤهلات اذا كنتي بتشوفي او بتعتقدي انه الناس بشوفوا انه انت بتستاهل الاحترام فراح تكوني عم بتشوفي حالك انه انت بتستاهل الاحترام هلا يا ترى هل صح انه احنا نضل شايفين حالنا بالطريقه اللي منعتقد انهم الناس شايفيننا فيها هل هذا فعلا جوهر تقدير الذات ولا الموضوع مختلف هلا تقدير الذات بالعمق وبشكل حقيقي هي اللحظه اللي انت بتبلشي تشوفي حالك فيها بحسب رايك انت بحسب انت وهذا بيعني انه انت محتاجه تبدئي تشوفي شو هي افكارك عن حالك هل انت بتحسي انه انت بتستاهل الحب تستاهل الاحترام تستاهل التقدير لازم تشوفي هاي الافكار بداخلك انت وتبداي تغيريها بهالطريقه حياتك رح تبلش تتغير هلا رح نشرح بالتفصيل عن هذا الموضوع لكن بالجزء القادم خلينا نشوف في البدايه كيف انت ممكن تعرفي اذا انت تقديرك لنفسك متدني او لا من خلال هاي العلامات اللي رح احكيها هلا العلامه الاولى اللي بتدل انه انت تقديرك لنفسك متدنيه هي جلده ذات او الانتقاد السلبي المستمر للذات يعني هل طريقه حكيك مع حالك سلبيه او ايجابيه هل بتحسي انه انت اذا بصير اي اشي بتقعدي تلومي بحالك او اذا بترتكبي اي غلطه فبتصيري تنتقدي وبتحسبي حالك بصوره سلبيه وبصوره سيئه وبتقسي على حالك العلامه الثانيه لتقدير الذات المتدني هي هل بتحاولي دائما تسعدي وترضي كل الناس اللي حواليك على حساب حالك يعني بتهملي حالك مشاعرك واحتياجاتك وبتهتمي بمشاعره احتياجات الاخرين اكثر منك وهذا بيعكس انه انت ما عم بتحسي بقيمتك بداخلك وعم تستمديها من الناس وهذا بيعني انه تقديرك لنفسك متدني وبتعتمدي على الناس مشان تحسي بطريقه ايجابيه تجاه حالك العلامه الثالثه انك بتركزي باستمرار على عيوبك على اخطائك على سلبياتك على الاشياء اللي ناقصه عندك وهذا الاشي بقلل اكثر واكثر مع الوقت من تقديرك لنفسك العلامه الرابعه انك صعب تعبري عن مشاعرك احتياجاتك للناس صعب تقوليها صعب تطلبيها وهذا كمان بيعكس انه انت مخزن عندك يمكن بعقلك الباطن انه مشارك واحتياجاتك مش مهمه او انه حتى لو عبرتي عنها وطلبتيها ما حدا رح يهتم فيها وهذا بيعكس كمان بدرجه عميقه تقدير متدني للذات العلامه الخامسه انك انت بتترددي كثير انك تعبري عن ارائك وتقوليها لما بتكوني مع الناس خصوصا اذا كان رايك مختلف فبتميلي اكثر انه انت توافقي الناس بارائهم وبتترددي كتير وبتخافي يمكن انه انت تعبري عن رايك لانك يمكن بتعتقدي انه رايك مش مهم او رايك ما راح ينسى او صوتك مش مسموع او اللي انت بتفكري فيه مش مهم وهاي كلها طبعا افكار بتكون تشكلت عندك من مواقف مختلفه مرقتي فيها بحياتك هلا الناس عاده ما بين وصورتهم عن انفسهم بتكون سلبيه او تقديرهم لنفسهم بكون سلبي بالعكس كل طفل بينولد مليء بالافكار الايجابيه عن نفسه عن العالم عن الناس فعشان هيك بنلاقي الطفل دائما بضل يبكي لحد ما يحصل على اللي بده اياه او بيعمل اي اشي باي مكان ما بيفرق عنده بيعمل اي خطوه حتى لو كانت يمكن تكون مخيفه او فيها خطر عليه لانه ما بيعرف اصلا مفهوم الخوف لساته لكن وخلال مرحله الطفوله خصوصا اول سبع سنين لما ببلش الطفل يتعرض لمواقف مختلفه يمكن من اهله يمكن من البيئه المحيطه يمكن احيانا مواقف بتعرض لها من ناس حواليه مقربين منه ببلش يفسر كل اشي بطريقه سلبيه وبتبلش صورته عن نفسه تتغير وهاي الصوره ليش بتبلش تتغير لانه الطفل ما بيكون لساته واعي فما بيكون قادر يميز انه هذا الشخص اتصرف بهاي الطريقه لمشكله عنده هو لمشكله هذا الشخص وانما بياخد الطفل كل الاشياء