حل أسئلة و شرح انتقاء الأغذية الصحية كتاب العلوم الصف الرابع المنهاج الاماراتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيف حالكم طلابنا طلاب الصف الرابع اليوم ان شاء الله سوف ناخذ انتقاء الاغذيه الصحيه دائما نبدا بسم الله نتوكل على الله ننظر هنا استاذي الاسواق تبيع اشياء كثيره والعديد من الاغذيه الجيده ما الذي يمنحه الغذاء للجسم استاذي الطاقه والعناصر للنمو العناصر والطاقه كيف يمكنك تناول غذاء متوازن دائما استاذي الغذاء المتوازن يحتوي على احتياج الجسم اليومي من العناصر هذا هو الغذاء المتوازن ما هو الغذاء هذا تجربه لكم يا استاذي واعملها مع الاستاز وبعدها بهذا الشكل نذهب هنا استاذي بالمجموعه الغذائيه ما المجموعه الغذائيه هي المواد الموجوده في الطعام والتي يحتاجها الجسم للنمو وترميم الخلايا والحصول على الطاقه الطعام استاذي موجود فيه مواد واضح وهذه المواد يحتاجها الجسم لكي ينمو هذه هي المجموعه الغذائيه طب ما هو الغذاء المتوازن استاذي هو التغذيه الصحيه واضح استاذي بنظام غذائي متوازن بهذا الشكل التي توفر المقدار اليومي الصحيح من الاطعمه من كل مجموعه من المجموعات الغذائيه واضح استاذي اذا ما هو الغذاء المتوازن نظام غذا ئي استاذي وتغذيه صحيه توفر المقدار اليومي الصحيح من الاطعمه من كل مجموعه من المجموعات الغذائيه لاحظوا هنا استاذي ايضا اي هنا يوضح مثلا المجموعه فلاحظ مثلا هنا حبوب هنا فواكه هنا خضار هنا بروتين وهنا مثلا جبنه على سبيل المثال اذكر بعض الاشياء التي يمكن قيام بها تكد من انك تتبع نظام غذائي متوازن طبعا شوف نظام الغذائي الاطعمه التي تتناولها هل هي تنتمي الى المجموعات الغذائيه المختلفه بهذا الشكل بنظام ماذا متوازن طبعا الماء ليس طعام استاذي الا انه احد اهم العناصر التي استاذي فينا لان معظم جسمنا يتكون من ماذا من ماء بهذا الشكل استاذي يساعد في هضم المواد الغذائيه واخراج الفضلات على الجسم ويساعد في حفاظ على درجه الحراره والمحافظه على الصحه فلذلك ننصحك بشرب سته الى ثمانيه اكواب من الماء هذه اهميه الماء دائما نشرب الماء استاذي الماء ماذا يعمل يساعد في الهضم يساعد في التخلص من الفضلات يساعد على حفظ درجه حراره الجسم ويحافظ على الصحه لاحظوا كيف تشكل هذه الوجبات نظام غذائي متوازن استاذي اطلع لاحظوا هنا افطار باشياء متنوعه بهذا الشكل كل وجبه مجموعه مختلفه من الاطعمه المدرجه في النظام الغذائي للرسم البياني لاحظوا هذه وجبه خفيفه هذا العشاء وهذا هذا الغداء تناول ثلاث وجبات صحيه يوميا فان ذلك سيوفر العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم لاحظوا هنا المجموعات الغذائيه ونبدا بالكربوهيدرات ما هذه الكربوهيدرات ما هذا الاسم الطويل استاذي الكربوهيدرات سهل وبسيط هو المصدر الرئيس للطاقه في الجسم مثل النشويات والسكريات وهي من النوعين اكثر شيوع للكربوهيدرات ونحصل على النشويات من الاطعمه المدرجه في مجموعه الحبوب كالخبز والمعكرونه والحبوب هذه الكربوهيدرات استاذي بهذا الشكل ويحولها الى سكريات من خلال عمليه الهضم وهذه السكروز علينا ان نحفظ السكروز استاذي السكر الذي يستخدمه لتحليه الاطعمه هناك انواع كثيره التي تعتبر جيد للفركتوز وهو نوع اخر من السكر بهذا الشكل واضح اذا الكربوهيدرات استاذي هي مصدر رئيس للطاقه في الجسم الكربوهيدرات مث مثل ماذا استاذي مثل الخبز مثل الارز مثل الحبوب بهذا الشكل بهذه الطريقه تتحول الى سكريات بهذه الطريقه البروتين احفظ ان البروتين استاذي موجود في اللحوم والبقوليات والاسماك والبيض واللبن والبروتينات مواد غذائيه ضروريه ولازمه للنمو وترتي انسج الجسم لاحظوا