ماذا تفعل اذا كان صوتك الداخلي قاسياً Toxic Self Talk

تخيل ان تجلس في غرفه فارغه لا اصوات لا ضحكات لا موسيقى فقط انت لكن وسط هذا الصمت هناك صوت يعلو ليس صديقا ولا عدوا من الخارج انه صوتك انت الغريب انه لا يواسيك بل يلومك يذكرك باخطائك يضخمك هفواتك هذا هو الصوت القاسي ذاك الرفيق الذي لم نختاره لكنه يلازمنا اكثر من اي انسان اخر حلقتنا اليوم ليست عن اسكاته او الهروب منه بل عن اكتشاف سره من هو ولماذا يصر على ملاحقتنا وكيف نحوله من خصم متعب الى قوه خفيه تعمل معنا لا ضدنا وجوه القسوه عندما نتامل هذا الصوت نكتشف انه لا يتحدث بوجه واحد مره يظهر كمعلم غاضب يجلدنا على اي تقصير مره اخرى كقاض صارم يرفع مطرقته في وجهنا واحيانا يكون مجرد همس بارد انت لا تستحق المؤلم انه يتقن التنكر حتى في لحظات نجاحنا قد يهمس لقد خدعتهم جميعا ستنكشف عاجلا ام اجلا هكذا يتحول الانجاز الى قلق والفرح الى شك لكن هل هذه حقائق ام مجرد صور مرسومه بيد مرتجفه داخلنا وهنا يطل السؤال اذا كان خلف القسوه خوف فكيف نتعامل مع هذا الخوف دون ان نسمح له بقياده حياتنا عند هذه النقطه يبدا الحوار الداخلي بالتحول حين ننصت بعمق نكتشف ان القسوه ليست دائما كراهيه في العمق هناك خوف يتنكر في هيئه صرامه الصوت القاسي يحاول ان يحمينا من الفشل لانه مؤلم من الخطا لانه مكلف من الخذلان لانه يترك ندوبا لكنه لا يعرف لغه اخرى غير الترهيب كاب يريد حمايه طفله من النار لكنه يصرخ ويعنف بدلا من ان يشرح ويحتضن. ادراك هذا المعنى لا يلغي الالم لكنه يخفف حدته. نحن لسنا امام عدو بل امام خوف قديم يتحدث بلغه خشنه. هذه المسافه الصغيره تعطينا خيارا جديدا. ان نسمع الصوت لكن لا نصدقه. كثيرون يحاولون شن حرب ضد اصواتهم الداخليه لكن الحرب معناها ان هناك خصما يجب سحقه والحقيقه ان هذا الصوت ليس غريبا عنا انه قطعه من ذاكرتنا المواجهه تبدا عندما نسميه اعطه لقبا الناقد العجوز او المتذمر او حتى القاضي حين نسمع صوته نتخيله جالسا امامنا على كرسي نقول له سمعتك لكنك لن تقود حياتي هذه البساطه تفتح فجوه صغيره بيننا وبينه فجوه تدخل منها الحريه وعند هذه النقطه يتغير السؤال بدل ان نسال كيف نتخلص من الصوت نسال كيف نعيد توجيهه ليعمل معنا وليس ضدنا القسوه قد تكون سيفا مسلطا على رقابنا لكنها احيانا اداه دقيقه لو عرفنا كيف نستخدمها الكاتب الذي يراجع جملته عشر مرات قبل ان يرسلها الرياضي الذي يعيد التمرين رغم التعب الفنان الذي لا يرضى بالخط الاول لو لم يكن هناك صوت ناقد ربما مرت اعمالهم عاديه بلا اثر السر ليس في اسكات الصوت كليا بل في اعاده توظيفه ان نقول له انت ساعدتني على الانتباه لكن دورك انتهى الان بهذا يصبح الصوت خادما للوعي لا سجانا له حين نهمل التعامل مع صوت القسوه في داخلنا لا يتوقف اثره عند حدود الذات بمرور الوقت يبدا بالانزلاق الى علاقتنا مع الاخرين في طريقه حديثنا في اسلوب نقدنا وفي قدرتنا على منح الامان لمن نحبه وكاننا نعيد تدوير الالم بصيغه جديده من غير ان نشعر لكن ان لم نفعل ذلك القسوه الداخليه تتحول الى قسوه خارجيه نكرر نفس اللغه على من حولنا نجلد ابنائنا كما جلدنا ننتقد شركائنا بلا رحمه نصبح اصدقاء لا يرون الا العيوب هكذا تنتقل العدوى من جيل الى جيل لكن اللحظه التي ندرك فيها هذه السلسله هي اللحظه التي نملك فيها خيار كسرها ان نكون الجيل الذي يعلم نفسه لغه جديده لغه اللطف مع الذات اولا ثم مع الاخرين هناك حقيقه علينا ان نتذكرها الصوت القاس لن يختفي تماما قد يلين قد يتغير لكنه سيظل يهمس بين الحين والاخر القوه ليست في التخلص منه بل في ان نتعلم ان لا نصدقه دائما المقياس الحقيقي ليس ما يقوله الصوت بل ما نفعله نحن رغم وجوده ان نكتب رغم انه يقول لن يكون جيدا ان نحب رغم انه يهمس ستجرح ان نحلم رغم انه يصرخ ستفشل هذا هو جوهر الحريه ان نسمع الصوت لكن لا نتركه يقود حياتنا اذا ماذا نفعل مع الصوت القاسي في داخلنا لا نهرب لا نحاول قتله بل ننظر اليه نفهمه ونعيد صياغه لغته تجربه بسيطه في هذا الاسبوع كلما سمع سمعت صوتك الداخلي يجلدك توقف واساله من اي خوف تحاول ان تحميني ثم اشكره وامنحه استراحه الصوت الذي في داخلك ليس عدوا انه جزء منك ينتظر ان يتعلم لغه جديده لغه الصدق والرحمه والحكمه ولتعميق التجربه اكثر دون ما يقوله هذا الصوت على ورقه اعد صياغه عباره ته بجمله ارحم تحمل نفس القلق لكن بلسان داعم لاحظ كيف يتغير احساسك حين تخاطب نفسك كصديق لا كجلاد عندها تدرك ان القوه لم تكن يوما في اسكات الصوت بل في تعليم داخلك كيف يتكلم بلسان اخر ان وجدت نفسك في هذه الكلمات فلا تدعها تمر بصمت اترك تعليقا يشاركنا تجربتك وشارك الحلقه مع من تحب فقد تكون هذه الرساله البسيطه بدايه تغيير في حياه شخص اخر