التخلص من شحوم الجسم حرق الدهون الجزء الثاني

داخل خلايا جسمنا في اجهزه صغيره خالص دقيقه جدا تعمل كالافراد دي اسمها مايتو كوندري شغلتها انها تحرق المواد الغذائيه وتطلع منها الطاقه اللي احنا بنعيش بها عمليه حرق المواد الغذائيه دي ممكن تحرق فيها نشويات ممكن تحرق بروتينات وممكن تحرق دهون ازاي بقى نخلي جسمنا يتشجع على حرق الدهون بعيدا عن الخرافات الغير علميه والنصائح التجاريه ده الموضوع اللي هكلمكم عليه النهارده اهلا بكم كنت كلمتكم في فيديو سابق انه جسمنا بيتمسك بالدهون جدا وما بيرضاش يحرقها وعلشان نجبروا يحرقها لازم نعمل خطوات تساعده على كده وان حرق الدهون بيتم على مرحلتين مرحله الاوليه ان الجسم يفتح بوابات الخلايا الدهنيه يطلع منها الدهون يكسرها لاجزاء صغيره بنسميها فاتي اسيدس ويوديها للخلايا اللي بتحرقها ودي بنسميها ادابه الدهون او تكسير الدهون فدي اول مرحله تكسير الدهون وشرحتها بالتفصيل في الفيديو السابق اللي ممكن تلاقي الرابط فوق لو حابب تتفرج عليه قبل ما تشوف الحلقه دي النهارده بقى هكلمكم على المرحله التانيه بعد ما نجحنا في المرحله الاولى وعملنا دايت كويس او عملنا صيام وكسرنا فعلا الدهون وخرجناها من داخل الخلايا الدهنيه ووصلت للدم تاني مرحله بقى هي ان الاحماض الدهنيه دي جوه الخلايا تتحرق فعلا داخل في الخليه ويطلع منها طاقه النهارده بقى هشرح لكم ازاي بيتم عمليه الحرق ولما تفهمها هتعرف ايه الاخطاء اللي ممكن تعملها تمن حرق الدهون وايه الحاجات اللي ممكن تعملها تساعد في زياده عمليه الحرق عمليه حرق الطعام وتحويله الى طاقه بيتم على مدى ال 24 ساعه سواء انت صاحي او نايم وبتم في اجهزه صغيره جدا بنسميها جسيمات خلويه داخل كل خليه ودي خليه مكبره نشوف النواه ونشوف الجسيمات انواع كتير من الجسيمات وكل نوع من الجسيمات له وظيفه مختلفه خالص اللي يهمنا النهارده ونتكلم عليه هم المايتوكوندريا اللي هم هنا متلونين باللون الاحمر وشكلهم شويه شبه اليرقات كده دول هم الافران اللي بتحرق المواد الغذائيه وتحولها لطاقه اللي بنعيش بيها ولو توقفوا عن العمل ولو دقائق نموت ما نقدرش نعيش يعني مثلا في سم شهير جدا وخطير جدا اسمه السينايد ده بيقتل في دقايق ده بيشتغل عن طريق انه يوقف الميتوكوندري عن العمل دي بتحرق المواد الغذائيه عن طريق عمليه كيميائيه علميا بنسميها عمليه الاكسده هي بتاخد الاكسجين اللي احنا بنتنفسه في الهواء دخلته مع الماده الغذائيه دي سواء النشويات اللي بيتحول الجلوكوز او الفات اللي هو الدهون اللي بتتحول لفئه احماض دهنيه او كيتونز او بروتينات وتاخدها تخلطها بالاكسجين وتحرقها وتطلع منها الطاقه احرق الدهون داخل عمليه كيميائيه بحته والجسم عنده سيطره عليها وفي حاجات تساعد وحاجات تقلل العمليه دي طبعا احنا عارفين ان البروتينات شغلتها الاساسيه في الجسم هي عمليه البناء بناء الخلايا والعظام والانسجه فالجسم ما بيفضلش البروتينات الا مضطر فالجسم عنده اوبشن هيحرق الكربوهيدرات اللي هي النشويات والسكريات يا يحرق الدهون الحيه عمليه حرق نشواته وسكريات مفضله للجسم يعني لو اديت الخليه نشويات يعني جلوكوز واديتها دهون هتحرق الجلوكوز لو الجلوكوز مش كفايه هتاخد الدهون ليه الخلايا بتفضل الجلوكوز لان لو الخليه ما حرقتش الجلوكوز اللي بيلف في الدم هيرتفع مستواه واحنا عارفين ارتفاع جلوكوز في الدم ماده خطيره وممكن تؤدي لحكومه ومشاكل عشان كده