البروتين هذه البروتين ليست مصدر طاقه استاذي تنمو وماذا وترمم انسجه الجسم وتبني العضلات لذلك تشاهد الذين يمارسون الرياضه ياكلون اطعمه دائما غنيه بالبروتينات الدهون والزيوت طبعا استاذي الدهون مواد غذائيه التي تمد الجسم بكثير من الطاقه الدهون كثير من الطاقه عليك ان تحضر منها استاذي موجوده ايضا في اللحم والجبن والحليب والزبده ايضا استاذي في معظمها دهون تحتوي معظم الاطعمه السريعه استاذي على كميه كبيره من الدهون الاطعمه السريعه كيك وحلوى ف لذلك عليك ان تحضر عندما تاكلها ايضا استاذي يوجد فيها كميات صغيره من الزيوت ويمكنك الحصول على الزيوت من الاطعمه الاخرى ايضا استاذي فال الاسماك والمكسرات مصدر جيدا للزيت بهذه الطريقه هنا تحتوي الخضار والفاكه العديد من الفيتامينات والمعادن فلنشاهد ما هي الفيتامينات الفيتامينات استاذ غذائيه تساعد على نمو الجسم وقيامه بوظائف معينه بهذه الطريقه كيف هناك فيتامينات تساعدك على الاستفاده من المواد الغذائيه وهناك انواع استاذي مسميه باحرف فيتامين ال واضح يحافظ على العينين ولثتك وصحه جلدك عليك ان تحفظ هذه الاستخدامات استاذي هذا فيتامين الف عليك ان تحضر بهذه الطريقه طبعا فيتامين الف اين موجود في الجزر كل الجزر ليقوى النظر احفظ الخضروات الورقيه استاذي هي الخضر الاخضر مثل الخس والبقدونس والملوخيه الى اخره تحتوي ماذا استاذي بهذه الطريقه على فيتامين سي ماذا يعمل فيتامين سي او جيم يحافظ على صحه الدم والعظام والاسنان واللثه هذا جدا مهم استاذي وتمكن ان تاخذ فيتامين سي ايضا من الحمضيات ايضا استاذي المعادن المعادن استاذي تساعد جسمك على النمو والعمل بشكل صحيح نفس الفكره الكالسيوم استاذي يساعد على بناء العظام عليك ان تحفظ هذا والاسنان القويه لذلك اذا اردت اسنانا قويه كل الكالسيوم ويعتبر اللبن ايضا استاذي مصدر جيد للكالسيوم والحديد معدن يحافظ على عمل خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح واللحوم والخضروات الورقيه تحتوي ايضا ماذا على الحديد كيف يمكن للاشخاص معرفه المواد الغذائيه التي تمثل اطعمتهم استاذي اقرا الملصقات الغذائيه باختصار او ادخل الانترنت لماذا تعتقد ان مجموعه اللحوم تشكل جزء كبير من وجبات لاعبي كمال الاجسام لانهم استاذي يريدون ان يدعموا عضلاتهم واللحوم استاذي غنيه بالبروتين والبروتين هام لنمو الانسجه وترميمها كما تكون البروتينات العضلات لاحظوا استاذي كيف اختار الاطعمه الصحيه في الافطار طبعا الافطار وجبه هامه يجب ان تحتوي وجبتك الصباحيه على اطعمه وحاول ان تتمازج او تاخذ الحبوب الكامله والفواكه والخضار استاذي قلل من الاطعمه الدسمه كالمعجون لا يعني ابتعد عن السكر استاذي السكر هو اساس الامراض اختيار الوجبات الخفيفه الكعك والبسكوت والمشروبات الغازيه استاذي غنيه بالسكريات ابتعد عنها استاذي لا سمح الله يعمل لك زياده وزن فلذلك اختر الفواكه والخضروات بدل من الوجبات الخفيفه الغنيه بالسكر بهذه الطريقه ويعتبر الجبن ايضا من الوجبات الخفيفه الصحيه و تناكل من الوجبات الخفيفه فقط عندما تكون ماذا جائع تجنب الملح الملح استاذي من المعادن يمكنك ان يؤدي الملح الزائد في نظامك الى ماذا ارتفاع ضغط الدم عليك ان تحفظ ماذا يعمل الملح يرفع ضغط الدم ويمكن ان يؤثر على قلبك لا سمح الله على الاوعيه الدمويه والكلى قلل الملح في نظامك الغذائي استاذي تناول الوجبات السريعه ابتعد عن الوجبات السريعه تقول لي ولكن يا استاذي الوجب السريعه لذيذه نعم استاذي ولكنها عاليه في الدهون وتحتوي على الكثير من السكر والملح فهذه استاذي ستعمل لك امراض لا سمح الله والاطعمه الصحيه كالسلطان مهمه جدا استاذي