رتب أكلتك ساعه الأكل بالترتيب ده وشوف نتيجتها خلال اسبوع

Dr Yaser Hammad · ⏱ 3:07 · 2.3K مشاهدة · 2 yr ago

النص الكامل للفيديو

عشان اول حاجه الجسم بيمتصها الحاجه اللي انت بتاكلها في الاول واخر حاجه الجسم بيمتصها الحاجه اللي انت سايبها في الاخر وفي الاخر خالص تبدا تاكل الرز او المكرونه اهلا بكم تخيلوا ان ان نفس الاكل اللي احنا بناكله لو عملناه بترتيب معين ممكن يخفض طلعه الجلوكوز للسما اللي هي بعد الوجبه بنسبه خمسه 7% طلعه الجلوكوز دي وبيبقى وراها على طول طلعه انسولين عاليه جدا وطلعه الانسولين العاليه جدا بعدها على طول بعد كده بتبقى تعمل مقاومه انسولين وبتدخل في اوبسي ان احنا بنبدا نزيد في الدهون وكده طيب اهم حاجه لما بنيجي ناكل الترتيب الطبيعي اللي احنا ممكن متعودين عليه لما بيبقى قدامنا طبقه رز او مكرونه بنبدا بيه لا ما تبدا بالرز والمكرونه سيب الرز والمكرونه للاخر خالص يعني لو خلاص انت انا دايما ببقى مانع المكر مكرونه في الاكلات ولكن لو انتم بتحبوها قوي وخلاص وانت عاوز او في عزومه او حاجه وهضطر اكل مكرونه سيبها للاخر طب تبدا بايه ابدا بطبق الشوربه اول حاجه تشربها هو او تاكلها تحطها في بوقك في اي اكل او عزومه طبق الشوربه شوربه فراخ شوربه لحمه شوربه سمك شوربه سي فود شوربه عدس جميع انواع الشوربه ماعادا شوربه اللسان العصفور ممكن تشربها ولكن ما تاكلش لسان العصفور خلاص يبقى الشوربه في الاول ثاني حاجه السلطه اي سلطه محطوطه ابدا كلها ثالث حاجه سلطه البابا غنوج او الطحينه لو موجوده ابدا كلها يبقى شوربه سلطه سلطه طحينه او بابا غنوج بعد كده تبدا تاكل الخضار سواء كان بقى بسله لوبيا فاصوليا تورلي تاكل الخضار بعد كده تاكل البروتين اللي موجود فراخ لحمه سمك لو كان في بقى بسله لوبيا فاصوليا عدس ايا كان تبدا تاكلها من البروتينات اللي هي البكيات وفي الاخر خالص تبدا تاكل الرز او المكرونه مشكلتنا دايما ان احنا بنبدا بيهم فلما بنبدا بيهم على طول السكر بيعلى عشان اول حاجه الجسم بيمتصها الحاجه اللي انت بتاكلها في الاول واخر حاجه الجسم بيمتصها الحاجه اللي انت سايبها في الاخر وعشان كده سيب النشويات في الاخر طيب هل الدهون هي اللي بتزود جسمنا من الدهون ولا النشويات لا هي النشويات والسكريات اللي هي على راسها السكريات يعني السكريات والدقيق الابيض والرز هم اكثر حاجه ممكن يزودوا دهون مش الدهون اللي انت بتاكلها من اللحوم والاسماك والسمنه البلدي او الزبده اللي انت بتاكلها مع الاكل اللي هي على خفيف خالص زي ما اتفقنا قبل كده ان هو يا دوبك حاجه بسيطه دي مش هي دي اللي بتزودها من الدهون اللي بزودك هو استهلاكنا للحلويات والسكر والدقيق الابيض فالترتيب دي 75% اقل من طلعه الايه الجلوكوز عن ما تاكل الاكله بالترتيب الثاني اللي احنا متعودين عليه ان احنا بنبدا بالرز او الايه المكر او العيش ربنا يوفقكم ومنتظر تعليقاتكم على الحلقه دي واي حاجه ابعتوها لي شكرا