بصوره سلبيه عن حاله فاذا حدا مثلا اهله فهو راح يعتقد الطفل اني انا بستاهل الاهمال انه انا مش مهم لانه هذا الشخص اهملني لكن ما راح يكون قادر يفكر انه مثلا هذا الشخص اهملني لانه يمكن مشغول يمكن قلقان يمكننا عنده ضغوطات بالحياه لا طفل راح يكون عم ياخد كل اشي بطريقه سلبيه اذا حدا ما اعطاه الحب فمعناته انا ما بستاهل الحب اذا حدا ما سمعه لما كان عم يحكي فمعناته انا صوتي ما بينسمع انا ما بستاهل اني انا انسى انا اللي بدي احكيه مش مهم فبالتالي بنلاقي الطفل كل الوقت عم بفسر المواقف اللي بتصير معه بطريقه سلبيه وهيك شوي شوي وبالتدريج وبتبلش صوره الانسان عن نفسه تتغير وتروح باتجاه التقدير المتدني للذات وتروح باتجاه الصوره السلبيه طبعا بيفرق من شخص للثاني بحسب البيئه فيها بحسب العيله اللي نشا فيها قد ايه تقديره لنفسه متدني لانه الموضوع مختلف وفي درجات مختلفه فاذا كان الطفل مثلا خلال طفولته كتير تعرض للانتقاد او كان يتعاقب اذا بيرتكب اي غلط او كان يحس انه هو محتاج يعمل مجهود كتير كبير مشان الناس اللي حواليت قدره او تدعمه فهذا الاشي طبعا راح يساهم بانه تقديره لنفسه يكون متدني بدرجه كبير لانه الانتقاد من اسوا الامور اللي ممكن نعملها للطفل لما ما نفرق بين السلوك والشخص او بين الخطا والشخص هون احنا بنكون عم ننتقد الشخص نفسه هذا الشيء بخلي الطفل يشكل صوره كتير سلبيه عن نفسه هلا المشكله انه بمجرد ما تتشكل هاي الصوره السلبيه للطفل عن نفسه بمجرد ما يصير تقدير لنفسه متدني راح يكبر بالحياه راح يبلش يلاقي حاله عم بيكون بمواقف عم تعكس هاي الصوره السلبيه عن نفسه حاله عم بدخل بعلاقات عم بحس فيها كل الوقت بعدم الاحترام بقله القيمه بقله التقدير عم بدخل يمكن بوظائف او بشغل عم بحس فيها بانه هو ما عم بتقدر بانه هو مؤهلاته ما عم تتاخد بعين الاعتبار بانه هو مش جيد بما فيه الكفايه وحتى بالعلاقات رح نلاقيه ممكن كثير اوقات عم بحاول يسعده ويرضي كل الناس اللي حواليه مشان يتجنب الانتقاد او يمكن اوقات بكون بالوظيفه اللي هو فيها بحس انه هو بستاهل الترفيع او بيستاهل انه ياخذ بوزيشن احسن او بستاهل يمكن انه يكون براتب اعلى لكن نلاقيه بيخاف يطلب بسبب كمان التقدير المتدني للذاته ويسبب افتقاده لايمانه بمؤهلاته بقدراته واللي نابعه من التقدير المتدني للذات هلا المشكله انه التقدير المتدني للذات ممكن يخلي انسان يستمر كمان مشان ما تتعرضي للرفض فاللي بتكوني عم تعملينك انت كل الوقت بتكوني عم بتحاولي تخلي حالك بوضع امن مشان ما ترجعي تكرري قلم الطفوله مشان ما تتعرضي للرفض مشان ما تتعرضي للاحساس بعدم الحب او عدم القبول او مشان ما تتعرضي للانتقاد طيب شو الحل بهاي الحاله كيف ممكن ترفعي تقديرك لنفسك بخطوات عمليه هلا اول اشي وقبل ما نبلش نحكي بالخطوات العمليه فمهم جدا انك تعرفي هاي المعلومه انه انت انسانه وهذا بيعني انه انت طبيعي في اوقات راح ترتكبي الاخطاء فمهم كثير انك انت تستوعبي بهذا الاشي وتتعلمي من اخطائك ما تقعدي تحسي انه انت انسانه سيئه لانك ارتكبتي هاي الاخطاء مهم كتير تعرفي انه لانك انسانه فطبيعي جدا انه انت يكون في جوانب بشخصيتك منيحه جوانب بشخصيتك سلبيه راح يكون عندك نقاط قوه رح يكون عندك نقط ضعف احنا هيك بشر مش كاملين وعنا عيوب فمهم كتير تستوعبي بهاي المعلومه هلا اول خطوه عمليه مشان تبداي ترفعي من تقديرك لنفسك هو انه انت تميزه الافكار اللي موجوده عندك بعقلك الباطن عن نفسك يعني كيف بتشوفي