لكبار السن 7 فواكه قد تكون مفيدة لصحة الكلى ليلًا

هناك شيء في مطبخك الخاص شيء تستهلكه بثقه كامله ظانا انه صحي لكنه تدريجيا وبدون ان تلاحظ قد يكون يؤثر على كلاك ليس مبالغه بل اراه تقريبا كل يوم في العياده والاكثر اثاره للقلق ليس ذلك الاكثر اثاره للقلق ان غالبيه الاشخاص الذين يصلون الى عيادتي لم يكونوا يعرفون ان هذا يحدث لان الكلى عا عاده لا تؤلم لا تنذر لا تصدر صوتا بل تفقد وظيفتها بهدوء ربما لاحظت انت بالفعل شيئا لكنك لم تعطه اهميه النهوض ليلا للتبول الشعور بتعب اكثر من المعتاد ذلك الثقل عند الاستيقاظ اشارات صغيره يتجاهلها ملايين الاشخاص كل يوم وهنا اريدك ان تركز انتباهك لان كثيرا من هؤلاء الاشخاص كانوا يفعلون كل شيء بشكل صحيح ياكلون فاكهه يشربون ماء يحاولون الاعتناء بانفسهم لكن كان هناك خطا صغير خطا صامت في روتينهم اليومي الذي مع الوقت انتهى بتاثيره على كلاهم اريد ان ابدا بشيء بسيط جدا شيء ربما اكلته كثيرا العنب الاحمر حلو سهل الاكل وكثيرون يختارونه ليلا ظنين انه خفيف وهنا يظهر الخطا الصامت الاول ليس العنب نفسه بل الكميه والتوقيت دعني اشرح لك داخل بشره العنب يوجد مركب يسمى الريسفرتول ماده اظهرت الادله انها يمكن ان تساعد في الحفاظ على مرونه الاوعيه الدمويه وهذا مهم لان عندما تفقد الاوعيه الدمويه مرونتها يكون الامر كان انابيب منزلك بدات تتصلب الماء لم يعد يتدفق بنفس الطريقه وعندما لا يتدفق الدم جيدا يتلقى الكلى اكسجينا اقل ويعملان بصعوبه اكبر حتى هنا يبدو الامر ايجابيا لكن الان اريدك ان تفكر في هذا كثير من الناس بعد العشاء يجلسون امام التلفزيون وياكلون عنبا حبه بعد حبه دون ان يلاحظوا الكميه طبق كامل احيانا اكثر ضانين انه شيء صحي وفي تلك اللحظه دون ان يدركوا يدخلون حملا مهما من السكر الطبيعي الى جسمهم ليلا عندما يكون استقلابهم ابطا عندما يفترض ان تعمل كلاهم بهدوء اكبر لا تعالج فائضا وهذا مكرر كل يوم يمكن ان يتحول الى مشكله ليس من يوم لاخر بل مع الوقت بهدوء اذا هل يعني هذا انك يجب ان تتوقف عن اكل العنب ليس بالضروره لكن عليك تغيير الطريقه كميه صغيره حوالي 10 الى 12 حبه يمكن ان تكون كافيه ليس مباشره بعد العشاء ودائما ببطء لان المشكله ليست فيما تفعله من حين الى اخر بل فيما تفعله كل ليله دون ان تلاحظ الان اريد ان اتحدث معك عن فاكهه يعتقد الجميع تقريبا انها امنه التفاحه وفي كثير من الحالات هي كذلك ناعمه سهله الهضم وتحتوي على الياف يمكن ان تساعد جسمك على التخلص من بعض الفضلات لكن هنا يظهر خطا شائع جدا خاصه بعد الستين كثير من الناس يتوقفون عن اكل التفاحه كامله ويبداؤون في تناولها على شكل عصير ظنين انه اسهل واخف واكثر عمليه ودون ان يدركوا انهم يغيرون تاثير هذه الفاكهه في جسمهم تماما دعني اشرح لك السبب عندما تاكل تفاحه كامله تعمل الالياف كمصفات طبيعيه تبطئ امتصاص السكر تساعد في الحفاظ على التوازن كان الجسم لديه وقت اكثر لمعالجه ما يتلقاه لكن عندما تحول تلك التفاحه الى عصير تختفي هذه المصفاه يصل السكر اسرع الى الدم يضطر الجسم الى الرد بشده اكبر وتنتهي كلاك بالعمل اكثر خاصه ليلا الان تخيل هذا مكررا كل يوم كوب عصير ليلا ظنين انك تفعل شيئا صحيا وبينما تضيف حملا غير ضروري الى جسمك ليس شيئا تلاحظه فورا