الوحدة الثانية الاعتناء بأنفسنا كتاب الطالب الصف الثالث الفصل الأول العلوم

بعث النبي معلما ومربيا ومتمما لمكارم الاخلاق كالقسم والصدق الذي هو مقتضى الايمان دون نفاق السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طلاب الصف الثالث اهلا ومرحبا بكم النهارده ان شاء الله هنبدا في الوحده الثانيه بعنوان الاعتناء بانفسنا الجزئيه الاولى المجموعات الغذائيه ايه هي اهميه الغذاء في حياتنا من خلاله بيوفر لنا الطاقه عشان نقدر نشتغل ونتحرك طول اليوم لان الانسان لو مش متغذي كويس مش بيقدر يشتغل كمان بيساعدنا على النمو لانه بيساعد في بناء الجسم والعضلات وكمان بيعزز من مناعتنا وبيحمي من الامراض كمان بيحسن من حالتنا النفسيه طب انا ممكن اقسم الغذاء الى مجموعات المجموعه الاولى لو جينا بصينا للصوره اللي عندنا هنلاقيها عباره عن جبن ولبن طب ايه فايدته وده ضمن انهي مجموعه غذائيه ضمن منتجات الالبان فايدته بيجعل عظامنا واسنانه قويه لو بصينا على الصوره الثانيه هنلاقيه عباره عن فواكه وخضرا لان من خلال الفواكه والخضروات بتجعل ذو صحه جيده وبتحمي من الامراض الصوره اللي بعدها هنلاقيها عباره عن خبز مكرونه ورز وغير ذلك طيب فايدتها ايه لانتاج الطاقه الصوره اللي بعدها هنلاقيها عباره عن لحوم ودواجن واسماك وديت ضمن البروتينات بنحتاجها في ايه للنمو كاللحوم والاسماك زي ما ذكرنا طيب بالنسبه للمجموعه الاخيره الدهون والسكريات يجب الا تاكل الكثير منها لان الكثير من الدهون بيسبب السمنه والكثير من السكريات بيسبب امراض زي مثلا السكر تسوس الاسنان وغير ذلك بالنسبه للنشاط اللي عندنا تريد سعاد ان تكون في صحه جيده فما الذي يجب ان تاكله اول واحده بتقول لها كل الشيكولاته فالسكر تمنحك الطاقه طبعا احنا قلنا الكثير من السكريات بيسبب لنا امراض زي ايه زي تسوس الاسنان ممكن يسبب لنا سمنه ممكن يسبب لنا مرض السك طب التانيه بتقول لها تناولي الطعام ذا الطعم اللذي طبعا مش كل طعم لذيذ ليه فايده لجسمنا زي ما قلنا مثلا اللي هي السكريات او الشيكولاتات بتسبب لنا بعض الامراض التالته بتقول لها اشرب الحليب فانه يجعلك قويا طبعا هذه العباره صحيحه لان احنا عارفين ان منتجات الالبان بتخلي اسناننا وعظمنا قويه لانها تحتوي على ماده الكالسيوم الاخيره بتقول لها الفواكه والخضروات جيده لك طبعا الجمله دي صحيحه برضو لان الفواكه والخضروات بتحمينا من الامراض كمان بتجعل ذو صحه جيده بالنسبه للاسئله اللي عندنا ما المجموعه الغذائيه التي يجب ان تاكل منها باقل كميه طبعا قلنا مجموعه الدهون والسكريات لماذا لان الكثير منها يصيبنا ببعض الامراض كسمنه وتسوس الاسنان وامراض السكر وارتفاع الضغط اي مجموعه غذائيه تساعدك على النمو ذكرنا انها مجموعه البروتينات ما المجموعه الغذائيه التي ستكون جيده لاكلها كوجبه صحيه مجموعه الفواكه والخضروات تحدث عن ما المجموعه الغذائيه التي يجب ان تاكل منها بكميه كبيره مجموعه النشويات لانها تمد الجسم بالطاقه