حالك هلا في معظم الوقت ممكن نلاقي الافكار اللي مخزنه عند معظم الناس انه انا مثلا فاشله انا مش محبوبي انا مش مقبوله انا صوتي مش مهم رايي مش مهم احتياجاتي مش مهمه بالاغلب ممكن نلاقي هاي الافكار المخزنه وغيرها طبعا هلا كيف بدك تعرفي الافكار المخزنه بعقلك الباطن واللي هو بيتحكم ب 90% من حياتنا انك تشوف الواقع اللي انت عم بتعيشيه المواقف اللي انت عم تتعرضي لها الطريقه اللي الناس عم بتعاملك فيها والطريقه اللي انت عم تتعاملي فيها مع المواقف ما راح تكون بناء على الافكار المخزنه عندك بعقلك الباطن فاذا انت بتخافي تعبري عن رايك هذا نتيجه فكره اذا انت بتحاولي كل الوقت تسعد الناس على حساب حالك نتيجه فكره فمهم انك تبدا تميزي افكارك اللي موجوده بعقلك اللاواعي او عقلك الباطن الخطوه التانيه انك تبدا تميزي شو المواقف اللي انت عم تعمليها مشان تحمي حالك وتضلك بدائره الامان يعني مثلا هل بتخافي تعبري عن رايك مشان ما تتعرضي للرفض او الانتقاد هل بتحاولي كل الوقت تسعد الناس وترضيهم مشان ما تحسي بعدم الحب او عدم القبول ارجعي شوفي بحياتك وين المواقف اللي بتتكرر اللي بتحاولي انك انت تخلي حالك فيها بمستوى الشعور بالامان واللي هي بتكون انعكاس لتقديرك المتدني لذاتك وبس تلاقي هاي المواقف بس تبدا تلاحظيها مهم تبداي تتصرفي بصوره تماما مختلفه يعني اذا انت بالعاده بتخافي تعبري عن رايك مشان ما تتعرضي للرفض ابدئي عبري عن رايك اذا انت كل الوقت بتحاولوا تسعدي وترضي كل الناس اللي حواليك وما تقولي لا ابدا ابداي قولي لا على المواقف اللي هي ما بتناسبك وفي كتير اوقات رح تستغرب انه انت لما تعملي هاي الاشياء رد فعل الناس مش راح يكون مثل ما انت متوقعه الخطوه الاخيره واللي هي الاهم واللي هلا رح اشاركك فيها لكن في البدايه حبيت اذكرك بورشه الانوثه والعلاقات العاطفيه اللي راح نكون من خلالها عم نشتغل على تشافي الطفل الداخلي تشاف الانوثه المجروحه واللي راح تساعدك انه انت تبداي تشوفي الحياه كامراه بمنظور مختلف تماما من خلال معرفتك لمفهوم الانوثه وكيف توزنيها عندك سجلي بالورشه واحجزي مقعدك من خلال تواصل معي عن طريق الانستقرام الرابط راح يكون بصندوق الوصف هلا الخطوه الاخيره اللي راح تساعدك بانه انت تبداي ترفعي تقديرك لذاتك وهي اهم خطوه انه تستبدلي انتقادك السلبي لنفسك بتعاطفك مع حالك كل ما تمرقي بموقف تحسي انه انت بدك تحكي مع حالك بطريقه سلبيه بدك تبداي تجلدي حالك دغري وقفه ولاقي السبب اللي بساعدك انه انت تتعاطفي مع حالك وتفهمي ليش انت عملتي هذا الاشي وتقدمي لحالك التعاطف والحب باقصى درجه بتقدري عليها لانه هذا اللي راح يبلش يرفع من تقديرك لذاتك ويغير تعاملك مع نفسك بدرجه كتير كبيره بالاضافه لنقطه تانيه كمان كتير مهمه انه تبداي تركزي على نقاط القوه بشخصيتك الميزات اللي في شخصيتك الاشياء اللي بتستاهلي انك تحبي حالك مشانها وما في انسان عنده ميزات ايجابيه ما في انسان فينا ما عنده اسباب ينحب مشانها هو يحب حاله مشانها والناس تحبه مشانها ابداي ركزي على جوانب شخصيتك اللي فيها قوه على المؤهلات اللي عندك اللي فيها قوه لانه هذا راح يساعدك تبدا تزيديها وتستبدلي تركيزك على عيوبك ونواقصك بتركيزك على ايجابياتك ونقاط القوه عندك وهذا اللي راح يغير من تقديرك لنفسك فورا اول ما تطبقي هاي الخطوه هيك بنكون وصلنا لنهايه الفيديو اليوم ما تنسي تشتركي بالقناه اذا لسا ما اشتركتي وشاركيني بالتعليقات من اي بلد عم تحضريني