لكن مع الوقت يمكن ان يحدث فرقا اذا ماذا يجب ان تفعل ليس الامر عن ازاله التفاحه بل العوده الى البساطه اكلها كامله بهدوء مضغا جيدا ويفضل بكميه معتدله لان احيانا لا يكون الطعام هو المشكله بل الطريقه التي غيرناها بها دون ان ندرك الان دعينا نتحدث عن شيء تعتبره كثير من الناس مثاليا ليلا الفراوله هي خفيفه تحتوي على سكر اقل من فواكه اخرى وترتبط عاده بشيء صحي وفي كثير من الحالات هذا صحيح لكن اريدك ان تفكر في هذا ليست الفراوله فقط بل كيف تستهلكها وماذا تجمعها معها؟ لان هنا يظهر خطا اراه بتكرار. كثير من الناس لا ياكلون الفراوله لوحدها بل يضيفون اليها سكرا او كريمه او يجمعونها مع زبادي محلى وفي تلك اللحظه ما كان يبدو خيارا خفيفا يتوقف عن كونه كذلك. جسمك لم يعد يتلقى فاكهه فقط بل مزيجا اصعب في المعالجه خاصه ليلا عندما يفترض ان يكون جسمه اهدا حتى لو اكلتها لوحدها هناك تفصيل اخر لا ينتبه له احد تقريبا الكميه وعاء صغير يمكن ان يكون مناسبا لكن عندما يتحول الى عاده والكميه تزداد تدريجيا يبدا جسمك في تلقي حمل اكبر مما يحتاجه وهذا رغم انه لاحظ في البدايه يمكن ان يؤثر مع الوقت دعني اشرحه ببساطه تحتوي الفراوله على مضادات اكسده يمكن ان تساعد في تقليل الالتهاب لكن حتى الشيء الجيد في الزياده يمكن ان يتحول الى حمل لان كلاك لا تميز بين صحي وغير صحي بل ترد فقط على ما تتلقاه واذا تلقت اكثر مما تحتاجه عليها ان تعمل اكثر اذا ماذا يعني هذا بالنسبه لك لا يجب ان تلغي الفراوله لكن راقد كيف تستهلكها بدون اضافات غير ضروريه بكميات معتدله ودون تحويلها الى عاده اليه كل ليله لان احيانا ما نعتقد ان عاده جيده مجرد تكرر كثيرا حتى توقفنا عن التساؤل عنه الان اريد ان اتحدث معك عن التوت الازرق فاكهه اصبحت شائعه جدا في السنوات الاخيره بالتاكيد سمعت شيئا مثل جيده للمسالك البوليه وهذا له جزء من الحقيقه يحتوي التوت الازرق على مواد معينه يمكن ان تساعد في صعوبه التصاق بعض البكتيريا في المسالك البوليه ولهذا يربط كثيرون به صحه الكلى مباشره لكن هنا اريدك ان تنتبه شيء هو المسالك البوليه وشيء اخر هو الكلى ليسا نفس الشيء وهذا خطا صامت شائع جدا الاعتقاد ان ما يساعد المثانه يحمي الكلى تلقائيا ليس دائما كذلك هذا لا يعني ان التوت الازرق سيء يمكن ان يكون جزءا من تغذيه متوازنه يحتوي على مضادات اكسده وقد يقدم فوائد غير مباشره لكن المشكله تظهر في الطريقه التي يستهلكها بها كثير من الناس ليس طازجا ليس طبيعيا بل على شكل عصائر تجاريه او فواكه مجففه او منتجات معالجه وهناك تتغير القصه تماما لان هذه المنتجات غالبا ما تحتوي على سكريات مضافه وما كان يبدو خيارا صحيا يتحول الى حمل غير ضروري على الجسم خاصه ليلا عندما لا يحتاج جسمه هذا النوع من التحفيز دعني اخبرك شيئا واضحا كلاك لا تحتاج سوبر فود تحتاج توازنا تحتاج استم استمراريه وتحتاج ان تتجنب الزيادات حتى في الاشياء التي تبدو جيده اذا كيف يمكنك استهلاك التوت الازرق بشكل مناسب بكميات صغيره في شكله الطبيعي بدون اضافات ودون التفكير انه لوحده سيحمي كلاك لان هذا خطا صامت اخر البحث عن طعام واحد كانه الحل بينما في الواقع كل شيء يعتمد على المجموع الان اريد ان اتحدث معك عن فاكهه يختارها كثيرون بعد العشاء الاناناس الطازج