لكي يستطيع الجسم ان يقوم بوظائفه الحيويه ماذا تعلمت تعلمنا من خلال هذا الدرس يمكن تصنيف الغذاء ضمن انواع او مجموعات النشويات والفواكه والخضروات والبروتينات ومنتجات الالبان والدهون الى انتهينا من هذه الجزئيه والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته الجزئيه الثانيه نظام غذائي صحي ايه اهميه النظام الغذائي الصحي بيحافظ على صحتنا وبيخلي نحس بالنشاط كمان لما بناكل اكل صحي بنشتغل بشكل افضل تمام طب انا بعتمد على نوع معين من الغذاء لا طبعا يجب ان يكون متنوعا يعني هنوا ازن بين الاطعمه مختلف المجموعات الغذائيه طيب عندنا هرم غذائي موجود امامنا ده بيعرفنا الكميه المناسبه اللي احنا يجب علينا ان نتناولها من كل مجموعه غذائيه اول حاجه هنلاقي القاعده وهي اكبر حاجه واكبر كميه تحتوي على النشويات طب ليه هو مخلي ان اكبر قدر هنا النشويات لان زي ما احنا عارفين انها بتمد انا بالطاقه عشان يقدر الجسم يقوم بوظائفه يعني اقدر امشي اتحرك اشتغل تمام ثاني حاجه الخضروات والفواكه احنا عارفين ان الخضروات والفواكه بتحمينا من الامراض بعد كده هنلاقي مجموعتين مشتركتين عباره عن ايه منتجات الالبان والبروتينات احنا قلنا البروتينات بتساعد على النمو طيب منتجات الالبان بتقوي اسنانا وعظامنا طب ليه مخلي اقل كميه الدهون والسكريات لان زي ما احنا قلنا الكثير منها بيؤدي لنا امراض طيب الدهون بتسبب لنا السمنه السكريات بتسبب لنا تسوس الاسنان مرض السكر وغير ذلك هنا بيقول لنا تحافظ الفواكه والخضروات على صحتنا زي ما احنا قلنا بتحمينا من الامراض سياكل طلال موزا وجزرا فقط انه لا يحب اي فاكهه اخرى هل هذا صحيح اكيد طبعا لا لان يجب علينا ان نتناول جميع الخضروات والفواكه لانها صحيه فكل فاكهه لها فائدتها الخاصه بها عندنا هنا طلال صديقه بيقول له تذوق فاكهه الرمان هذه انها لذيذه قال له لا انا لا احبها انها صلبه قال له انظر اليها انها رائعه من الداخل فلما تذوقها قال انها لذيذه يبقى يجب علينا الا نحكم على الشكل على الفواكه من شكلها الخارجي يجب ان نتذوقها بالنسبه للنشاط اللي عندنا تذوق الفاكهه وال الخضروات تحدث عن طعم بعض الفواكه والخضروات واي منها سوف تعجبك تنبا ثم قم بتذوقها طبعا الطالب هقوم بهذا النشاط بنفسه ويرسم جدول مشابه للجدول الذي امامه طيب هل الميه جزء من النظام الغذائي ام لا الماء جزء من النظام الغذائي الصحي لان الميه مهمه جدا لعمليه الهضم ويجب ان نشرب في اليوم على الاقل ثمان اكواب طيب لو انا ما شربتش ميه هيحصل لنا ايه هنصب بالصداع وهذا ما يسمى الاصابه بالجفاف بالنسبه للشخص الرياضي عندما نركض لمسافات طويله يصبح من السهل الاصابه بالجفاف لان كل ما جريت كل ما حسيت بالعطش يبقى لازم اشرب الكثير من المياه كمان يمكننا ان نعيش من دون ماء لايام قليله فقط ما نقدرش نعيش طول حياتنا من غير ماء ولكن ايام قليله فقط نقدر نستحمل اللي احنا ما بشربش بالنسبه للاسئله اللي موجوده عندنا لماذا