مع اضافات عاليه الدهون تجنب طلب الاصناف كبيره الحجم تناول ماذا استاذي الماء والعصائر عصائر الفواكه غير المحلاه احذر من ماذا من العصائر استاذي العاديه يكون فيها كميه عاليه من السكر بهذه الطريقه ما الاطم الصحيه التي يمكنك اختيارها من مطعمك سلطه خضروات لحوم خاليه من الدهون غير الصحيه استاذي العطم المقليه الغنيه بالسكر وعاليه الدسم ملخص الدرس نلخص استاذي ما تكلمنا لاحظ استاذي ما الذي يجب ان احفظ هنا يا ابطال ثانيه واحده نلخص ما قلنا وبعدها نحل الاسئله ان شاء الله لاحظوا استاذي بان الغذاء يعطيك الطاقه والغذاء المتوازن يجب ان يحتوي على كميه كبيره من العناصر التي يحتاجها الجسم وهو احتياجك اليومي المجموعه الغذائيه هي مواد موجوده في الطعام يحتاجها الجسم للنمو لترميم الخلايا ما النظام الغذائي المتوازن استاذي هو الذي يوفر لك المقدار اليوم الصحيح من الاطعمه التي تحتاجها الجسم من المجموعات الغذائيه فلاحظ استاذي الماء ليس طعام ولكنه مهم جدا لماذا يساعد في الهضم يعمل على حفظ درجه حراره الجسم وماذا يساعدك استاذي على المحافظه على صحتك بهذه الطريقه هنا استاذي المجموعات الغذائيه هذا مهم هذا محور الدرس الكربوهيدرات قلنا الكربوهيدرات مثل الارز والخبز فهي المصدر رئيسي للطاقه في الجسم فعليك ان تحضر استاذي بان الكربوهيدرات موجوده في في اطعمه كثيره وتعطي الطاقه وتتحول الى سكروز وفركتوز احفظ سكروز وفركتوز البروتين البروتين هي مواد غذائيه تساعد في بناء الجسم وترمم انسجه الجسم تذكر لاعبي كمال الاجسام الذين يلعبون الحديد الدهون والزيوت الدهون استاذي تحتوي على كثير من الطاقه موجوده استاذي في كثير من اللحوم والجبن والحليب والاطعمه السريعه عليك ان تحضرها لانها عاليه بالدهون الزيوت ايضا استاذي عليك ان تحضر فتاخذ هذه الكميات بكميات محدوده الفيتامينات والمعادن الفيتامينات استاذي تستفيد منها بالمواد الغذائيه لتساعدك على القيام بوظائف معينه في الجسم عليك ان تحفظ ان فيتامين الف للعين وناخذ من الجزر واحفظ الجزر يقوي النظر الخضروات الورقيه كفيتامين سي يحافظ على صحه الدم والعظام والاسنان واللثه وناخذ من الحمضيات المعادن المعادن مثل الكالسيوم استاذي يبني العظام والاسنان القويه بهذا الشكل موجود في اللبن والبيض استاذي بهذه الطريقه واللحوم والخضار ايضا استاذي وجباته الافطار على الافطار ان يوجد فيه حبوب كامله وفواكه وخضار اختر وجبات خفيفه استاذي وابتعد عن الاطعمه السريعه وتجنب الملح هذه هي الفكره نظام غذائي متوازن يوفر النظام الغذائي المتوازن ما يحتاجه الجسم للاحتفاظ بصحه جيده وجبتي الصحيه طبعا استاذي تقول هنا ماي بليت يعني طبقي متنوع من الاطعمه لا تشكل نظام غذائي متوازن المجموعه الغذائيه تشمل المواد الغذائيه الموجوده في العظام الكربوهيدرات البروتينات والزيوت والدهون والفيتامينات والمعادن يستخدم الجسم مواد غذائيه تسمى مواد غذائيه احدد طعاما او ماذا ينتمي الى اثنتين او اكثر من المجموعات الغذائيه طبعا البازيلا واللحم صنف اجزاءه في المجموعات الغذائيه البروتين اللحم والحبوب كعكه القمح مثلا يجد فرد من افراد العائله طعاما فاسدا في المطبخ برايك ما الذي يجب فعله في هذا الطعام يجب ان يتخلص منه يعني طعام فاسد تتكون معظم الاطعمه التي توج في مجموعه الحبوب من النشويات حبوب نشويات يتضمن الطعام الغذائي المتوازن استاذي جميع المجموعات الغذائيه كيف يمكنك تناول طعام غذائي متوازن طبعا اتبع نظام غذائي متوازن بالمجموعات الخمس وهذا هو درسنا اذا اعجبكم الفيديو لا ننسى نضغط زر اللايك نشترك في القناه اكم الله على الحفظ وفقكم في دروسكم بحفظ الله ورعايته