حلو ولطيف ويعطي احساسا خفيفا يجعلك تظن انه يساعد على الهضم بشكل افضل وهذا جزئيا صحيح يحتوي الاناناس على انزيم يسمى البروميلين وهذه الماده يمكن تساعد في عمليه الهضم خاصه عند تناول كميات صغيره لكن هنا يظهر الخطا الصامت ليست الاناناس نفسها بل الوقت اللي تستهلكها فيه كثير من الناس ينهون العشاء ثم ياكلون طبق اناناس مباشره بانين انهم يساعدون جسمهم بينما في الواقع يفرضون على جهازهم الهضمي وكلاهم العمل لفتره اطول مما يحتاجني اشرحه ببساطه بعد العشاء يبدا جسمك في التباطؤ يستعد للراحه والاصلاح لكن اذا ادخلت طعاما يحتوي على سكريات طبيعيه حتى لو كان فاكهه فانت ترسل اشاره معاكسه يعود الجسم الى التنشيط تطول عمليه الهضم ويضطر كلاك الى الاستمرار في التصفيه عندما يفترض ان يكونا في ايقاع اهدا تخيل هذا كل ليله كميات صغيره تبدو بريئه لكنها تتكرر مره بعد مره هذا ما يمكن ان يحدث فرقا مع وقت بالاضافه الى ذلك هناك تفصيل اخر لا ينتبه له قليلون الاناناس قد يكون مهيجا قليلا لبعض الناس خاصه اذا كان الجهاز الهضمي حساسا بالفعل وهذا ايضا يمكن ان يؤثر في كيفيه تعامل الجسم مع السوائل وعلى عمل الكلى بشكل غير مباشر اذا ماذا يجب ان تفعل لا تحتاج الى الغاء الاناناس لكن غير السياق اذا قررت تناوله اجعل عله بكميه معتدله وتجنب تناوله مباشره بعد العشاء لان مره اخرى ليست المشكله فيما تاكل بل في كيفيه دمجه في روتينك اليومي الان اريد ان اتحدث معك عن فاكهه يستهلكها كثير من كبار السن يوميا تقريبا البابايا ناعمه سهله الاكل ومعروفه بمساعدتها على الهضم يقول لكثير من مرضاي دكتور اكل بابايه كل ليله لانها تجلسني جيدا وهنا اريدك ان تنتبه لان نعم تحتوي البابايا على انزيمات تسهل الهضم وجهاز هضمي اكثر كفاءه يمكن ان يساعد الجسم على انتاج فضلات اقل وفضلات اقل تعني حملا اقل على الكلى حتى هنا يبدو الامر ايجابيا لكن الان اريدك ان تفكر في هذا عندما يجلس شيء جيدا تميل الى تكراره كل يوم دون تساؤل وهنا يظهر الخطا الصامت كثير من الناس يحولون البابايا الى عاده ثابته كل ليله بكميات تزداد تدريجيا طبق صغير يصبح اكبر دون ان يلاحظوا ومع ان البابايا خفيفه الا انها لا تزال تقدم سكريات طبيعيه لا تزال تولد استجابه في الجسم واذا حدث هذا كل ليله دون راحه لا يحصل الجسم على ذلك الفضاء الذي يحتاجه للتوازن دعني اشرحه بطريقه اخرى تخيل ان جهازك الهضمي يعمل بشكل افضل بفضل البابايا لكنه في الوقت نفسه يتلقى محفزات مستمره لا تسمح له بالراحه تماما هذا مع الوقت يمكن ان يؤثر ايضا في الحمل الذي تتلقاه كلاك ليس بشكل فوري ليس من يوم لاخر لكنه انه تراكمي اذا ماذا يعني هذا؟ ان الببايا ليست المشكله المشكله هي تحويل اي طعام حتى الجيد الى شيء الي يومي دون تعديل الكميه ماذا يمكنك ان تفعل تناولها باعتدال ليس بالضروره كل ليله وراقب كيف يستجيب جسمك لان احيانا ما نعتقد انه يساعدنا يفعل ذلك فقط عندما نستخدمه بتوازن اريد ان انهي باحدى الطف الفواكه الموجوده الكمثره ليست جذابه لا تملك شهره السوبر فود وربما لهذا يتجاهلها كثيرون لكنها في الواقع يمكن ان تكون واحده من اكثر الخيارات توازنا خاصه ليلا تحتوي على نسبه عاليه من الماء سهله الهضم وعاده ما تكون جيده التحمل حتى عند كبار السن على عكس فواكه