نحتاج الى تناول كميات كبيره من الفواكه والخضروات لان الفواكه والخضروات تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن للوقايه من الامراض ما الذي يؤدي الى اصابه الانسان بالجفاف هو عدم شرب الماء تحدث عن لماذا كان من الجيد تذوق طلال لفاكهه الرمان طبعا احنا قلنا ان ما ينفعش ان احنا نحكم على الحاجه قبل ما نجربها ونشوف طعمها ايه وطبعا من الجيد اللي احنا نتذوقها لانها اصلا الفاكهه مفيده بالنسبه لينا طيب ماذا تعلمت اتباع نظام غذائي صحي يعطي جسمك التغذيه الضروريه يظهر الهرم الغذائي كميه المجموعات الغذائيه التي يجب ان تستهلك الفاكهه والخضروات هي جزء مهم جدا من النظام الغذائي الصحي كمان ذكرنا يمكننا ان نعيش من دون ما لايام قليله فقط الى هنا انتهينا من هذه الجزئيه شكرا لحسن استماعكم والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته النهارده ان شاء الله هنبدا في جزئيه جديده من الوحده الثانيه الاعتناء بانفسنا بعنوان نظام غذائي غير صحي يعني ايه نظام غذائي غير صحي يعني ان اتناول اطعمه مش مفيده لجسمي زي ايه زي مثلا الاكلات السريعه زي البرجر والبطاطس المقليه طبعا بيبقى فيها نسبه دهون وسكريات كتير وده طبعا بياثر على صحتنا كمان المشروبات الغازيه والحلويات فيها نسبه سكر عاليه فده طبعا بيؤثر على ايه على اسناننا بيؤدي لزياده الوزن فلما بناكل كميه كبيره من الدهون جسمنا طبعا ما بيستفيد وده نظ ظام ممكن يؤدي لمشاكل صحيه زي مثلا امراض القلب والسكر وغير ذلك عشان كده لازم نحاول نقلل من الاطعمه الضاره ونركز على مثلا الفواكه الخضروات البروتينات وغير ذلك نبص للنشاط اللي عندنا هنلاقي ان احنا هنحتاج بعض المشروبات وملصقات اي المشروبات يحتوي على الكميه الاكبر من السكر تنبا اي المشروبات صحيه وايها غير صحيه اقرا الملصقات لمعرفه كميه السكر الموجوده في كل مشروب ثم سجل نتائجك في جدول طبعا الطالب هيقوم بالاتيان ببعض من المشروبات هيبص على نسبه السكر اللي فيه اقل نسبه سكر يبقى ده صحي اللي فيه نسبه سكر عاليه يبقى ده غير صحي وهكذا النشاط بعده ماذا يفعل السكر للاسنان المواد التي تشكل قشر البيض مشابهه لتلك التي تكون اسنانك القي نظره على الصور لمعرفه ما الذي يجب القيام به ثم تنبا بما تعتقد حدوثه لقشره البيض ضع نصف قشره بيض في كل كوب اضف ماء الى كوب واحد وشراب السكر الى الاخر بعد عده ايام لاحظ ما حدث لقشره البيض في الكوبين فكر بالذي استنتجته واشرح ما الذي يمكن ان تحدثه كميه هائله من السكر لاسنانك طبعا برده النشاط ده هيف عله الطالب هيجيب قشره بيض لانها بتشبه للاسنان بتاعتنا اللي هيحصل لقشره البيض هيحصل لاسنان هنجيب ا جزئين نحط جزء في ميه عاديه وجزء فيها مشروبات غازيه مثلا وبعد عده ايام هنلاحظ التغيير في الاثنين فلما هنعمل التجربه ديت اللي هنلاحظ مثلا ان اللي في المياه المعدنيه ما حصل لهاش اي حاجه واللي في المشروبات الغازيه هيبقى لونها بدا يسود والدنيا هتبقى مش كويسه خالص