كيف تقفز على الحبالمن المبتدئ الى المتقدم

اليوم سا اعلمكم الاربعه طرق المختلفه للقفز على الحبال من المبتدا الى المتوسط الى المتقدم حتى الخبير كذلك ساعطيك تمرين لتقوم به في المنزل لتتمكن من حرق العديد من الحريرات كل ما تحتاج هو حبال القفز لا يهم ان كنت لا تعرف هذا او ان كنت محترف تريد تعلم شيء جديد فهذا الفيديو حتما لك لكن اولا دعني اسالك هذا ما هو الطول المناسب لحبال القفز وما هو النوع المناسب حسنا انا ساقول ان الطول المناسب هي ان تصل لهذا الارتفاع الى نصف الضلوع وبالنسبه لحبال القفز التي صنعتها لدينا هذا الزر هنا اضغطه هكذا يمكنني تعديل الطول نعم بهذه البساطه لكن ساعود لذلك لاحقا لاني ساريكم الان الطريقه المبتدئه لتتمكن من حبال القفز لنبدا بوضع الحبال خلف الساقان هنا ثم نقوم بدائره هنا ليمر الحبل ام امام وجهك قبل ان تصل امام الساقان ستقفز هكذا بكلت الساقين وبعد فعلك لذلك ستقلص زاويه يداك ستكون قريبه من الحزام هكذا حسنا ها قد بدانا الساقان متزامنان وها نحن نقفز هذه هي الطريقه الاساسيه وهي الابسط لبدء القفز على الحبل والان المرحله المتوسطه سنبدا كالعاده تلك الدائره الاولى لكن في كل مره ستقفز ستكون بساق واحده كانك تركض في نفس الم مكان وسيبدو الامر هكذا ها نحن نخطو كما قلت كانك تركض في مكانك وعند تمكنك من هذا يمكنك الانتقال لهذا خطوتان على اليمين وخطوتان على اليسار قفزتين بالساق اليمنى وقفز تان بالساق اليسرى وعند تمكنك من هذا ستقوم بقفز تان بالساق اليسرى وتطلق الساق اليمنى الى الامام والفائده من فعل هذا هو مساعدتك في تطوير تزامن يداك وساقك وتمرن دماغك لفعل اشياء معقده اكثر فانا انصحك بتعلم هذا قبل الانتقال الى المراحل المتقدمه والان المرحله المتقدمه وانتم قد رايتم روكي بالبو يفعلها وما هو هذا وتقاطع يداك في المنتصف عند فعل هذا والطريقه التي سنفعل بها هذا سنبدا بالمستوى المتوسط خطوه بخطوه بهذه الطريقه وعندما يصل الحبل امام وجهك فتقوم يداك بالتقاطع هنا والخطا الشائع الذي اراه دائما عندما اعلم هذا وان تكون اليدان مغلقه هكذا لا يجب ان تكون متباعدا لتكون هناك مساحه كافيه للصق ثم تعود الى الحاله الطبيعيه وتقفز خطوه بخطوه عد خطوات هنا واضيف التقاطع عده خطوات وتقاطع كما ترون هنا وعندما تتمكن من هذا يمكننا الانتقال الى المرحله القادمه وهي تقاطع اليدان بشكل متواصل هل ترون تتقاطع بشكل مستمر نعم تقاطع يليه تقاطع اخر وعند تمكنك من الايقاع سيصبح هذا سهل جدا وان تمكنت من هذا يمكنك ابقاء يداك متقاطعه بهذه الطريقه وبالمناسبه هناك تقنيه اخرى ايضا قبل الانتقال الى المتطوره جدا هي ان تقفز هكذا لكن الحبل سيمر مرتان تحت ساقي نعم انها القفزه المضاعفه وان كانت المره الاولى لك لفعلها حاول فعلها مره واحده اذا ستبدا بالقفز كالعاده ثم تقوم بقفزه كبيره وتطلق ساقاك امامك هكذا وتدير معصمك مرتان بسرعه فائقه لنجعل الحبل يمر