الجسم اول ما يلاقي الجلوكوز مرتفع في الدم عن الطبيعي بيبتدي يفكر يحرقه على طول لو لقت جلوكوز في الدم مستواه طبيعي بيبتدي بقى يسحب الدهون يحرقها فلازم نبقى فاهمين النقطه دي قوي لو انت سكرك في الدم دايما فوق الميه ميه وعشرين او او 130 الارقام الاكثر من كده الميتوكوندريا هتفضل تحرق في الجلوكوز وتتوقف عمليه حرق الدهون فانت لو عامل ده ماشي فيه بتاكل كل ساعه او ساعتين حاجه صغيره بس الحاجه الصغيره دي نشويه او سكري فانت كل ما الخليه تبتدي تجهز نفسها تحرق الدهون اللي في الدم تروح انت واكل الماده السكريه هتفضلها وتاخدها تحرقها فانت بتبقى معذب نفسك وجعان طول اليوم وبتاكل كميه قليله جدا لكن ما بتديش فرصه بتحرق الدهون والدهون اللي كسرت في الدوره الدمويه وخرجت تلف في الدم ما بتعرفش تتحرق فالجسم بياخدها ويرجعها ويخزنها تاني وزي ما شرحت لكم قبل كده لو انت استمريت في النوع ده من الدايت اللي بتاكل فيه كالوريز قليله وبتاكل فيها نشويات وسكريات فالجسم مش عارف يحرق الدهون لان الانسولين مرتفع والنشاط والسكريات متوفره فالتفضيل بيبقى لها جوه المايتوكندريا فالجسم بيتزنق طب اجيب بقيه الطاقه منين الشخص ده المفروض يحرق في اليوم مثلا 2500 وما بياكلش الا 2000 كالوري ففيه 500 كالوري انا محتاجهم يوميا عشان ده يعيش بصحه جيده فجيبهم منين ال 500 كالوري دول فيضطر الجسم يجيبهم من البروتين لان الجسم يقدر يحرق البروتين عادي مع الكربوهيدرات لو مش عارف يحرق الدهون وساعتها بقى البروتين بيسحبوا منين بيسحبوا من العضلات ويسحبوا من الكولاجين هو الماده اللي موجوده كماده رابطه في الخلايا بالذات تحت الجلد بتدي النضاره والحيويه للجلد فالكولاجين لو اتسحب وتكسر من تحت الجلد الوش يكرمش والبروتين لو اتسحب من العضلات الوش يضعف والجسم يضعف وتحس ان صحتك اقل من الاول وكل اللي يشوفك يقول لك انت ايه تعبان ولا عيان ولا حاجه بسبب ان انت عامل دايت ما بتحرقش فيه الدهون لكن بتحرق فيه البروتينات جنب النشويات في حين لو انت بتحرق الدهون فقط جسمك هيخس ووشك هيخس لكن ما يبقاش باين عليه علامات الشيخوخ تعب لحد يقول لك ايه ده شكلك رجع يا شباب مش مش على الجسم طيب بما اننا خلاص فهمنا ان عمليه الحرق بتاعه الدهون بتم داخل السؤال بقى دلوقتي هل عدد المايتوكندريا جوه خلايانا ثابت ولا ممكن يزيد وينقص وهل الكفاءه بتاعتها ممكن تتغير يعني يكون عندي عدد معين من الميتوكوندريا لكن لا تعمل بكفاءه الاجابه على السؤالين مظبوط بيحصل العدد ممكن يزيد او يقل والكفاءه ممكن تزيد او تقل وده اللي هشرحه لكم دلوقتي في حاجات مش في ايدينا زي عامل الوراثه بعض الاشخاص بيورثوا مايتوكوندري تعمل بكفاءه واعداد غزيره وبعض الناس لا في عامل تاني هو عامل السن كل ما بنتقدم في السن عدد الميتوكوندريا بيقل وكفائتها بتقل للاسف العاملين دول مش في ايدينا عشان كده مش هنتكلم فيهم هنتكلم في الحاجات اللي في ايدك زي الرياضه مثلا كلنا عارفين ان النشاط الرياضي بيرفع معدل الحرق لكن كل الناس بتبص لها كم كالوري ممكن نحرقهم ويجي لك احباط لما تعرف ان انت ممكن تجري لمده ساعه علشان تحرق 400 500 كالوري يعني تقريبا واحده دونات او سندوتش وده ما يستاهلش المجهود لكن لما تعرف ان الرياضه المنتظمه اربع خمس مرات في الاسبوع ممكن ترفع عدد الميتوكون ديت في الست اسابيع ل 100% يعني الضعف وفي حاجات تانيه تزود عددها وكفاءتها زي الصيام زي انك ما تاكلش بين الوجبات زي انك تاكل اكل صحي في خضروات كتير وانواع مختلفه من الخضروات والفواكه بالوان مختلفه عشان يبقى فيها تناول البروتينات الطبيعيه من مصادر مختلفه يعني مش بس اللحمه لا الكبده والمخ والكلاوي والاسماك دي مهمه جدا يعني مثلا احنا عارفين انه محتاجين 25 نوع من البروتينات يكون متوفر علشان نقدر نحرق الدهون داخل الميتوكونجين ودي مش هتيجي الا بالتغذيه السليمه اما بقى اكتر حاجه تخرب الميتوكوندريا وتخليها لا تعمل بكفاءه وتكسرها كمان هو تناول السكر المائده بالذات الجزء اللي فيه واشهر المحليات اللي بنستخدمها واحنا مش عارفين في الاكل الجاهز اللي هو الهاي فراكتوز كور المحلي اللي معمول من الذره اللي مليان فراكتوز ده ثبت علميا انه بيدمر الميتوكوندريا ومش بس كده ده بيعمل لها شبه تسمم يخليها تفقد كفاءتها بصوره عاليه جدا والمشكله بقى بتبقى مضاعفه لو انت بتاكل سكريات مع دهون هتقول لي ازاي يعني يقول لك مثلا بتاكل جاتوه تاكل بقلاوه حلويات شرقيه كل الحلويات اللي بنعملها في البيت او بنشتريها بيبقى فيها زيوت او دهون ومحطوط عليها سكر فدي الخليط سوا ده مؤذي جدا جدا للميتوكندريه وبيخليها لا تعمل بصوره جيده في حاجات اساسيه لازم تتوافر عشان تنجح عمليه تكسير الدهون وحرقها وفي حاجات فرعيه طبعا الاساسيات لو مش متوفره حتى لو عامل دايت كويس تلاقي فيه صعوبه في تكسير الدهون او في حرقه والحقيقه مجموعه هرمونات مسؤوله عن الموضوع ده وجينات لكن هلخص لكم اهم حاجات اللي في ايديك على الاقل اللي ممكن تعملها وتساعد بها نفسك اول هرمون نحطه في بالنا الانسولين وزي ما شرحت لكم قبل كده لو في مقاومه انسولين لازم يبقى الدايت منخفض الكربوهيدرات ومعه صيام علشان تنجح في خفض الوزن تاني هرمون مهم جدا ولسه ما اتكلمتش عليه هو الثيروكسين هرمون الغده الدرقيه لو انت بتعاني من نقص في هرمون الغده الدرقيه لازم تزبط جرعه العلاج لانه الهرمون ده مهم قوي في حرق الدهون لو ناقص في جسمك صعب جدا تحرق الدهون دول حاجات اساسيه لنجاح الدايت بتاعك ودول حالتين منتشرين جدا لكن في حالات نادره زي خلل في هرمون الكورتيزون بيفرز كثير او نقص في هرمون الليبتون بتاع الشبع دول حالات نادره طيب ايه بقى اللي ممكن تعمله علشان تزود حرق الدهون سواء تكسير الدهون او حرقها بعد ما ضبطت الدايت وظبطت هرموناتك اقوى حاجتين هم الرياضه والنوم العميق يعني النوم العميق اثناء الليل بالذات بيساعد جدا الجسم على تكسير التوم فانت لو من الناس الا النومها مش عميق لان اكلت اكلت الا بالليل فمش عارف تنام بعمق الناس دي عرضه انك تفضل تخش في وزن زياده ومش عارفه تخس مهما تعمل لو انت فعلا ما بتنامش بعمق سواء عندك بالك مشغول او عندك اي سبب يخليك ما بتنامش بالليل كويس تلاقي عندك صعوبه في تكسير الدهون وحرقها الحاجات الفرعيه الحقيقه هي اللي معظم الفيديوهات والميديا بتتكلم عليها على انها حاجات اساسيه زي شرب الخل والليمون والمورينجا والقهوه الخضراء والجرينتي كل الحاجات دي حاجات فرعيه فانت مثلا ممكن تبقى عمال تشرب في شاي اخضر وقهوه خضراء وما بتخسش ومش عارف ليه لانه الحاجات دي كلها مجرد انها بتساعد بعد ما تكون عملت الحاجات الاساسيه ارجو الفيديو يكون وضح كويس فكره حرق الدهون وتكسيرها علشان تتفادى اي خدعه او مشروع تجاري عايز يبيع لك ماده بيقول لك تزود الحرق واشوفكم في فيديو قادم قريبا ان شاء الله وسلامه عليكم