ده اللي بيحصل لا اسناننا بالظبط لما بنتناول كميه كبيره من السكر طبعا بيحصل تسوس ا وغير ذلك وطبعا هيكون بهذه التجربه ويشوف اللي هو وصل ليه ايه ويسجله طبعا عندنا هنا بيقول لنا ان احنا لو تناولنا الكثير من الدهون والسكر والاملاح بيجعل نظام غذائنا غير صحي لان كل ما كترنا من الدهون والاملاح كل ما كان في ضرر على قلبنا وكل ما كترنا في السكر كل ما كان في اضرار على اسناننا فعشان نقدر نحافظ على اسناننا اللي احنا بنغسلها بعد الفطار وقبل ما بننام طيب بالنسبه للاشخاص اللي بياكلوا كتير ده طبعا بيضر باجسامهم ليه لان بيتم تخزين الطعام الزائد على شكل دهون وده طبعا بيؤدي للسمنه الزائده بالنسبه برض للاشخاص اللي هي ما بتاكلش خالص اللي هم ما عندهمش ما يكفي من الطعام ده برض نظام غذائي غير صحي يبقى لازم نكون في التوازن بنعطي لجسمنا اللي هو بقدر ما يستفيد فقط ما ينفعش ان احنا نقلل خالص ولا نزود خالص عندنا هنا تحدي هل عصير الفاكهه مفيد لاسنانك كيف يمكنك معرفه هذا ناقش هذا الامر مع اصدقاء طبعا الطلاب يتناقشوا مع بعض بس هنعرف ازاي ان عصير الفاكهه ده مفيد ولا لا هنعرفها من كميه السكر لو كميه السكر عاليه يبقى هو طبعا مش مفيد لجسمنا لكن لو كميه السكر قليله جدا اللي هو بقدر ما بيحتاجوا جسمنا يبقى هو طبعا مفيد انسخ واكمل الفراغ تناول السكريات بكثره يضر ب طبعا احنا قلنا بالاسنان تناول الكثير من الدهون والملح يطر ب القلب تحدث عن لماذا نحب ان ناكل الغذاء غير الصحي طبعا لان طعمه لذيذ وسهل وسريع التحضير كذلك الدهون والسكريات بتجعل انا نحس بالسعاده بس ما ينفعش نكتر منها وبالتالي لازم ناخد قسط صغير جدا ماذا تعلم كثره الدهون والاملاح والسكريات في غذائك سيجعلك غير صحي الى هنا انتهينا من هذه الجزئيه شكرا لحسن استماعكم والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته النهارده ان شاء الله هنشرح اخر جزئيه من الوحده الثانيه الاعتناء بانفسنا بعنوان التمارين الرياضيه والنوم عشان جسمنا يكون صحي لابد ان نعتني بجسمنا بطرق مختلفه ازاي يعني احنا بنحتاج لنظام غذائي صحي وطبعا احنا شرحنا الهرم الغذائي وعرفنا ايه الكميات المناسبه لجسمنا النهارده بقى هنشرح ممارسه الرياضه طبعا الرياضه مهمه جدا لينا يعني لما بنتحرك وبنمسي بتقوي عضلاتنا وبنحس بالنشاط كمان الرياضه بتخلي مزاجنا احسن وتقلل من توترنا فلو تمرنا بانتظام بنحس ان احنا اقوى وا اني حاجه النوم طب احنا لما بنشتغل او بنروح مدرستنا ونتمرن جسمنا برض محتاج لرا عشان طبعا اللي هو يقدر يتعافى لان احنا لو مالناش كويس هنلاقي صعوبه في التركيز ومزاجنا مش كويس فلما احنا بنجمع ما بين التمارين والنوم الكافي هنكون بصحه افضل ونشاط اكتر عندنا هنا في الصوره من الذي يمارس التمارين الرياضيه في هذه الصوره طبعا بعض الاطفال عندنا طفل بيقوم بنقط الحبل وهناك طالبه تقوم ب وطفل يلعب بكره القدم وغير ذلك من الالعاب الرياضيه تتطلب التمارين الرياضيه ممارسه الكثير