مرتان تحت الساق قفزات عاديه ثم نعيدها كما ترون هنا وعندما تتمكن من هذا ستتمكن من القفزه المضاعفه ومن تكرارها وهناك اربع اشياء يجب الاهتمام بها لفعلها القفز على قدر استطاعتك رقم اثنان هي اطلاق ساقيك امامك اما رقم ثلاثه هي اداره معصمك بسرعه كبيره واربعه بمجرد نزول ساق كرر النصائح السابقه مباشره والان قبل ان اريك التمرين الذي يمكنك فعله في المنزل والذي سيحرق العديد من الحريرات او استعماله كتحميل قبل ح صه الملاكمه لنتحدث عن التمرين الاكثر تقدما وساعطيكم قفزه كبيره سيمر الحبل المره الاولى لكن قبل ان تنزل ارضا ستعيد تمرير الحبل بتقاطع يداك فها نحن نجمع شيئان متقدمين مع بعض وهذا يدعى القفز المضاعف المتقاطع وان تمكنت من فعلها سيجعلك هذا خبير في قفز الحبال حسب ما اظن اذا سابدا هكذا خطوه بخطوه ثم القفزه المضاعفه وعند فعلنا للقفز المضاعف سنركز في المره الثانيه التي يمر فيها الحبل وسنحاول ان نجعل يدانا تتقاطع وبمجرد ان تلمس ساقاك الارض نقفز من جديد ونعيدها وبمجرد تمكنك من هذا سنضيف هذه الحركه هنا تمرير الحبل من الجانبان كما ترون بمجرد نزول سقاي امرر الحبال الى اليمين والى اليسار ثم اقفز مره اخرى واقوم بالقفز المضاعفه المتقاطعه والان سنتحدث عن تمرين المنزل لكن ا ولن اريد الحديث عن هذه الحبال والتي انا فخور بها جدا انظروا لهذا اديرها انظروا الى سرعه دورانها هنا وهذا سيساعدك حقا لتقفز بطريقه اسرع وتفعل كل هذا بسهوله ودون تشابك الحبال انها عمليه جدا ولا ننسى ذلك الزر الذي يمكنك من تعديل الطول كما ترون هنا ويجعلها مثاليه لاي شخص انا احب هذه التكنولوجيا يمكنك الحصول على واحده خاصه بك بالنقر على الرابط في الاسفل او ستجدها في امازون انا تاكد انك ستحب هذه الحبال والان لنتحدث عن تمرين المنزل كل ما نحتاجه هو هذه الحبال او ايه حبال لديك دعونا نحرق العديد من الحريرات حاول القفز على الحبال لمده 10 دقائق دون توقف وهذا يعتمد على مستوى لياقتك وان لم تفعل هذا من قبل سيبدو مستحيل وما اقصده دون توقف انا لا اعني انك ستفعلها دون توقف لكن ان تمكنت من ذلك هذا جيد جدا لكن ما اعنيه هو فعلها حتى وان توقف في كل مره تتشابك الحبال تعود الى القفز مباشره قد يكون هذا صعبا للعديد من الناس لذلك ما انصح به هو فعل دقيقه واحده في كل مره دقيقه وكلما نخطئ نعود مباشره والدقيقه التاليه نقوم ببعض الحركات هكذا ونعود للحبال دقيقه اخرى ثم تاليها بعض الحركات لدقيقه لحين ان تصل الى مجموع 10 دقائق من القفز مما يجعلها 20 دقيقه مع الحركات وفي المره القادمه اجعلها دقيقتان من القفز على الحبال وان اخطات عد مباشره ثم تحرك قليلا لدقيقه ونعود الى القفز دقيقتان هكذا وفي كل مره نزيد قليلا في الوقت لحين تمكنك من ع دقائق من القفز دون توقف ودون حركات ولتفكر الى حبال ويمكنك الحصول على هذا هنا في موقعي الخاص او يمكنك شراؤها من امازون اضغط هنا واحصل عليها الان ستحبها حتما