من الحركه فاللعب والجري والمشي كلها ممارسات رياضيه جيده طيب ايه هي اهميه التمارين الرياضيه ا ا حاجه وتقوي قلبك وعظامك وعضلاتك والنوم ايضا مهم للمحافظه على صحه جيده بالنسبه لتلاميذ المدارس بيحتاجوا للنوم من 10 ل 12 ساعه يوميه بالنسبه للنشاط اللي عندنا ما الذي يحدث عندما نمارس التمارين الرياضيه انظر الى الصور لمعرفه ما يجب القيام به القلب وكم سرعته وهل الجلد بارد امدا خلال فتره الراحه هنلاحظ ان انتظام ضربات القلب كمان جلدنا بيبقى بارد ما اللي هو مش بيبقى فيه حراره ولا اي حاجه طيب لو قمنا ببعض التمارين الرياضيه هنلاقي ان بدات سرعه ا ضربات قلبنا بدات تزيل طيب بعد 10 دقائق من التمارين هنلاحظ ان احنا جسمنا بدا حرارته بتزيد وضربات قلبنا بتعل اكتر واتوقع ما الذي سيحدث اذا مارست التمارين لوقت طويل بالرغم ان التمارين الرياضيه لها فوائد لجسمنا برض الافراط فيها بيسبب لنا بعض الامراض مثل الاجهاد والشعور بالتعب وكذلك قله التركيز وبالتالي علشان نستفيد من التمارين الرياضيه يجب علينا ان احنا ناخذ قسطا من الراح عشان نقدر نعيد نشاطنا ونقدر نمارس تمارين كمان ما ينفعش ان احنا نمارس تمارين اللي هي بتجد عضلاتنا بشكل كبير جدا بالنسبه للاسئله اي من هذه يعد من التمارين الرياضيه الجري القفظ القراءه النوم القفظ على الحبل لعب كره القدم طبعا الجري والقفز والقفز على الحبل ولعب كره القدم انسخ واكمل الفراغ ممارسه التمارين الرياضيه مفيده لي القلب والعظام والعضلات تحدث عن الوقت المناسب للنوم الوقت المناسب ممكن يكون من الساعه 8 ونص مساء المهم ان احنا ننام حوالي من ثمان ساعات الى تسع ساعات بالنسبه للطلاب زي ما ذكرنا من 10 ساعات ماذا تعلم ممارسه التمارين الرياضيه والنوم يساعدان على ابقاء الجسم بصحه جيده الى هنا انتهينا من شرح الدرس شكرا لحسن استماعكم والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته النهارده ان شاء الله هنحل اسئله درس تحقق من تقدم للوحده الثانيه صل المجموعه الغذائيه بالوصف المطابق له منتجات الالبان تحافظ على قوه عظامك واسنانك النشويات تمنحك الطاقه الفواكه والخضروات تبقي جسمك صحيا الدهون والسكريات لا تاكل الكثير منها البروتينات تساعدك على النمو تعد هذه وجبه صحيه اشرح السبب لان هذه الوجبه متنوعه من جميع انواع المجموعات الغذائيه فهي تحتوي على النشويات اللي هو هنا الارز والبروتينات وهو الدجاج والفواكه وكذلك المياه اي شطيرتين صحيه اكثر ولماذا الشطيره الف لانها تحتوي على قدره السؤال الرابع هذه المشروبات تحتوي على كميات مختلفه من السكر لكل 100 ملي هنرسم جدول شبيها بهذا التسجيل هنشوف المشروب يه السكر وبعد كده هنشوف النتائج بتاعتنا لو جينا لاحظنا ان الماء ما فيهاش اي سكر واعلى نسبه سكر من العصائر الموجوده عندنا هي الكولا لانها تحتوي على 11 جرام سكر الى هنا انتهينا من حل التدريبات شكرا لحسن استماعكم والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته